Все психологические консультации
Психологические консультации и практические советы психологов по разрешению личных психологических проблем. Опубликуйте свой вопрос психологу в Психологической помощи онлайн Дома Солнца и получите совет психологов бесплатно!
Онлайн консультация Нарушения пищевого поведения
Попробуйте во время приступа проявить волю /самое, пожалуй, трудное в данной ситуации/, встать из-за стола, выйти на балкон или к открытой форточке и подышать "иоговским дыханием".
Типов иоговского дыхания много. Попробуйте такое:
-стать прямо, расслабить ВСЕ мышцы лица, шею, плечи коромыслом, свободно "повесить" на позвоночник, руки расслабить, ноги--на ширине плеч;
-вдыхать носом коротко;
-выдох--ртом длительно;
-работать животом: на вдохе живот выпячивается, на выдохе втягивается. Со временем научитесь к движению животом подключить соответственно расширение и сокращение объема нижней части легких.
Конечно, для начала необходимо научиться, освоить такое дыхание. Если дышать медленно, ОСОЗНАВАЯ каждое движение и даже получая удовольствие от каждого вдоха и выдоха, то освоить дыхание удастся за короткое время.
Освоив технику дыхания, можно увеличивать скорость.
"Скоростное" полноценное дыхание такого типа, начатое в период предвестников приступа, снимает "волну" практически любого невротического приступа.
Прошу учесть, что предложенная методика--только "таблетка", останавливающая приступ.
Поиск причины, устранение причины приступов--действительно длительная и индивидуальная, но самая важная и необходимая работа.
Прошу Вас написать мне по внутренней почте результаты вашего освоения практики. Если появятся вопросы, пишите тоже.
Успехов!
С уважением, Светлана
Онлайн консультация Хочу жить
Вы хотите излечить проблему в корне, это ваш самый первый и правильный шаг - то что вы сами себе поставили этот вопрос. В первую очередь, реально, в этом деле вы только сами можете себе помочь. Вам не помогут, а порой и навредят всякие советы и разного рода тренинги по этому вопросу.
Вам нужно и крайне необходимо изменить своё собственное отношение к самой себе.
Например, из ходя из тех моментов о которых вы написали в письме, как я предполагаю, следует, "научится контролировать свою впечатлительность, эмоциональность... Вероятно вам может быть нужно развивать такие свои качества как спокойствие, при каких то сложных на ваш взгляд жизненных моментах.
Развивать свою стойкость, твёрдость, может быть даже некоторую жёсткость, то есть проще говоря, проявлять правильную реакцию, на какие то ситуации и моменты в жизни, которые вам не приятны и не нравятся.
Развивая всё это вы таким образом, со временем, научитесь защищаться в своей жизни, от всего того негатива, который на вас наваливается. Кроме того, ваши родные, ваше близкое окружение - помните всегда, они все проживают свою жизнь, мама, папа, бабушка проживают свою жизнь, идут по своим колеям жизни, несут каждый из них, данный им свой крест. У вас своя колея жизни и вы несёте свой крест.
Придёт время, когда их не будет рядом с вами, а с вами будет только ваша собственная жизнь, с её разными плохими и хорошими ситуации. И вот тогда, вам нужны будут такие ваши качества, как ваша сила воли, ваша оправданная смелость, ваша стойкость к тяготам жизни. И сейчас у вас, есть такой шанс, учится всему этому, а для этого, начните смотреть на себя по другому, оцените качества своего внутреннего состояния.
Посмотрите "в глаза своим внутренним страхам и недостаткам" - о которых вы может быть сейчас, даже боитесь подумать, задайте себе сами вопросы, "а как мне справится с тем или с этим, как побороть, то что вам не нравится внутри себя?!
Удачи!
Онлайн консультация Наболевшая проблема
Вероятно может быть, самое обидное, что вы Людмила, себя, может быть, не цените. Исходя из вашего короткого послания, "свет клином не сошёлся друг на друга у вас".
Так же, всё из того же вашего сообщения понятно что, этот "друг" живёт своей жизнью, а вы страдаете очень сильно. Вероятно может быть Людмила, поставьте себе, сложный может быть для вас вопрос, а может и не сложный, "а стоит ли он вас"?! Ваших терзаний и страданий о нём?!
Попытайтесь сами себе ответить на этот вопрос. Возможно после этого, к вам придут какие то для вас важные и нужные вам решения?!
Удачи!
