Линга-мудра — это жест руками, который представляет собой форму Шива лингам, которому поклоняются в индуистских храмах.
Шива — индуистский бог разрушения. В переводе с санскрита "Линга" означает «растворяться», Гам - «идти дальше»; слово "мудра" означает «энергетическая печать», или «жест».
Линга-мудра символизирует объединение энергий Шивы и индуистской богини Шакти, как символ мужского и женского начала. Правая рука с поднятым вверх большим пальцем представляет мужскую силу, а левая рука символизирует женскую энергию.
Линга-мудра активирует элемент огня, тем самым увеличивая тепло или элемент Питты в теле. Мудра считается терапевтической, ее не следует практиковать всем.
Линга-мудра обезвоживает, поэтому необходимо выпивать достаточное количество воды.
Техника выполнения:
- Примите удобную позу сидя, например, Падмасана, Сиддхасана, Ваджрасана.
- Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, осознавая процесс дыхания.
- Переплетите пальцы рук. Большой палец левой руки должен оказаться в кольце из большого и указательного пальца правой руки.
- Выполняйте мудру не более 7 минут, т.к. после этого вы почувствуете жар в своем теле.
Меры предосторожности
Не выполняйте мудру в следующих случаях:
- высокая температура;
- сухая кожа;
- кожа, пораженная акне;
- гипертония;
- вспыльчивый характер.
Преимущества Линга-Мудры:
- наполняет тело энергией;
- укрепляет прану;
- способствует уверенности в себе;
- снимает стресс;
- улучшает метаболизм;
- снимает боль в суставах;
- успокаивает ум;
- улучшает интуицию;
- помогает сбросить вес;
- помогает при бронхиальных заболеваниях, респираторных заболеваниях и инфекциях грудной клетки.
Шива линга-мудра способна справиться с физической и умственной усталостью. Считается, что регулярная практика помогает сохранить здоровье и энергию.
Источник: asana-shavasana.com
Обсуждения Техника выполнения и преимущества Линга-мудры