Я вот всегда плачу, глаза болят и слезятся и по Вашему совету, взял зрачки и стал ими водить как как вы тут написали, потом закрыл глаза и зрачки потерялись. теперь вот ищу куда их дел напомацки и не могу найти. Внучка правда помогла нашла, но оказалось, что не мои, но тоже какого-то слепца.
Есть золотые украшения , закрученные такие красивые! Вот на кольцо смотреть глаза отдыхают! А если , Томара Ивановна, наш Администратор ,Проходит и скажет Евдокия!.. какие красивые у вас серёжки, то настроение подымается! Вот Мой совет: ---------------- смотреть на красивое !
1. Двигать глазами сверху вниз и в стороны. 10 раз. 2. Круговые движения глазами. 10 раз. 3. После окончания упражнений слегка погладить пальцами прикрытые веки и несколько раз моргнуть. 3 -4 раза 4. Сжимать и разжимать веки. По 10—15 раз в среднем теме, с усилием 5. Вращать головой при фиксированном перед собой взгляде то в одну, то в другую сторону. Выполнять в среднем темпе, по 5—6 раз в каждую сторону
Встать или сесть спокойно и устойчиво, можно лечь на спину. Желательно, чтобы в поле зрения не было ярких источников света. Закрыть глаза и расслабить веки. Можно мысленно погладить глаза теплыми мягкими пальцами. Почувствовать, как глазные яблоки совершенно пассивно лежат в глазницах. Лицо и тело также расслабить. Это даст дополнительный отдых, но все внимание должно быть сосредоточено на расслаблении глаз. Чувства тепла и тяжести должны смениться легкостью, а в дальнейшем - полной потерей ощущения глаз. Время расслабления не ограничено. В промежутках между другими упражнениями для глаз оно может составлять 20-40 секунд, выполняемое само по себе - 3-5 минут. Расслабление можно проводить в любое время.
Зажмуривания глаз на 3-5 секунд и легкое быстрое моргание улучшают кровообращение.
Массаж глаз
Хорошее тонизирующее влияние на циркуляцию крови, на глазные нервы и нервные окончания могут оказывать очень простые манипуляции - это поглаживание кончиками пальцев закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием, когда одновременно массируются оба глаза двумя пальцами - указательным и средним. По нижнему краю глаза - движение к носу, по верхнему краю глаза - над бровями. Такие движения повторяются 8-15 раз.
Тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев обеих кистей проводить поглаживание бровей от переносицы к вискам с небольшим нажимом: глаза должны быть закрыты. Выполнить 20-30 движений.
Тремя пальцами надавите три раза под бровями, по верхнему краю глазницы, стараясь, чтобы ногти не касались кожи, и направляя движение вверх. То же самое сделайте по нижнему краю глазницы, направляя движение вниз.
Много видов упражнений можно найти здесь на сайте в разделе Журнал, например, у Георгия.
Лично мне нравятся упражнения из даосской оздоровительной гимнастики для головы и лица. Их - 14. Непосредственно для глаз - три. Они не только снимают напряжение и усталость, но и устраняют некоторые заболевания глаз.
Упражнение 1. “Поглаживание трех фениксов”.
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Ноги вместе, стоять прямо, потерев ладони друг о друга до образования в них тепла, поднять их к лицу на уровне носа и прикрыть ладонями.
(2) НАЧАЛО: Слегка нажать на глаза 8 раз. Даосы обозначают это движение “Погладить феникса”. Затем отнять ладони от глаз, но оставить в том же положении, как они были. Открыть глаза, вращать глазные яблоки против часовой стрелки 8 раз и 8 по часовой. Это движение называется “Вращающийся феникс”. Наконец, двигать глазными яблоками вверх – вниз и вправо – влево 8 раз. Наименование этих движений “Осматривающийся феникс”.
ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ: Ладони при движении глазных яблок повторяют те же движения.
