Особенности и техника выполнения Шамбхави-мудры

Шамбхави-мудра – связь с мудростью и проницательностью. Шамбхави-мудра переводится как «взгляд в центр между бровями» или «поза бхрумадхья дришти». Шамбхави-мудра также используется в симхасане , или позе льва.

Шамбхави-мудра - это мощная пратика, которая помогает расширить сознание и достичь состояния экстаза. Шамбхави — это мудра или крийя, которая помогает ощутить энергию космоса. Мудру можно выполнять во время медитации.

Что такое "крийя" и "мудра"?

"Крийя" — это санскритское слово, обозначающее завершенное действие. "Мудра" означает «печать».

В йоге это означает действие для достижения желаемого результата. Крийя состоит из мантр, пранаям и техник, которые помогают практикующему почувствовать энергию Вселенной, подняться по лестнице духовности и ощутить состояние экстаза и умиротворения.

Шамбхави-мудра имеет важное значение в наше непростое время, поскольку она помогает человеку восполнить энергию. Из-за большого количества действий и давления со стороны человек растрачивает свою энергию, наполняясь негативом.

В чем разница между Шамбхави махамудрой и Шамбхави-мудрой

Между Шамбхави-Мудрой и Шамбхави-Махамудрой есть небольшая разница, поскольку обе оказывают энергетическое воздействие на третий глаз или Аджна-чакру.

Шамбхави-Махамудра — это техника, практикуемая в Институте Иша и преподаваемая современным йогом Садхгуру. Этот вариант состоит из различных упражнений йоги и медитаций, которые выполняются в течение определенного периода времени для достижения более высокой степени осознания.

Основное внимание в практике Шамбхави-Мудры уделяется концентрации на середине бровей. Эта практика является просто созерцательной и не содержит каких-либо других конкретных техник.

Техника выполнения Шамбхави-Махамудры:

Данную технику дает Садхгуру своим ученикам и слушателям. Описание техники дано для ознакомления, Шамбхави-Махамудру рекомендуется выполнять под присмотром опытного инструктора.

Преимущества Шамбхави-Мудры

В 2017 году Департаментом по Семейной Медицине и Здоровью (США) проводилось исследование о влиянии Шамбхави-мудры на заболевания, связанные со стрессом. Исследование показало, что мудра помогает снизить стресс. В результате чего она может быть полезна при таких состояниях, как депрессия и тревога.
Улучшает работу сердца

Систолическое артериальное давление — это давление, оказываемое на стенки кровеносных сосудов, когда сердце выталкивает кровь ко всем органам. Улучшение систолического артериального давления может улучшить работу сердца. Изучалось влияние Шамбхави-мудры и поз йоги на систолическое артериальное давление. Исследование показало, что после шести недель занятий йогой произошло улучшение систолического артериального давления.

Шамбхави-мудра способствует укреплению глазных мышц, что помогает снять давление в области глаз. Соответственно мудра помогает избежать проблем со зрением.

Шамбхави-мудра улучшает качество сна. Это значит, что существует большая вероятность, что вы перестанете просыпаться по ночам и избавитесь от бессонницы.

Шамбхави-мудра способствует активации Аджна-чакры или чакры третьего глаза, которая находится между бровями. Считается, что это центр интуиции и предвидения.

Активация этого центра не происходит моментально, необходима длительная и регулярная практика.

Меры предосторожности

Если вы чувствуете боль в глазах при выполнении этой мудры, прекратите практику.

Люди с глаукомой и диабетической ретинопатией должны посетить врача перед выполнением шамбхави-мудры.

Если вы перенесли какие-либо операции на глазах, вы должны проконсультироваться с врачом и выполнять эту мудру под руководством инструктора по йоге.

Подводя итог

По сути, Шамбхави-мудра и Шамбхави-Махамудра — это процессы медитации. Спокойное состояние ума развивается по мере того, как уменьшаются негативные эмоции, страх, отчаяние и беспокойство.

Практика Шамбхави улучшает память, уверенность в себе, ясность ума и силу воли. Регулярное использование этой мудры способствует духовному развитию личности.