Особенности и техника выполнения Падахастасаны

• пада — «стопа»;
  
  
• хаста — «рука, кисть»;
  
  
• асана — «положение тела».
  
  

• встаньте в Тадасану;
  
  
• расставьте ноги на ширину таза;
  
  
• с выдохом наклонитесь вперёд, прижимая живот к бёдрам;
  
  
• заведите кисти, направленными вверх ладонями, под стопы;
  
  
• сгибая руки в локтях, приблизьте голову к коленям;
  
  
• сделайте несколько полных дыханий;
  
  
• аккуратно выйдите из асаны.

Эффект

• удаляет излишние жировые отложения;
  
  
• придает гибкость спине;
  
  
• стимулирует все позвоночные нервы;
  
  
• исправляет смещение позвоночных дисков;
  
  
• вытягивает заднюю поверхность тела и ног.
  

• беременность;
  
  
• заболевания сердца;
  
  
• повышенное артериальное давление;
  
  
• травмы крестцового, поясничного и шейного отдела позвоночника.