ЭФФЕКТЫ: Нажатие на глазные яблоки теплыми рукамистимулирует акупунктурные точки глаз (цзинмин, цзуаньчжу, чэнци, цюихоу) и в комбинации с движением глазного яблока делают полезными эти упражнения для улучшения зрения. Занятия ими помогут предупредить или облегчить такие заболевания, как куриная слепота, дакриоадениты, нейропапиллиты, ретиниты, атрофию зрительных нервов, катаракту, нервные боли глазной впадины, близорукость, подергивание век и глаукому.
Упражнение 2. “Восстановленное Небо”.
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Закончить последнее движение упражнения 1 и встать прямо, произвольно.
(2) НАЧАЛО: Используя указательный, средний и безымянный пальцы массажировать область между бровями (точка иньтан). Сначала вверх, затем влево и вправо вокруг области тяньтин (небесный зал) (точки янбай, ценьтин, тайян) 8 раз. Даосы это упражнение называют “Восстановленное Небо”.
ЭФФЕКТЫ: Сжатие и массаж этой чисти лица поможет избежать появление старческих морщин или сделать их менее заметными. Стимулирование активных точек в области тяньтин может смягчить или облегчить носовые нарушения, ощущения зажатости и болезненности при вращении глазами, головную боль, головокружение, бессонницу, гипертонию, невралгию тройничного нерва, дрожание глаз, нервные боли лица.
Упражнение 3. “Расправить хвост феникса”.
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять свободно, руки поместить у вершин глаз.
(2) НАЧАЛО: Подушечкой большого пальца (точка юйцзи) тереть любым способом по направлению от края глаз к виску (точка тайян), Повторить 8 раз. Движение называется “Расправить хвост феникса”.
ЭФФЕКТЫ; Это упражнение предназначено для уменьшения или профилактики появления морщин в уголках глаз. К тому же массаж точек мэйчжун, мэйшао и чэнци как на лицевой, так и височной части, может предупредить или смягчить паралич лица, лицевой тик, невралгию тройничного нерва, мигрень, кривоглазие и кривой рот, нервные боли в голове, астигматизм и двоение в глазах.
Если не лень, берёте зрачки и водите ими по углам глаз, как бы обнозначая углы квадрата. Затем - его диагонали. Затем - по кругу. В разные стороны. Затем - жмурки... Всегда полезно просто посидеть пару минут с закрытыми глазами. Если умеете, помедитировать.
А из упражнений, частое моргание в течении минуты, есть такое упражение.
Вот на кольцо смотреть глаза отдыхают!
А если , Томара Ивановна, наш Администратор ,Проходит и скажет Евдокия!.. какие красивые у вас серёжки,
то настроение подымается!
Вот Мой совет:
---------------- смотреть на красивое !
2. Круговые движения глазами. 10 раз.
3. После окончания упражнений слегка погладить пальцами прикрытые веки и несколько раз моргнуть. 3 -4 раза
4. Сжимать и разжимать веки. По 10—15 раз в среднем теме, с усилием
5. Вращать головой при фиксированном перед собой взгляде то в одну, то в другую сторону. Выполнять в среднем темпе, по 5—6 раз в каждую сторону
Встать или сесть спокойно и устойчиво, можно лечь на спину. Желательно, чтобы в поле зрения не было ярких источников света. Закрыть глаза и расслабить веки. Можно мысленно погладить глаза теплыми мягкими пальцами. Почувствовать, как глазные яблоки совершенно пассивно лежат в глазницах. Лицо и тело также расслабить. Это даст дополнительный отдых, но все внимание должно быть сосредоточено на расслаблении глаз. Чувства тепла и тяжести должны смениться легкостью, а в дальнейшем - полной потерей ощущения глаз. Время расслабления не ограничено. В промежутках между другими упражнениями для глаз оно может составлять 20-40 секунд, выполняемое само по себе - 3-5 минут. Расслабление можно проводить в любое время.
Зажмуривания глаз на 3-5 секунд и легкое быстрое моргание улучшают кровообращение.
Массаж глаз
Хорошее тонизирующее влияние на циркуляцию крови, на глазные нервы и нервные окончания могут оказывать очень простые манипуляции - это поглаживание кончиками пальцев закрытых глаз, вибрация, нажим, массаж ладонью и легкое разминание. Наиболее распространен прием, когда одновременно массируются оба глаза двумя пальцами - указательным и средним. По нижнему краю глаза - движение к носу, по верхнему краю глаза - над бровями. Такие движения повторяются 8-15 раз.
