Практическая медитация

Однако очевидная разница в восприятии Мира восточными и западными людьми накладывает множество ограничений на использование ненаучных интуитивных методов аналитическими умами.

Недавно мне удалось перешагнуть через порог врожденного скептицизма ко всему научно необоснованному и, испробовав на себе одну интереснейшую медитативную технику, убедиться на собственном опыте в ее замечательных результатах.

Возможно, читателя вдохновил бы рассказ о конкретных переживаниях, открытиях и достижениях, испытанных мною за 10 дней курса, ввиду их нестандартности. Однако за время проведения Випассаны я очень хорошо осознала, почему одним из правил курса является соблюдение полного молчания... Кроме того, не бывает на Випассане одинаковых впечатлений, так как каждому открывается нечто особое – то, что способна уловить и воспринять именно его психика на данный момент. Випассана – это диалог с собой, происходящий без посредников...

Будучи биофизиком по образованию и логиком по натуре, я хочу пролить немного света на психофизиологические аспекты медитации, в меру ограниченных возможностей современной науки.

Но вначале для тех немногих, кто впервые столкнулся с понятием медитации, несколько слов о ее цели.

Многие давно объяснили себе (а возможно, при наличии дара красноречия и традиционно христианскому окружению родственников и друзей), что принципиальной разницы в миропознании буддийских и евангелиевских святых нет и быть не может, так как цель одна – познать Бога, или Высшую Силу во всех ее проявлениях, жить в гармонии с Законом Природы…

Несмотря на множество подходов, во всех восточных системах используются техники медитации, выполняющие, по меньшей мере, такие немаловажные функции, как очищение ума, а следовательно, и духа.

Итак, с какой целью мы медитируем? Проза и поэзия жизни дает такие ответы:

- чтобы получить ответ на волнующий вопрос или найти решение проблемы…

- чтобы ощутить поток тонких энергий…
- чтобы избавиться от страданий тела и ума…
- чтобы познать себя в Боге…
- чтобы принести любовь и покой в этот земной мир…
- и так далее до бесконечности!..

И все эти открытия может совершить любой человек, желающий познать себя. Но какие физиологические и психические преимущества человека, по сравнению с другими живыми существами, раскрывают перед ним такие перспективы?

Сознание с точки зрения физиологии мозга

В животном мире существует множество самых различных уровней и форм сознания, так что провести четкую грань между животными с сознанием и без него невозможно. У высших животных (птиц, млекопитающих) есть множество признаков сознательного поведения. В первую очередь качественный переход от инстинктивного к осознанному поведению обязан появлению коры головного мозга – слоя высокоспецифических нервных клеток (называемого серым веществом). Наличие коры позволяет быстро вырабатывать условные рефлексы (то есть те рефлексы, которые не являются врожденными инстинктивными реакциями организма, а возникают как ответная приспособительная реакция на изменение условий внешней среды).

Под воздействием различных факторов внешней среды в организме происходят химические и электрические изменения. Электрические импульсы, возникшие в сенсорных органах, передаются коре мозга, где обрабатываются, и ответная реакция на них формируется согласно волевому решению, а не в соответствии с заложенной безусловной инстинктивной программой.

Однако в эволюционном ряду кора есть и у птиц, не говоря уже о высших млекопитающих, строение мозга которых мало чем отличается от нашего…

Современные исследования в области нейрофизиологии доказывают, что более высокие, по сравнению с животными, способности человека к мышлению, обучению, речи не связаны с возникновением каких-то особых нервных клеток, а также не имеют прямой зависимости от увеличения объема мозга и площади коры (как полагалось раньше). Развитие этих особенностей обусловлено увеличением числа нейронных сетей, вовлекаемых в обработку информации, что наиболее выражено в неокортексе (новой коре).

Проще говоря, разница в интеллектуальном развитии первоклассника и Энштейна определяется не размером мозга, а количеством и качеством связей между его клетками. В процессе освоения новой информации возникают новые связи. Однако со временем эти связи ослабевают, и мы забываем приобретенные навыки и впечатления. Они переходят в область подсознательного, которая оказывает существенное (хотя мы этого можем и не улавливать) влияние на нашу жизнь.

В настоящее время можно лишь приблизительно оценить емкость осознаваемого человеческим мозгом. Многократно проводимые подсчеты дают довольно нелестные результаты. Так, наше сознание может удерживать в долговременной памяти лишь около 1% информации, поступающей за всю жизнь! Еще какая-то часть информации о внешнем и внутреннем мире улавливается мозгом бессознательно, также поступая в область неосознаваемых процессов. Например, отношение к тому или иному объекту (субъекту) может не иметь ничего общего с его реальными характеристиками, а возникать вследствие неосознаваемой ассоциации с чем-то или кем-то из прошлого, влияющей на наше впечатление в настоящем.

