Программа для бессонных женщин. Целитель 405

ПРОГРАММА ДЛЯ БЕССОННЫХ ЖЕНЩИН

Бессонница. Окончание.

Дорогая «Бабушка»! Пишет тебе «бессонная женщина» с большим стажем. Однако я не сдаюсь. Знаю, как бессонница изматывает и опустошает, поэтому-то и разработала целую систему мер против плохого сна. Надеюсь, что мой опыт также кому-то пригодится.

Хотя ложусь спать около двенадцати, часов в десять вечера отключаю телефон и включаю автоответчик, чтобы никакие новости не могли меня перед сном встревожить. Никогда не смотрю на ночь криминальных выпусков или детективов. У меня на этот случай есть записи старых, хорошо мне известных комедии и мелодрам. На ночь обязательно проветриваю комнату, включаю тихую музыку. Перед сном принимаю теплую ванну и пью, какой-нибудь успокоительный сбор или травяной чай с медом. Обычно этого бывает достаточно, чтобы заснуть.

Но если уж не повезло, если и проснулась среди ночи, то стараюсь совершать минимум действий. Ни в коем случае не включаю свет, не принимаюсь за книгу или какие-то дела, а лежу тихо, стараясь не шевелиться и не открывать глаза. Всегда ставлю на ночной столик чашку с водой и кладу валерьянку или таблетку снотворного, чтобы можно было дотянуться, не включая свет. Даже если сильные меры и не понадобятся то успокаивает сознание, что все рядом и всегда можно лекарством воспользоваться. Алла Петровна Цурикова Воронежская обл, пгт. Репьевка, ул. Спортивная.

Советует Рудольф Бройс.

При бессоннице следует выливать вечером одну или больше чашек настоя яблочной кожуры. Настой можно пить теплым или холодным. Он укрепляет нервы. Я считаю, что в семье или между соседями не было бы ссор, если бы каждый пил по вечерам этот настой. Яблочную кожуру нужно варить 3-6 минут. Кто любит сладкое, может сварить ее с крупнокристаллическим сахаром. Яблочная кожура и после десяти лет хранения сохраняет свои целебные свойства. Она никогда не высыхает, всегда влажная на ощупь и не теряет своей окраски.

Если усталость и сон плохой, то, как обрести покой?

Да очень просто. Делайте по моему примеру. Разведите немного воды с 2 ст. л, лимонного сока, подержите эту смесь пару минут во рту и проглотите. Делать так следует утром и вечером в течение двух недель. Галина Ивановна Россолова,  Николаевская обл., г. Вознесенск, пер. Усенко.

За что Сергей так полюбил сельдерей.

Сергею с женой не повезло...

Четырнадцать лет жили вместе, хорошая семья была, двое деток (мальчишки!) и оба на Сергея похожи. Да только загуляла вот Наталья ни с того, ни с сего. Как ни пытался Сергей семью сохранить, ничего у него не получилось, уж больно сильно Наталья своего нового мужчину полюбила (к тому же тот был моложе Сергея на десяток лет да в любовных играх по смекалистее).

И решил Сергей для себя твердо: чем со стервой жить, лучше развестись. Да только за те три месяца, что Наталья любовью наслаждалась, заработал Сергей себе бессонницу на нервной почве, да и похудел сильно (аж двадцать килограммов своего веса потерял).

Поначалу Сергей по рекомендации врача принимал снотворное. Оно, конечно, помогало, вот только от таблеток тех голова, словно чугун становилась. Головные боли Сергея донимать стали, работа у него за компьютером

А знакомая его, как увидела мужчину разбитым, так и стала расспрашивать, что к чему. Сергей ей про все и рассказал.

—       Немедленно забудь про эти таблетки, иначе вскоре без них обходиться не сможешь, — посоветовала она. — А если в зависимость от снотворного попадешь, то от него так же, как и от никотина избавиться нелегко. Перестань пить эти таблетки. И жену свою выкинь из головы, пускай гуляет! Я тебе завтра свое средство от бессонницы принесу.

На следующий день принесла она Сергею корни сельдерея: —       Бери из этой кучи пять корешков, заливай их литром кипяченой воды, и дай настояться восемь часов. Лучше это делай с вечера, на утро твое лекарство будет готово. И принимай этот настой по 3 ст. л, три раза в день. Результат сам увидишь.

Спустя неделю пришел к Сергею действительно крепкий сон (спал как убитый!) Со временем Сергей успокоился, поправился, стал забывать свою неверную жену. А, главное, познакомился он с женщиной прекрасной души, и сейчас с ней легко ладит. Кстати, про сельдерей Сергей не забыл. Сушит его на зиму и всегда в супы понемногу добавляет. Виктор Иванович Громов,  Республики Крым, г, Севастополь., ул. Колобова.

В последние годы стало возрождаться еще одно направление не лекарственной терапии — лечение запахами.

Имеется положительный опыт вдыхания запахов эфирных масел валерианы, ромашки, мелиссы, герани, хмеля, хвои, обладающих успокаивающим или снотворным действием. Некоторые из этих растений можно вырастить в домашних условиях. В периоды неблагоприятных геофизических ситуаций, когда вас одолевает бессонница, попробуйте опрыскать цветы кипяченой и охлажденной до 20 градусов, водой, а затем вдыхайте их аромат 10-15 минут.

