Данная статья обладает терапевтическим эффектом.
Обида — изначально: событие, которое оценивается как несправедливое и оскорбительное отношение, нанесение ущерба для чести (статуса). Она включает в себя такие элементы как жалость к себе, ненависть и мстительность. В зависимости от интенсивности этих трех составляющих можно различать разные виды обиды.
Обида — переживание гнева к обидчику и жалости к себе. Что касается оснований для личной обиды, то они достаточно произвольны. Личная обида не обязательно является умышленной. Личная обида вспыхивает, когда задеты больные для человека точки (ключи обиды), либо есть желание и условная выгода от обиды. Обида – это чувство жертвы, чувство, которое рождается тогда, когда человек не может проявить свои первичные чувства – гнев и боль и адекватно отреагировать на причинение ему боли другим человеком.
Изначально обида понималась не как чувство, а как жизненное событие. В народе обида — любая неприятность («Вот какая обида приключилась!»). Позже под обидой стали понимать действия, понижающие статус человека. «Не пригласил на пир — причинил обиду». В XII—XIII вв. основное значение слова обида — «нарушение княжеского права, несправедливость». Это не вопрос о чувствах, вопрос о нанесении ущерба, как и за воровство.
Дети пользуются обидой в достаточной мере произвольно, с подросткового возраста чувство обиды закрепляется уже как в большой степени непроизвольная эмоциональная реакция. Взрослые люди, имеющие привычку обижаться, от этой в целом непродуктивной привычки стараются отучиться. В некоторых ситуациях чувство обиды может быть социально приемлемым и достаточно эффективным средством управления межличностными отношениями. (Википедия).
Прощать. Прощение.
Глагол простить пришел в русский язык давно, в общеславянский период. Образован этот глагол от прилагательного простъ (современное простой) при помощи суффикса –и (ти). Первое значение глагола простить "освободить" (от долгов, грехов и т. д.).
Следует отметить, что прилагательное простой, родственное глаголу простить, в прошлом было сложным словом - состояло из про "перед, до" и стъ (того же корня, что и глагол стать). Первоначальное значение слова простой "впереди стоящий".
Глагол простить (несоверш. вид - прощать) имеет несколько значений:
1. Проявляя снисходительность, снять с кого-нибудь вину за что-либо; извинить.
- Просите мне невольное признанье (А. Фет).
- Простим горячке юных лет и юный жар, и юный бред (А. Пушкин).
2. Освободить кого-нибудь от обязательств.
- А мне пускай долги простят (А. Пушкин).
Производное прощение имеет два значения:
1. Действие по глаголу простить в 1 и 2 значении (прощение долгов; прощение обид; прощение грехов).
2. Помилование, отмена наказания за какую-нибудь вину, за проступок.
- [Гарнизонные солдаты] подходили к руке Пугачева, который объявлял им прощение.
Сочетание прошу прощения имеет значение прости (те), извини (те).
(О. Е. Ольшанский)
А теперь непосредственно алгоритм, который поможет справиться с обидой и поменять на другое позитивное чувственное переживание.
Алгоритм работы:
1. Вспомните ситуацию, которая требует разрешения конфликта.
2. Что вы хотите вместо обиды? Простить, понять, отпустить и т.д. Первым делом у вас возникнет чувство благодарности, за то, что вы научитесь прощать.
3. Выявите свои позитивные причины обиды (в предыдущей статье, то эта тема описывалась).
Вы обиделись и ваша эмоция негативная, однако же, она изначально существовала из позитивной цели.
Как выявить свои позитивные причины обиды:
1. Зачем я обижался?
А) Показать, что другой не прав. Б) Выражал несогласие с ситуацией. В) Хотел предотвратить эту ситуацию в будущем. Г) Хотел показать свое неприятие. Д) Не хотел, чтобы человек так поступал в будущем.
Часто при помощи обиды человек пытается манипулировать поведением другого человека. Например, в цирке, для манипуляции используют два метода: кнут и пряник. В данном случае обида может выступать в роли кнута. Человек демонстрирует неприятие другого (своеобразный психологический кнут) в воспитательных целях. Чаще всего человек прибегает к таким воспитательным мерам, когда по-другому наказать никак нельзя.
4. Выявите позитивные причины того на кого обижались. Что позитивного есть в его поведении?
-Это связанно с его несовершенной частью личности?
-Его воспитали родители таким?
-Он хотел прикрыть свои недостатки?
-Он хотел утвердиться за счет вас? Обычно когда человек стремительно хочет доказать что-то другому, он хочет прежде всего это доказать себе. Он сомневается в себе?
-Он считал, что вы не справедливо к нему отнеслись? Ему недодали любви в детстве и он хотел доказать, что его есть за что любить?
-Он не оправдал ваших ожиданий?
5. Найдите 6-9 оправдательных моментов.