Так что же включает в себя область бессознательного, содержащая больше «нас», больше, чем мы о себе знаем?

Составляющие бессознательного можно условно разделить на три группы:

1. неосознаваемые механизмы сознательных действий (например, непроизвольные движения; действия, выполняемые автоматически; шаблоны психических реакций, заложенные воспитанием; мимика и пантомимика, а также большой класс вегетативных реакций, сопровождающих действия и состояния человека);

2. неосознаваемые побудители сознательных действий (подавляемые инстинктивные влечения; неприятные воспоминания, намеренно вытесненные из памяти и т. п.);

3. «надсознательные» процессы (расширение границ осознаваемого до бесконечности).

Несклонному к самонаблюдению и самоанализу человеку зачастую довольно сложно заметить, что его «осознанным выбором» руководит та или иная неосознаваемая установка… Ограниченность нашего сознания заставляет нас рабски служить своим собственным инстинктам, поведенческим шаблонам, автоматизмам. Вот уж воистину – «человек – раб Божий»…

Из всего вышесказанного напрашивается вывод, что нам необходимо расширять границы сознания через восстановление утраченных связей и установку новых между нейронами мозга. Следствие – состояние просветления или абсолютного владения собственным умом.

Чтобы лучше объяснить механизм клеточных взаимодействий и перспективы его совершенствования, я приведу ниже описание некоторых физиологических и физических процессов, происходящих ежедневно с каждым из нас.

Психофизиология негативных эмоций

Современная наука не может дать ответ, что является физическим носителем той или иной эмоции, мысли, но установлено множество посредников в передаче сигнала. Ими могут быть различные молекулы или электрические импульсы (микротоки, порождаемые клетками организма ежесекундно).

Так, например, болевой стимул (укол, удар, прочее) воспринимается соответствующими рецепторами, находящимися на коже или во внутренних органах, и по отросткам нервных клеток передается в нервный центр, находящийся в спинном или головном мозге в зависимости от места возникновения боли. В нервном центре поступивший стимул обрабатывается и на него формируется ответная реакция в виде электрического сигнала, который возвращается к поврежденному органу или участку кожи и приводит к мышечному спазму или одергиванию конечности.

С точки зрения физиологии, боль – это подсказка срочно обратить внимание на организм и устранить причину боли. Но что делать, если устранить причину временно или в принципе невозможно? Для психики возникновение или постоянное присутствие боли может иметь разрушительные последствия…

Все новички, пытающиеся испробовать любую из техник медитации, сталкиваются с проблемой преодоления телесного дискомфорта: боль от затекших ног, коленей, напряжение и спазм мышц спины (многократно возрастающих при наличии малейшего сколиоза)… Но почему изменение в восприятии болевого импульса нашей психикой является столь необходимым для дальнейшего продвижения в медитации? Современная физиология уже пришла к выводу, что все процессы в организме рефлекторно взаимосвязаны: какое–либо изменение во внутренней среде приводит к цепи реакций, затрагивающих другие химические процессы, клетки и системы органов. А рассматривая вопрос в большем масштабе, замечаем взаимосвязь окружающей среды с организмом, причинно-следственный закон или закон кармы.

Многие на собственном примере убедились, что негативные эмоции и переживания всегда сопровождаются расстройствами на физическом, телесном уровне (которые если и не ощутимы сразу, то возникают немного позже). Следовательно, справедливо и обратное: умение отстраненно воспринимать физическую боль, так сказать, «тренирует мозг» не поддаваться губительному восприятию боли психической. Речь идет не о развитии эмоциональной тупости (как у неспособных к сочувствию людей), а об умении непредвзято относиться к сложным жизненным испытаниям. Приведу такой довольно убедительный пример.

Известно, что верующий в Бога больной человек с диагнозом «рак» даже без операции живет, примерно, на 5-6 лет дольше, чем неверующий. Почему? Да потому что, когда человек узнает о раке, страх сковывает его, то есть происходит сильнейшая активация негативных зон мозга (зон, отсылающих деструктивные импульсы ко многим клеткам тела). Это приводит к быстрому разрушению иммунной системы организма и скорой гибели. В данном случае молитва или медитация, как минимум, помогают избавиться от страха перед смертью. Человек, лишенный страха, способен даже полностью выздороветь. Примеры чудесного самоизлечения существуют и в традиционной медицине, однако отсутствие рационального объяснения не позволяет опираться на них, как на факты.