Тыльной стороной вторых фаланг больших пальцев обеих кистей проводить поглаживание бровей от переносицы к вискам с небольшим нажимом: глаза должны быть закрыты. Выполнить 20-30 движений.
Тремя пальцами надавите три раза под бровями, по верхнему краю глазницы, стараясь, чтобы ногти не касались кожи, и направляя движение вверх. То же самое сделайте по нижнему краю глазницы, направляя движение вниз.
Лично мне нравятся упражнения из даосской оздоровительной гимнастики для головы и лица. Их - 14. Непосредственно для глаз - три. Они не только снимают напряжение и усталость, но и устраняют некоторые заболевания глаз.
Упражнение 1. “Поглаживание трех фениксов”.
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ:
Ноги вместе, стоять прямо, потерев ладони друг о друга до образования в них тепла, поднять их к лицу на уровне носа и прикрыть ладонями.
(2) НАЧАЛО: Слегка нажать на глаза 8 раз. Даосы обозначают это движение “Погладить феникса”. Затем отнять ладони от глаз, но оставить в том же положении, как они были. Открыть глаза, вращать глазные яблоки против часовой стрелки 8 раз и 8 по часовой. Это движение называется “Вращающийся феникс”. Наконец, двигать глазными яблоками вверх – вниз и вправо – влево 8 раз. Наименование этих движений “Осматривающийся феникс”.
ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ: Ладони при движении глазных яблок повторяют те же движения.
ЭФФЕКТЫ: Нажатие на глазные яблоки теплыми рукамистимулирует акупунктурные точки глаз (цзинмин, цзуаньчжу, чэнци, цюихоу) и в комбинации с движением глазного яблока делают полезными эти упражнения для улучшения зрения. Занятия ими помогут предупредить или облегчить такие заболевания, как куриная слепота, дакриоадениты, нейропапиллиты, ретиниты, атрофию зрительных нервов, катаракту, нервные боли глазной впадины, близорукость, подергивание век и глаукому.
Упражнение 2. “Восстановленное Небо”.
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Закончить последнее движение упражнения 1 и встать прямо, произвольно.
(2) НАЧАЛО: Используя указательный, средний и безымянный пальцы массажировать область между бровями (точка иньтан). Сначала вверх, затем влево и вправо вокруг области тяньтин (небесный зал) (точки янбай, ценьтин, тайян) 8 раз. Даосы это упражнение называют “Восстановленное Небо”.
ЭФФЕКТЫ: Сжатие и массаж этой чисти лица поможет избежать появление старческих морщин или сделать их менее заметными. Стимулирование активных точек в области тяньтин может смягчить или облегчить носовые нарушения, ощущения зажатости и болезненности при вращении глазами, головную боль, головокружение, бессонницу, гипертонию, невралгию тройничного нерва, дрожание глаз, нервные боли лица.
Упражнение 3. “Расправить хвост феникса”.
(1) ПОДГОТОВИТЕЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стоять свободно, руки поместить у вершин глаз.
(2) НАЧАЛО: Подушечкой большого пальца (точка юйцзи) тереть любым способом по направлению от края глаз к виску (точка тайян), Повторить 8 раз. Движение называется “Расправить хвост феникса”.
ЭФФЕКТЫ; Это упражнение предназначено для уменьшения или профилактики появления морщин в уголках глаз. К тому же массаж точек мэйчжун, мэйшао и чэнци как на лицевой, так и височной части, может предупредить или смягчить паралич лица, лицевой тик, невралгию тройничного нерва, мигрень, кривоглазие и кривой рот, нервные боли в голове, астигматизм и двоение в глазах.
Мягкими ладошками - к глазкам.
Берёте в пространстве Энергию
И ведёте Свет внутрь себя.
Расслабляется абсолютно всё.
При должном уровне духовного развития можно и оргазм получит... Энергетический :)
Затем - по кругу. В разные стороны. Затем - жмурки...
Всегда полезно просто посидеть пару минут с закрытыми глазами.
Если умеете, помедитировать.