Гиперответственность и способы от нее избавиться

В вашем окружении наверняка есть люди с опущенными плечами, сгорбленной спиной и виноватым выражением лица? Кажется, что у них за спиной невидимый рюкзак, который так и тянет.

Оно и понятно! Если заглянуть в этот рюкзак, то там можно много чего найти: ответственность за работу, семью, домашних питомцев и так далее. Словом, человек постоянно таскает с собой своё завышенное чувство ответственности. Давайте разберёмся, что такое гиперответственность, и как с ней бороться.

Всё начинается с повышения чувства ответственности. Ответственность — это черта характера человека, которая описывается как способность подробно анализировать ситуацию, заранее прогнозировать возможные последствия и готовность разрешить их в случае необходимости.

На первый взгляд кажется, что быть ответственным человеком — это замечательно и почётно. Всё потому, что ответственность — это симптом "взрослости".

Дал обещание — сдержи. Сказал — выполни! И так далее. Даже работать с таким гиперответственным человеком спокойно и надёжно, поскольку он всегда всё вовремя делает, а все ошибки приписывает себе, потому что считает: именно от его действий зависит результат. А вот легко ли ему самому при этом? Чем опасна гиперответственность?

Создаётся впечатление, что гиперответственные люди готовы решать все проблемы, кроме тех, которые возникают по их вине. Это ситуации и проблемы собственной жизни, связанные со здоровьем, профессиональным и личностным развитием, настроением и самопониманием.

Отказ от реализации своих интересов и потребностей — это самое настоящее духовное дезертирство, которое обязательно даст о себе знать предательским ощущением внутренней пустоты. Однажды утром, взглянув в зеркало, можно просто увидеть уставший взгляд незнакомого человека. И вам нечего ему будет сказать.

Какая причина у гиперответственности? Самая главная причина повышенного чувства ответственности — это непонимание своих границ: где я, где моё, где начинается другой человек и его границы.

Откуда взялось такое желание нести ответственность не только за свои, но и чужие ошибки? Как правило, эта черта формируется в детстве. Она подогревается амбициозными желаниями родителей или наоборот — полным игнором.

В первом случае ради родителей ребёнок стремится быть "правильным" и ответственным, выполняя всё, "как надо". Развивается гиперответственность у детей, которым родители выдвигают требования не по возрасту (ответственность за младших братьев или сестёр, домашних питомцев или же самих родителей).

Во втором случае гиперответственность формируется у детей, которых родители игнорируют. В результате маленький человек вместо того, чтобы полагаться на взрослых, взрослым должен стать сам. В итоге ребёнок взрослеет раньше времени, и у него формируется привычка тянуть всё на себе.

Как протестировать себя на гиперответственность? Ответьте на следующие вопросы:

Если вам свойственна большая часть перечисленных выше качеств, то вы гиперответственный человек. Вы склонны винить себя в промахах других людей, контролировать действия окружающих, а также страдать от чрезмерной нагрузки.

Если вы хотите жить своей жизнью, а не чужой, то вам следует избавиться от желания нести ответственность за других людей.

Как бороться с гиперответственностью? Самое главное — это научиться отстаивать свои границы. Границы нарушаются из-за следующих чувств:

Если вас провоцируют на перечисленные выше эмоции, то сначала думайте, только затем принимайте решение и действуйте с холодной головой. Вероятно, вами пытаются манипулировать, чтобы снять с себя ответственность и переложить её на вас.

Чтобы избавиться от гиперответственности, нужно:

Часто гиперответственностью страдают люди, которые себя не ценят. Они делают всё хорошо, чтобы получить подтверждение своей значимости от других и нотку любви, которой так не хватает от себя. Низкая самооценка приводит к гиперответственности, которая не спасает от постоянного чувства вины и ощущения неудачи.

Решение здесь одно: не ставить свою самооценку в зависимость от других людей и начать оценивать себя адекватно, а не из настроения и состояния другого человека. И, конечно, полюбить себя.

Адекватная самооценка — это ключ к счастью. Несите всегда ответственность за себя, потому что лучше вас этого никто не сделает. Здоровая (именно здоровая) ответственность помогает укрепить личность. А попытка прожить за других их жизнь — это бесполезное и зачастую неблагодарное дело.