Посоветуйте, пожалуйста, какие-нибудь простые упражнения для глаз, которые снимали бы с них напряжение после работы за компьютером.

Когда глаза руками закрою, при этом самую малость надавив, появляються картинки... в основном, это какие-нибудь узоры или туманные сгустки. И чем четче я начинаю их видеть, тем сильнее начинает болеть лобная часть головы и закладывает нос.