с 10 лет всё электрическое везде и всегда реагирует на меня в плоть до возгарания! как мне этим управлять?

Добрый день.Подскажите как научиться доверять-я встречаюсь с м.ч.Но я контролирую его телефон,смс,переписки в соц.сетях.В них нет ничего такого,банальные дружеские переписки.Ему не приятно что я ему не доверяю,он говорит мне,что без доверия отношения не построишь...Был такой случай,что я обещала что больше не буду лазить-а потом увидела конец переписки,что он встретился с девушкой-подругой,(про нее он давно говорил,что они общаются,дружат.)А встретился затем,что она рассталась с парнем.Хотела поделиться.Я предъявила претензии-он сказал,что я ничего незнаю,а начинаю орать.Что нельзя запрещать общаться с людьми.Я прекрасно понимаю,что он не будет мне изменять,что я нужна ему....но справиться с ревностью я не могу...что мне делать?

Всем добрый день!
Очень боюсь услышать в ответ на моё предложение (или просьбу) отказ. Иногда так боюсь, что и не подхожу со своей просьбой или предложением.
Когда говорят нет, я на физическом и духовном уровне сильно страдаю. Мне стыдно, чувствую что я какая-то дура набитая, и краснея переживаю некоторое время. Потом трачу много сил, чтоб восстановиться.
Когда кто-то посмеётся надо мной, или критикнёт, то всё я прям чувствую как буд-то кто-то ударил меня кулаком в живот, всё сжимается и меня обдаёт кипятком.
Это первая реакция, от которой очень плохо.
Я понимаю, что не идеальна и что есть другие мнения и взгляды, что не могу всем нравится и т.д.
Хочу научиться правильно реагировать, не угнетая и не уничижая себя.