Вы во многом себе отказывали, чтобы добиться признания и достатка, и вот наконец пришло время исполнения желаний, а вам ничего не хочется...
Тест на способность получать удовольствие
1. Потеряли интерес к работе?
Тест на способность получать удовольствие
1. Потеряли интерес к работе?
2. У вас в доме уже полгода не было гостей?
3. Перестали встречаться с друзьями?
4. Не припомните, когда в последний раз были в театре и на выставке?
5. Не ходите в кино?
6. Не посещаете бассейн и фитнес-клуб?
7. Отказываетесь от приглашений в ресторан?
8. Давно не покупали себе одежду, косметику и украшения?
9. Дети раздражают вас?
10. Разлюбили путешествовать?
11. Занимаетесь сексом редко и без особой охоты?
12. Несколько месяцев не наносили визита к парикмахеру?
13. Избегаете бывать на служебных вечеринках?
14. Давно не брали книгу в руки?
15. Проводите вечера у телевизора, бездумно переключая каналы?
16. Еда кажется вам пресной, перестали получать от нее удовольствие?
17. Не интересуетесь новостями?
18. Не следите за своим здоровьем?
19. Чужие проблемы вас не волнуют?
20. Анекдоты, рассказанные коллегами, кажутся вам плоскими, а шутки юмористов - несмешными?
«Да» - 10 баллов,
«нет» - 5 баллов.
До 100 баллов. Вы очень жизнерадостный человек, агедония вам не грозит.
От 105 до 150 баллов. Агедония уже закрадывается к вам в душу. Сопротивляйтесь! Радость жизни никому не дается даром, ее нужно бережно и нежно растить в своем сердце, как цветок, - иначе зачем и жить на свете? Придумывайте себе развлечения, делайте маленькие подарки, займитесь шопингом, сделайте новую прическу, заведите хобби, путешествуйте, - словом, испробуйте все средства, чтобы развеять скуку!
От 155 до 200 баллов. Вы всерьез заражены вирусом агедонии. Поскорее обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту! Иначе со временем агедония перейдет в гедонофобию: вы не только перестанете испытывать положительные эмоции, но и начнете их бояться и сознательно избегать. И что тогда останется - вспоминать, как вас обидели, унизили и оскорбили? Неужели вы согласны носить весь этот ад в своей душе? Важно победить агедонию, пока вы полны сил, потому что с возрастом мозг вырабатывает все меньше гормонов удовольствия. Даже жизнерадостным людям на склоне лет трудно сохранять оптимизм, а страдающие агедонией дамы с наступлением климакса и вовсе впадают в черную меланхолию.
Больше удовольствий
Вы максималист? Привыкли в одиночку решать все проблемы и обвинять себя во всех проколах? Во всем доходите до самой сути, доводите любую работу до совершенства? Дома у вас идеальный порядок, у начальства вы на хорошем счету?
Имейте в виду: именно такие труженики-многостаночники первыми попадают во власть агедонии. Снизьте планку, делайте хоть что-то спустя рукава! Ваши ресурсы не безграничны.
Утрата способности наслаждаться снижает иммунитет, расстраивает у женщин менструальный цикл и приводит к функциональным сбоям в работе внутренних органов. Допускать этого нельзя! Психологи подсчитывают испытанное нами удовольствие, как диетологи - калорийность пищи, приняв за единицу радости так называемый гедон.
Количество гедонов, полученных за день, оценивают по специальной шкале из 14 пунктов - энтузиазм, веселье, консерватизм, апатия, скука, способность к сопереживанию (при агедонии она снижается) и так далее.
Народная мудрость гласит: дети должны расти в радости. Психологи согласны с этим утверждением. Но не менее важно наслаждаться жизнью на закате дней. По мнению специалистов, треть гедонов каждый из нас должен получить до 14 лет, еще треть - с 14 до 60 лет, а остальное - в более старшем возрасте. Самый простой способ проверить, хватает ли вам калорий радости, - проанализировать свое отношение к жизни.
