Абхая-мудра - это священный жест руки, или «печать», который используется, чтобы развеять страх и развить храбрость. "Абхая" на санскрите означает «бесстрашие».
Абхая-мудра символизирует безопасность, защиту, мир и уверенность, используйте ее в трудные времена. Как правило, мудру практикуют правой рукой, но на некоторых изображениях Будда выполняет ее двумя руками.
Для получения максимальной пользы Абхая-мудру следует практиковать ежедневно по 30 минут.
Абхая-мудра подразумевает бесстрашие и добрые намерения, но она также имеет другие значения в зависимости от региона и эпохи.
На изображениях Будды с поднятыми обеими руками в Абхая-мудра – жест называется «успокоение океана», символизирующий случай, когда Будда, как говорят, предотвратил наводнение.
Этот древний жест считается первой мудрой, которую использовал Будда после достижения просветления, и изображен на ряде индуистских, буддийских, джайнских и сикхских изображений.
Поскольку это жест, демонстрирующий руки без оружия, вероятно, что Абхая-мудра предшествовала возникновению религии и использовалась как символ мира и добрых намерений между незнакомцами.
Мудра также связана с проповедью и может быть истолкована как символ открытости по отношению к общине.
Техника выполнения:
- Сядьте в удобную позу, например, Падмасана (поза лотоса) или Вирасана (поза героя).
- Расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов.
- Положите левую руку ладонью вверх на колено левой ноги.
- Поднимите правую руку вверх, она должна располагаться на уровне груди, ладонь обращена вперед. Большой палец отведен немного в сторону, остальные четыре пальца вместе. Не напрягайте пальцы, вам должно быть комфортно выполнять этот жест.
- Вы можете вытянуть правую руку вперед, удерживая мудру, либо рука может быть согнута в локте. Также можно выполнить мудру левой рукой или обеими руками.
- Закройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании.
Запомните, что Абхая-мудра выполняется с прямыми пальцами и в прямом положении, с открытой ладонью. При изменении положения ладони или пальцев это уже будет другая мудра, с другим значением.
Мудра особенно полезна во время медитаций, таким образом она помогает найти и удалить укоренившиеся страхи, которые не дают спокойно жить.
Преимущества:
- Помогает избавиться от страхов и фобий.
- Успокаивает разум, нервную систему и расслабляет тело.
- Приводит в баланс эмоции, вызванные страхом, такие как раздражительность, беспокойство, гнев.
- Наделяет практикующего духовной силой.
Мудры используются с древних времен при медитации и концентрации, считается, что они генерируют силы, призывающие божество. Используйте Абхая-мудру, чтобы победить страхи, мешающие полноценно взаимодействовать с миром.
Источник: asana-shavasana.com
Обсуждения Абхая-мудра. Особенности и техника выполнения