Онлайн консультация Не могу прийти в себя
Из вашего письма в первую очередь видно. Что ваш возлюбленный в первую очередь заботится о своих чувствах но меньше всего о вас, о ваших чувствах о вашем состоянии. Проще говоря, у вас на данный момент есть неотложные задачи которые вам однозначно нужно решить и решать.
Ваш возлюбленный в это время требует внимания заботы и ласки к себе. То есть, его меньше всего заботит то что у вас сейчас сильная информационная и физическая нагрузка.
Отсюда делайте выводы, например о его реальном отношении к вам в те моменты когда вам трудно или сложно. Как мне видится, по настоящему любящий вас молодой человек, поддержит так или иначе в какие то сложные ваши периоды. Будет терпеливым и понимающим ваши чаяния человеком.
Я полагаю что, в связи со всей этой ситуацией описанной вами, в первую очередь подумайте вы сами, а нужен ли вам такой молодой человек, который, при возникших у вас далеко не слишком сложных жизненных моментах, не старается особенно быть вам "мужским плечом" - как молодой человек который по настоящему любил бы вас!
Онлайн консультация Не могу прийти в себя
Вам нужно выйти из стресса, отдохнуть - тогда мышление будет более трезвое. Решать, что делать, когда внутри буря чувств - не лучшее время.
Онлайн консультация Наболевшая проблема
Его бывшая - это часть его прошлого. Либо вы принимаете его со всем его прошлым, либо нет. Возможно, у вас какие-то нереальные ожидания, что-то вроде "раз мы вместе, то он должен забыть..."?
Непонятно, каков конкретно механизм страданий - что именно вы думаете и/или делаете, из-за чего... "Вычисляйте", каков шаблон ваших страданий, и меняйте этот шаблон - будет другой результат.
Онлайн консультация Не могу прийти в себя
Необходимо избавиться от синдрома хронической усталости, который Вы, повидимому, окончательно "оформили" во время сессии.
Есть два способа избавления:
-обратиться к невропатологу и пролечиться в стационаре;
-уехать на 3 недели в тишину, на природу и в одиночестве отсыпаться, а остальное время ходить пешком в темпе пульса + водные процедуры.
За время лечения и ваш МЧ, и Вы успокоитесь и разберетесь со своими чувствами друг к другу.
А, выздоровев, нужно будет на будущее хорошенько продумать свои возможности по поводу чрезмерных нагрузок: кто-то выдерживает тот объем, что вы описали, кто-то--нет. Вы--не выдержали. И это чревато. И здоровье, и отношения с окружающими, и ответственность перед своим главным делом подвергаются опасности.
Пожалуйста, не откладывайте лечение.
С уважением, Светлана
Онлайн консультация Наболевшая проблема
То, о чем Вы пишите, ваши ощущения, переживания, называется ревность.
А ревность--это чувство собственничества.
Т. е. Вы хотели бы, чтобы ваш друг, все его чувства, помыслы принадлежали только Вам.
Но ваш друг до Вас прожил какую-то жизнь. И требовать, чтобы ради дружбы с Вами человек отказался от своей прежней жизни? Наверное, это еще и эгоизм.
Этих двух перечисленных достаточно, чтобы привлечь болезни /к сожалению/.
Выходит, что Вам следует поработать над исправлением собственных качеств, тех, что мешают ВАм жить.
Но чтобы проделать предложенную работу, нужно обладать такими качествами, как способность к самоосознанию, мужество и, наконец, желание меняться.
А кроме того, следует подумать о тех своих качествах, которые интересны и привлекательны для вашего друга. И развивать эти качества "во все тяжкие".
Вот такой объем проделанной работы поможет Вам наладить гармоничные отношения с вашим другом, а заодно приобрести чувство собственной значимости. И тогда вашу значимость признают окружающие: и друг, и его бывшая жена, и многие другие.
С уважением, Светлана
Онлайн консультация Хочу жить
Корень проблемы - в том, как ваши родители относятся к вам, какое восприятие себя они сформировали у вас и продолжают поддерживать. Это восприятие и создаёт ту самую "апатию", о которой вы пишете.
Что делать? Изменить это с помощью психологической работы с собой и физическим отделением от родителей.
Онлайн консультация Муж не показывает свои чувства к жене
Самый первый шаг, который стоит сделать - это поговорить с мужем по поводу своих переживаний. Так и скажите, что вы беспокоитесь, когда он не обращает внимания на вас. Скажите о том, что это для вас значит. О том, чего хотите.
Возможно, этого будет достаточно.