Плавини не похожа на другие виды пранаям. Это особая техника, которая дает практикующему возможность лежать на поверхности воды, словно лепесток лотоса.
В переводе с санскрита Плавана означает «плыть». Плавини пранаяма очищает желудок, а также помогает при его заболеваниях.
Техника выполнения Плавини пранаямы
- Сядьте в удобную позу со скрещенными ногами, шею и спину держите прямо.
- Спокойно подышите в течение нескольких секунд.
- Выполните медленный вдох через обе ноздри и проглотите воздух в живот (словно вы пьете воду), не выпускайте воздух.
- Когда живот будет полностью наполнен воздухом, задержите дыхание на комфортное время.
- Сделайте интенсивный выдох через рот, выталкивая весь воздух из живота (чтобы полностью выдохнуть воздух из живота, вы можете наклониться чуть вперед).
- Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов.
Советы
- выполняйте Плавини пранаяму под присмотром грамотного инструктора;
- выполняйте пранаяму после асан и других техник дыхания.
Преимущества Плавини пранаямы
- улучшает пищеварение;
- изгоняет брюшных паразитов;
- убирает грязный воздух из организма;
- удаляет примеси и токсины, накопленные в организме;
- постоянная практика Плавини позволяет держаться на воде, словно лист лотоса.
Противопоказания
- боли в желудочно-кишечном тракте;
- высокое кровяное давление.
Источник: https://asana-shavasana.com
Обсуждения Плавини. Особая пранаяма