Все познается
в сравнении
Вы когда-нибудь пробовали в детстве съесть целую шоколадку? Помните свои ощущения? Потом, наверное, год не брали в рот шоколада? То же самое и с гедонами: если вы их перебрали, жизнь становится не в радость.
В сериале «Бальзаковский возраст» к психологу Вере Большовой приходит состоятельная пациентка, страдающая агедонией. У нее есть все - шикарная квартира, прекрасные дети, любящий муж, шофер, повар, гувернантка, домработница, а тоска такая, хоть из окошка выпрыгивай! Пресытившаяся жизнью дамочка получает совет уволить прислугу и все делать самой - развозить детей по школам и кружкам, убирать, стирать, готовить... Через неделю благодарная пациентка прибегает на прием с огромной коробкой конфет. Она снова наняла прислугу и теперь блаженствует от того самого безделья, от которого 7 дней назад ей хотелось волком выть.
Чем себя порадовать?
Займитесь сексом. В одном из романов Полины Дашковой о из героине сказано с жалостью и легкой иронией: она не относилась к тому типу женщин, которые хорошеют после секса. Бедняжка настолько глубоко погрузилась в свой богатый и сложный внутренний мир, что ей было не до простых женских радостей, она решительно не могла позволить себе расслабиться и получить удовольствие! Не повторяйте ее ошибку - ни дамы, ни кавалеры - оставляйте все проблемы за порогом спальни.
Под действием гормонального коктейля, который поступает в кровь на пике наслаждения, нервная система избавляется от стресса и начинает активно вырабатывать эндорфины, которые заряжают вас долговременным чувством радости на ближайшие сутки или двое.
Приобщитесь к спорту. Слышали выражение «мышечная радость»? Когда вы играете мускулами, энергетические станции внутри мышечных волокон активно сжигают клеточное топливо - молекулы аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), причем энергии в эти часы высвобождается больше, чем расходуется. Замечали: вы вроде бы и устали после тренировки, а в голове такая ясность, в теле - удивительная легкость, и настроение приподнятое, как будто второе дыхание открывается!
3. Перестали встречаться с друзьями?
4. Не припомните, когда в последний раз были в театре и на выставке?
5. Не ходите в кино?
6. Не посещаете бассейн и фитнес-клуб?
7. Отказываетесь от приглашений в ресторан?
8. Давно не покупали себе одежду, косметику и украшения?
9. Дети раздражают вас?
10. Разлюбили путешествовать?
11. Занимаетесь сексом редко и без особой охоты?
12. Несколько месяцев не наносили визита к парикмахеру?
13. Избегаете бывать на служебных вечеринках?
14. Давно не брали книгу в руки?
15. Проводите вечера у телевизора, бездумно переключая каналы?
16. Еда кажется вам пресной, перестали получать от нее удовольствие?
17. Не интересуетесь новостями?
18. Не следите за своим здоровьем?
19. Чужие проблемы вас не волнуют?
20. Анекдоты, рассказанные коллегами, кажутся вам плоскими, а шутки юмористов - несмешными?
«Да» - 10 баллов,
«нет» - 5 баллов.
До 100 баллов. Вы очень жизнерадостный человек, агедония вам не грозит.
От 105 до 150 баллов. Агедония уже закрадывается к вам в душу. Сопротивляйтесь! Радость жизни никому не дается даром, ее нужно бережно и нежно растить в своем сердце, как цветок, - иначе зачем и жить на свете? Придумывайте себе развлечения, делайте маленькие подарки, займитесь шопингом, сделайте новую прическу, заведите хобби, путешествуйте, - словом, испробуйте все средства, чтобы развеять скуку!
