Особенности и польза савитри-пранаямы

Савитри-пранаяма относится к разряду ритмичных дыхательных упражнений, на что указывает ее название – имя бога Солнца — Савитара. В обязанности Савитара входит установление временных промежутков, то есть задавание ритма жизни, отсюда название этой пранаямы.

Особенностью савитри-пранаямы является то, что задержка дыхания в ней выполняется, во-первых, и после выдоха, а во-вторых, ее длительность не больше вдоха, как это обычно бывает, а, наоборот, меньше.

Сядьте на стул или в любую удобную для вас йоговскую асану. Спину держите прямой. Глаза закройте. Сосредоточьтесь на анахата-чакре или на пространстве между бровями (аджна-чакра).

Сделайте плавный вдох по всем правилам полного дыхания, затем выполните задержку дыхания и выдохните, постепенно освобождая легкие от воздуха. После выдоха снова сделайте задержку дыхания.

Соотношение между дыхательными циклами в савитри-пранаяме составляет 2:1:2:1.

Чтобы савитри-пранаяма оказывала максимальный положительный эффект, ее стоит выполнять не менее шести раз.

Савитри-пранаяма укрепляет нервы, тонизирует организм, очищает от энергетических шлаков, налаживает работу желудочно-кишечного тракта и обмена веществ, положительно воздействует на работу почек, печени, желез внутренней секреции и кровообращение.

Также савитри-пранаяма омолаживает организм и продлевает жизнь.

Выполнять савитри-пранаяму строго запрещено людям, страдающим расстройством сердечно-сосудистой системы и повышенным артериальным давлением. Тем, кого беспокоят психические заболевания, также рекомендуется воздержаться от савитри-пранаямы.