Техника выполнения
- Поставьте руки перед собой ладонями по направлению друг к другу, пальцы направлены вверх.
- Упритесь основаниями ладоней друг в друга.
- Подогните мизинцы так, чтобы их подушечки уперлись в ладонь, а вторые фаланги тыльными сторонами примыкали друг к другу.
- Согните безымянные пальцы и соедините их ногтевые фаланги.
- Согните средние пальцы и соедините их так, чтобы они касались друг друга кончиками ногтей.
- Указательные пальцы чуть согните, но не соединяйте, а держите почти вертикально.
- Большие пальцы выпрямите, направьте вверх и соедините боковыми поверхностями.
- Расположите руки на уровне глаз.
- Смотрите как бы сквозь мудру расфокусированным зрением.
- Сделайте три глубоких вдоха и выдоха и трижды повторите про себя: «Я смел и решителен».
- Сформируйте твердое намерение сохранить смелость и решительность на протяжении как можно более длительного времени.
Кому понадобится мудра
Эта мудра предназначена прежде всего для преодоления страха - независимо от того, чего именно вы боитесь: того, что не справитесь с задачей, что на вашем пути могут встать препятствия, или каких-то реальных угроз, врагов и т. д. Неважно, воображаемые ваши страхи или реальные - мудра поможет одолеть и те, и другие.
Кроме того, она придаст вам веры в себя и в свои силы, и вы сможете легко преодолеть даже те препятствия, которые казались вам неодолимыми.
Как применять
Мудра применяется в любой ситуации и в любое время, когда вам надо преодолеть страх или неуверенность в себе. Выполняется она в течение любого времени от 3 до 15 минут, не чаще трех раз в день.
Каждый день мудру выполнять не рекомендуется, делайте это хотя бы раз в два-три дня, тогда ее можно практиковать на протяжении сколь угодно долгого времени.
Источник: https://finance.tj
Обсуждения Техника выполнения и польза мудры Бесстрашный Тигр