Представьте, его судят за то, что он с вами плохо обошелся. Идет суд и вам нужно его оправдать перед судом, чтобы его простили. Предоставьте суду 9 аргументов, почему его можно простить?
6. Пересмотрите ситуацию, которая требовала разрешения конфликта.
Сейчас вам надо прожить эту ситуацию заново, только с новым поворотом событий. Раз вы простили, отпустили, то представьте вновь ту ситуацию, но теперь вы поступаете по-другому, так как поступили бы тогда, если бы у вас было сегодняшнее осознание ситуации. Возможно, вы увидите, как вы поступаете в сторону разрешения конфликта, и другой человек тоже поступает иначе.
7. Для того, чтобы простить человека достаточно вспомнить 5 самых сильных ситуаций.
Если обида на мужа была на протяжении 10 лет и более, вам рекомендую проделать тоже самое с отцом и сыном.
Обида на одного человека распространяется на бессознательном уровне на всех близких людей того же пола (дедушка, папа, брат, сын), (бабушка, мама, сестра, дочь).
Отрывок из библии
Иисус же пошел на гору Елеонскую.
А утром опять пришел в храм, и весь народ шел к Нему. Он сел и учил их.
Тут книжники и фарисеи привели к Нему женщину, взятую в прелюбодеянии, и, поставив ее посреди,
сказали Ему: Учитель! эта женщина взята в прелюбодеянии;
а Моисей в законе заповедал нам побивать таких камнями: Ты что скажешь?
Говорили же это, искушая Его, чтобы найти что-нибудь к обвинению Его. Но Иисус, наклонившись низко, писал перстом на земле, не обращая на них внимания.
Когда же продолжали спрашивать Его, Он, восклонившись, сказал им: кто из вас без греха, первый брось на нее камень.
И опять, наклонившись низко, писал на земле.
Они же, услышав [то] и будучи обличаемы совестью, стали уходить один за другим, начиная от старших до последних; и остался один Иисус и женщина, стоящая посреди.
Иисус, восклонившись и не видя никого, кроме женщины, сказал ей: женщина! где твои обвинители? никто не осудил тебя?
Она отвечала: никто, Господи. Иисус сказал ей: и Я не осуждаю тебя; иди и впредь не греши.
Опять говорил Иисус [к народу] и сказал им: Я свет миру; кто последует за Мною, тот не будет ходить во тьме, но будет иметь свет жизни.
(Иоан.8:1-12)
Обида — изначально: событие, которое оценивается как несправедливое и оскорбительное отношение, нанесение ущерба для чести (статуса). Она включает в себя такие элементы как жалость к себе, ненависть и мстительность. В зависимости от интенсивности этих трех составляющих можно различать разные виды обиды.
Обида — переживание гнева к обидчику и жалости к себе. Что касается оснований для личной обиды, то они достаточно произвольны. Личная обида не обязательно является умышленной. Личная обида вспыхивает, когда задеты больные для человека точки (ключи обиды), либо есть желание и условная выгода от обиды. Обида – это чувство жертвы, чувство, которое рождается тогда, когда человек не может проявить свои первичные чувства – гнев и боль и адекватно отреагировать на причинение ему боли другим человеком.
Изначально обида понималась не как чувство, а как жизненное событие. В народе обида — любая неприятность («Вот какая обида приключилась!»). Позже под обидой стали понимать действия, понижающие статус человека. «Не пригласил на пир — причинил обиду». В XII—XIII вв. основное значение слова обида — «нарушение княжеского права, несправедливость». Это не вопрос о чувствах, вопрос о нанесении ущерба, как и за воровство.
Дети пользуются обидой в достаточной мере произвольно, с подросткового возраста чувство обиды закрепляется уже как в большой степени непроизвольная эмоциональная реакция. Взрослые люди, имеющие привычку обижаться, от этой в целом непродуктивной привычки стараются отучиться. В некоторых ситуациях чувство обиды может быть социально приемлемым и достаточно эффективным средством управления межличностными отношениями. (Википедия).
Прощать. Прощение.
Глагол простить пришел в русский язык давно, в общеславянский период. Образован этот глагол от прилагательного простъ (современное простой) при помощи суффикса –и (ти). Первое значение глагола простить "освободить" (от долгов, грехов и т. д.).
Следует отметить, что прилагательное простой, родственное глаголу простить, в прошлом было сложным словом - состояло из про "перед, до" и стъ (того же корня, что и глагол стать). Первоначальное значение слова простой "впереди стоящий".
Глагол простить (несоверш. вид - прощать) имеет несколько значений:
1. Проявляя снисходительность, снять с кого-нибудь вину за что-либо; извинить.
- Просите мне невольное признанье (А. Фет).
- Простим горячке юных лет и юный жар, и юный бред (А. Пушкин).
2. Освободить кого-нибудь от обязательств.