Таким образом, умение отрешенно наблюдать за физической болью (как и за другими телесными ощущениями, будь они позитивные или негативные) учит нас подобному же восприятию любых стрессовых ситуаций.

Подобно описанному для болевого стимула пути, все телесные ощущения (слух, зрение, вкус, обоняние, тактильное восприятие) и физиологические реакции (переваривание пищи, сердцебиение, расширение или сжатие сосудов и т.д.) имеют свои рецепторы, свои нервные пути и представительства в центральной нервной системе (спинном или головном мозге). Безусловно, что все перечисленные сенсорные системы существуют и у более ранних в эволюционном ряду форм. Обработка сигналов от этих систем не требует вмешательства сознания. Вся информация от органов (а при более глубоком рассмотрении – от каждой клетки) передается в подсознание.

Итак, выходит наша нервная система ежесекундно получает информацию о миллионах биохимических реакций и электрических импульсах. Если учесть, что химические и электрические реакции, протекающие в здоровых и больных клетках, существенно отличаются, то небезосновательно предположить, что подсознание улавливает, например, зарождение раковой клетки. Но почему же тогда мы ничего не знаем об этом до того момента, когда опухоль начинает ощущаться как боль от сжатия соседних органов или нервных путей? Ответ понятен, если вспомнить, чем захватывается наше сознание, как только мы просыпаемся.

Оно начинает кружиться вихрем мыслей, эмоций, желаний, направленных вовне, на внешние объекты; оно никогда не занято распознаванием сигналов изнутри, пока они не станут кричаще болезненными!.. Если кому-то это сложно представить, попробуйте закрыть глаза и ни о чем не думать, ничего не воображать хотя бы одну минуту… Еще сложнее, ни о чем не думая, попытаться ощутить какой-либо внутренний орган, не проецировать свое представление о его работе на ощущения (это называется самовнушением), а почувствовать реальность происходящую в клетках…

И напротив, просветленный ум, способный направлять свои мысли и концентрироваться на идее, с одинаковой легкостью может наблюдать за структурой атома и организацией Солнечной системы! Для многих это прозвучит, как фантастика… Но, как еще объяснить существование у древних цивилизаций Египта, Индостана, Китая подробных карт Солнечной и других космических систем, упоминания об электрическом и магнитном полях и прочие высокотехнологические научные сведения?

Сейчас мы знаем, что любое событие (вскипание магмы в вулкане, разлом тектонических плит, накопление позитивных или негативных эмоций по отношению к вам в другом человеке и т.д.) характеризуется своими вибрациями, воспринимаемыми нашим подсознанием через клетки тела. И это не гипотеза: наука давно доказала корпускулярно-волновой дуализм электрона (мельчайшего компонента живой и неживой природы). Так как все мы – скопления электронов, то и все мы – сгустки волновых вибраций, порождаемых ими.

Исходя из вышесказанного, становиться понятным, почему иногда именно во сне, когда сознание отдыхает, а подсознание продолжает воспринимать сигналы от клеток тела и из окружающего пространства, люди могут ощутить какое-либо надвигающееся событие (выздоровление или болезнь, неожиданный подарок судьбы или стихийное бедствие). Так, например, животные, ориентированные более на восприятие сигналов из подсознания, нежели на собственные идеи и мысли, гораздо быстрее могут ощутить угрозу приближающегося природного катаклизма.

Кроме того, сновидения могут способствовать важным научным достижениям. Известно, что Менделеев открыл во сне периодическую таблицу химических элементов, к Энштейну во сне пришла идея теории относительности, Элайс Хау завершил во сне изобретение швейной машины. Ко многим именитым писателям сюжеты их сочинений также приходят во сне.

Медитативную технику, позволяющую приблизиться к переживанию подобного опыта, может предоставить Випассана.

Проза, или как работает медитация на физическом уровне

Випассана – это десятидневный курс медитации (если речь идет о новичках), техника и философия которой были разработаны в древней Индии. Сам Готама Будда, трансформировав ее на собственном опыте, даровал эту технику своим ученикам.

Медитация, при верно направленном усилии и понимании конечной цели (которые подробно изъясняются в вечерних лекциях при проведении курса), позволяет восстановить нарушенную связь подсознательных и сознательных структур мозга, не впадая в беспамятство сна. Безусловно, краткий десятидневный курс никого не сделает просветленным, медиумом или хотя бы абсолютно здоровым человеком!.. Проблема не в технике, а в нашем далеком от совершенства восприятии и постоянно колеблющемся желании меняться. Но гарантировать значительное успокоение ума и нахождение гармонии с собой и миром в большем количестве жизненных ситуаций, чем это было до прохождения курса, можно для всех людей, желающих стать лучше.