От 155 до 200 баллов. Вы всерьез заражены вирусом агедонии. Поскорее обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту! Иначе со временем агедония перейдет в гедонофобию: вы не только перестанете испытывать положительные эмоции, но и начнете их бояться и сознательно избегать. И что тогда останется - вспоминать, как вас обидели, унизили и оскорбили? Неужели вы согласны носить весь этот ад в своей душе? Важно победить агедонию, пока вы полны сил, потому что с возрастом мозг вырабатывает все меньше гормонов удовольствия. Даже жизнерадостным людям на склоне лет трудно сохранять оптимизм, а страдающие агедонией дамы с наступлением климакса и вовсе впадают в черную меланхолию.
Больше удовольствий
Вы максималист? Привыкли в одиночку решать все проблемы и обвинять себя во всех проколах? Во всем доходите до самой сути, доводите любую работу до совершенства? Дома у вас идеальный порядок, у начальства вы на хорошем счету?
Имейте в виду: именно такие труженики-многостаночники первыми попадают во власть агедонии. Снизьте планку, делайте хоть что-то спустя рукава! Ваши ресурсы не безграничны.
Утрата способности наслаждаться снижает иммунитет, расстраивает у женщин менструальный цикл и приводит к функциональным сбоям в работе внутренних органов. Допускать этого нельзя! Психологи подсчитывают испытанное нами удовольствие, как диетологи - калорийность пищи, приняв за единицу радости так называемый гедон.
Количество гедонов, полученных за день, оценивают по специальной шкале из 14 пунктов - энтузиазм, веселье, консерватизм, апатия, скука, способность к сопереживанию (при агедонии она снижается) и так далее.
Народная мудрость гласит: дети должны расти в радости. Психологи согласны с этим утверждением. Но не менее важно наслаждаться жизнью на закате дней. По мнению специалистов, треть гедонов каждый из нас должен получить до 14 лет, еще треть - с 14 до 60 лет, а остальное - в более старшем возрасте. Самый простой способ проверить, хватает ли вам калорий радости, - проанализировать свое отношение к жизни.
Все познается
в сравнении
Вы когда-нибудь пробовали в детстве съесть целую шоколадку? Помните свои ощущения? Потом, наверное, год не брали в рот шоколада? То же самое и с гедонами: если вы их перебрали, жизнь становится не в радость.
В сериале «Бальзаковский возраст» к психологу Вере Большовой приходит состоятельная пациентка, страдающая агедонией. У нее есть все - шикарная квартира, прекрасные дети, любящий муж, шофер, повар, гувернантка, домработница, а тоска такая, хоть из окошка выпрыгивай! Пресытившаяся жизнью дамочка получает совет уволить прислугу и все делать самой - развозить детей по школам и кружкам, убирать, стирать, готовить... Через неделю благодарная пациентка прибегает на прием с огромной коробкой конфет. Она снова наняла прислугу и теперь блаженствует от того самого безделья, от которого 7 дней назад ей хотелось волком выть.
Чем себя порадовать?
Займитесь сексом. В одном из романов Полины Дашковой о из героине сказано с жалостью и легкой иронией: она не относилась к тому типу женщин, которые хорошеют после секса. Бедняжка настолько глубоко погрузилась в свой богатый и сложный внутренний мир, что ей было не до простых женских радостей, она решительно не могла позволить себе расслабиться и получить удовольствие! Не повторяйте ее ошибку - ни дамы, ни кавалеры - оставляйте все проблемы за порогом спальни.
Под действием гормонального коктейля, который поступает в кровь на пике наслаждения, нервная система избавляется от стресса и начинает активно вырабатывать эндорфины, которые заряжают вас долговременным чувством радости на ближайшие сутки или двое.
Приобщитесь к спорту. Слышали выражение «мышечная радость»? Когда вы играете мускулами, энергетические станции внутри мышечных волокон активно сжигают клеточное топливо - молекулы аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), причем энергии в эти часы высвобождается больше, чем расходуется. Замечали: вы вроде бы и устали после тренировки, а в голове такая ясность, в теле - удивительная легкость, и настроение приподнятое, как будто второе дыхание открывается!
Обсуждения А чему радоваться?