- А мне пускай долги простят (А. Пушкин).
Производное прощение имеет два значения:
1. Действие по глаголу простить в 1 и 2 значении (прощение долгов; прощение обид; прощение грехов).
2. Помилование, отмена наказания за какую-нибудь вину, за проступок.
- [Гарнизонные солдаты] подходили к руке Пугачева, который объявлял им прощение.
Сочетание прошу прощения имеет значение прости (те), извини (те).
(О. Е. Ольшанский)
А теперь непосредственно алгоритм, который поможет справиться с обидой и поменять на другое позитивное чувственное переживание.
Алгоритм работы:
1. Вспомните ситуацию, которая требует разрешения конфликта.
2. Что вы хотите вместо обиды? Простить, понять, отпустить и т.д. Первым делом у вас возникнет чувство благодарности, за то, что вы научитесь прощать.
3. Выявите свои позитивные причины обиды (в предыдущей статье, то эта тема описывалась).
Вы обиделись и ваша эмоция негативная, однако же, она изначально существовала из позитивной цели.
Как выявить свои позитивные причины обиды:
1. Зачем я обижался?
А) Показать, что другой не прав. Б) Выражал несогласие с ситуацией. В) Хотел предотвратить эту ситуацию в будущем. Г) Хотел показать свое неприятие. Д) Не хотел, чтобы человек так поступал в будущем.
Часто при помощи обиды человек пытается манипулировать поведением другого человека. Например, в цирке, для манипуляции используют два метода: кнут и пряник. В данном случае обида может выступать в роли кнута. Человек демонстрирует неприятие другого (своеобразный психологический кнут) в воспитательных целях. Чаще всего человек прибегает к таким воспитательным мерам, когда по-другому наказать никак нельзя.
4. Выявите позитивные причины того на кого обижались. Что позитивного есть в его поведении?
-Это связанно с его несовершенной частью личности?
-Его воспитали родители таким?
-Он хотел прикрыть свои недостатки?
-Он хотел утвердиться за счет вас? Обычно когда человек стремительно хочет доказать что-то другому, он хочет прежде всего это доказать себе. Он сомневается в себе?
-Он считал, что вы не справедливо к нему отнеслись? Ему недодали любви в детстве и он хотел доказать, что его есть за что любить?
-Он не оправдал ваших ожиданий?
5. Найдите 6-9 оправдательных моментов.
Представьте, его судят за то, что он с вами плохо обошелся. Идет суд и вам нужно его оправдать перед судом, чтобы его простили. Предоставьте суду 9 аргументов, почему его можно простить?
6. Пересмотрите ситуацию, которая требовала разрешения конфликта.
Сейчас вам надо прожить эту ситуацию заново, только с новым поворотом событий. Раз вы простили, отпустили, то представьте вновь ту ситуацию, но теперь вы поступаете по-другому, так как поступили бы тогда, если бы у вас было сегодняшнее осознание ситуации. Возможно, вы увидите, как вы поступаете в сторону разрешения конфликта, и другой человек тоже поступает иначе.
7. Для того, чтобы простить человека достаточно вспомнить 5 самых сильных ситуаций.
Если обида на мужа была на протяжении 10 лет и более, вам рекомендую проделать тоже самое с отцом и сыном.
Обида на одного человека распространяется на бессознательном уровне на всех близких людей того же пола (дедушка, папа, брат, сын), (бабушка, мама, сестра, дочь).
Отрывок из библии
Иисус же пошел на гору Елеонскую.
А утром опять пришел в храм, и весь народ шел к Нему. Он сел и учил их.
Тут книжники и фарисеи привели к Нему женщину, взятую в прелюбодеянии, и, поставив ее посреди,
сказали Ему: Учитель! эта женщина взята в прелюбодеянии;
а Моисей в законе заповедал нам побивать таких камнями: Ты что скажешь?
Говорили же это, искушая Его, чтобы найти что-нибудь к обвинению Его. Но Иисус, наклонившись низко, писал перстом на земле, не обращая на них внимания.
Когда же продолжали спрашивать Его, Он, восклонившись, сказал им: кто из вас без греха, первый брось на нее камень.
И опять, наклонившись низко, писал на земле.
Они же, услышав [то] и будучи обличаемы совестью, стали уходить один за другим, начиная от старших до последних; и остался один Иисус и женщина, стоящая посреди.
Иисус, восклонившись и не видя никого, кроме женщины, сказал ей: женщина! где твои обвинители? никто не осудил тебя?
Она отвечала: никто, Господи. Иисус сказал ей: и Я не осуждаю тебя; иди и впредь не греши.
Опять говорил Иисус [к народу] и сказал им: Я свет миру; кто последует за Мною, тот не будет ходить во тьме, но будет иметь свет жизни.
(Иоан.8:1-12)
Обсуждения Как простить человека