Техника на начальных этапах использует дыхание как связывающий сознательные и подсознательные структуры мозга «мостик». Дело в том, что дыхание, в отличие от других физиологических процессов (сердцебиение, пищеварение и т.д.), может регулироваться волевым решением (осознанно – при посредничестве коры мозга) или происходить без участия мысленного контроля (произвольно – через подкорковые структуры). Поэтому процесс дыхания является очень удобным «объектом» для концентрации.

Так, постепенно учась направлять все внимание на ощущения, связанные с процессом вдоха и выдоха, медитирующий привыкает в течение первых дней не отвлекаться от своего дыхания, а немного позднее – способен ощутить и другие физиологические реакции организма, до которых в повседневной жизни коре его мозга «не было дела». Чем глубже медитация (чем реже сознание увлекается круговоротом мыслей и образов, чем дольше длится внутреннее безмолвие), тем больший спектр ощущений улавливается и передается коре мозга для анализа.

Кроме того, при практике медитации снижается пороговый уровень страха, то есть человек начинает спокойнее реагировать на пугающие стимулы, а малозначимые и вовсе не замечает. Биологической причиной этого может быть наблюдаемое в опытах снижение концентрации лактата в крови (вещества, которое при отсутствии физической нагрузки приводит к возникновению страха), а также значительное понижение уровня кортизола (стрессового гормона, вырабатываемого надпочечниками). Постепенно закрепляясь в обмене веществ, эти явления сопровождают практикующего в его повседневной жизни.

Многие психиатры и психотерапевты пришли к выводу, что практика медитации их пациентами значительно облегчает и ускоряет процесс восстановления, позволяет эффективно снять тот или иной комплекс, эмоциональный блок, депрессию.

Клеточный механизм медитации изучен слабо, а результаты проведенных опытов порой слишком разноречивы, чтобы дать полноценное объяснение этому уникальному процессу. Однако можно говорить о некоторой синхронизации и усилении передачи импульсов между клетками мозга. На мой взгляд, ни физиология, ни психология никогда не смогут до конца расшифровать явление медитации, так как для его постижения одного лишь логического анализа недостаточно.

Поэзия

Польза от медитации не заканчивается только восстановлением утраченных связей между «забытыми» участками мозга и теми, что находятся в фокусе нашего осознания. Безусловно, обширнейшая гамма этих древних техник открывает искателю безграничные духовные горизонты. Современная психология признает, что перед человечеством восстает область сверхсознательного, которая до сих пор была досягаема лишь для немногих избранных. Но даже в наше время всепроникающих информационных технологий … «Имеющие уши – да услышат, имеющие глаза – да увидят».

Согласно теории медитации, концентрация внимания на объекте (например, на органе тела или идее) приводит к направлению энергии на него. Таким образом, медитация может являться методом волновой терапии. В современной медицине уже существует множество видов волновой терапии: инфракрасные лучи, ультрафиолетовый диапазон, высокочастотное облучение раковых опухолей (хотя последний метод сложно назвать лечением). Относительно недавно в прогрессивных научных кругах возникла идея измерять электрический потенциал вызывающего подозрения органа и при отклонении его от нормы (установленной на здоровом органе того же типа) проводить электромагнитную терапию. С лечением все оказалось не так просто, но диагностика дает довольно неплохие результаты.

Многие нетрадиционные лекари говорят, что их лечение основано на подзарядке человека «позитивной энергией», после чего организм может заполнить свои «энергетические пробои». Медитация со временем начинает работать так же…

Добавлю, что, несмотря на простоту техники Випассаны, выполнить ее требования не так уж легко, вследствие хаотичности и неугомонности нашего мышления, часто занятого переработкой несущественной информации. Нужно приготовиться бороться с этими недостатками и учиться побеждать их как можно чаще…

Техника, работающая изначально на уровне психофизиологии человека, имеет множество преимуществ: достигнутый Вами результат не зависит от чужой воли (нет гипнотизеров и экстрасенсов, навеивающих вам ложные ощущения); вы совершаете столько открытий в себе, сколько способна выдержать ваша психика на данный момент, философское обоснование Випассаны не носит религиозного оттенка – только морально-этический.

Итак, почему бы не попытаться открыть в себе кое-что новое?!