Цветы должны находиться от вас на расстоянии 60-70 см. На это время устраните все сквозняки. Еще один вариант ароматерапии — подвешивание в изголовье кровати пакета из марли, наполненного одной или несколькими из названых трав. Есть опыт использования иглоаппликаций для налаживания сна. Выбирая себе те или иные методы борьбы с бессонницей, не забудьте посоветоваться с лечащим врачом и старайтесь избегать приема лекарственных препаратов.

Как был сон дяде Мише спасён.

Сосед наш по даче, Михаил Евгеньевич, однажды на постоянную бессонницу жаловаться стал. — Раньше, — говорит, — проблем со сном не было, а как на пенсию вышел — понеслось. Хотя, в принципе, это и неудивительно: двадцать пять лет в пожарной охране проработал, сутки через трое урывками спал. Вот режим и сбился вконец, а нормальным становиться не хочет. Рассказал я тогда соседу, как от ландышевого запаха быстро с жутким насморком заснул, и посоветовал попробовать.

На следующее утро тот довольный ходит: — Наконец-то по-человечески выспался! А потом узнал я, что надоело ему каждый вечер воду греть и траву в ней замачивать. Михаил Евгеньевич стал проще поступать: вымоет лист ландыша, просушит и перед сном на лоб приложит. С таким «компрессом» и засыпает. Не знаю, правда, как зимой спасаться будет, — но надеюсь, придумает что-нибудь. Николай Петрович Меренцов,  Днепропетровская обл., г. Павлоград, ул. Карла Маркса.

Десять золотых правил, чтобы хорошо и спокойно спалось.

Сомнологи рекомендуют соблюдать некоторые ритуалы отхода ко сну. Возможно, эти советы будут полезны и вам.

Соблюдайте режим сна. Лучший способ обеспечить хороший ночной сон заключается в соблюдении его режима. Для поддержания нормального хода ваших биологических часов старайтесь всегда ложиться и вставать в одно и то же время и в будни, и в выходные.

Сократите время сна. Человек обычно спит больше времени, чем ему необходимо. Это, конечно, может быть приятным  занятием, но только не у людей страдающих бессонницей. Сокращение времени сна может существенно улучшить его глубину и эффективность.

Никогда не заставляйте себя слать. Чем больше вы будете стараться, тем меньше шансов заснуть. Если заснуть не получается, лучше просто спокойно лежать и отдыхать, смотреть телевизор, читать или слушать музыку. Это лучше, чем в отчаянии всю ночь ворочаться. Не бойтесь бессонницы. Многие страдальцы, укладываясь в постель, испытывают навязчивый страх перед потерей сна. На самом деле одна бессонная ночь накануне важных событий, как-то: переговоры, лекции, сдача экзамена или спортивные соревнования, погоды не сделает. Только при монотонной или очень опасной работе следует беспокоиться об ухудшении своих способностей на следующий день.

Регулярно делайте зарядку. Физическая нагрузка одним из наиболее эффективных средств борьбы со стрессом. Лучшее время для занятий — с 17 до 20 часов. Однако за 1,5 часа до сна закончить занятия следует.

Обходитесь без стимуляторов. Обычно человек ежедневно потребляет значительное количество кофеина, содержащегося в кофе, чае, коле, различных тонизирующих напитках и шоколаде. Стимулирующие эффекты кофеина достигают пика через 2-4 часа после потребления. Постарайтесь принимать такие продукты за шесть часов до сна.

Курить — здоровью вредить. Никотин, содержащийся в сигаретах, обладает еще большим стимулирующим эффектом, чем кофеин. Прекращение курения может значительно улучшить сон. Как говорится — бросай курить, вставай на лыжи.

Поменьше спиртного! Малые дозы алкоголя (50 г водки или бокал вина) оказывают неплохое успокаивающее действие, однако если перебрать и выпить 150-200 г водки, это может существенно сократить длительность глубоких стадий сна и вылиться в прерывистый, не освежающий сон.

Не решайте проблем на сон грядущий. Многие люди очень любят, укладываясь спать, вести в голове деловые переговоры, выяснять отношения и прочее. Так вот этого делать не надо. Попытайтесь решить все накопившиеся проблемы до отхода ко сну или отложить их решение на завтра. Можно даже установить специальное «время беспокойства» за 1 -2 часа до сна, когда вы будете думать о проблемах. Но после этого ни-ни!

Не ложитесь спать натощак, или объевшись. Обе крайности не лучшим образом скажутся на вашем сне. Избегайте приема пищи не позже, чем за 2-3 часа до сна. Старайтесь не употреблять за ужином продуктов, которые вызывают газообразование (орехи, бобовые или сырые овощи). Придерживаясь диеты, не ложитесь спать голодным. Съешьте легкую закуску (банан или яблоко).

Готовьтесь ко сну. Перед «путешествием в царство Морфея» регулярно выполняйте действия, направленные на психическое и физическое расслабление, некий своеобразный ритуал. Это может быть теплая ванна, медитация, приятная музыка. Какой бы метод вы ни избрали, соблюдайте его каждый день.

Содержание номеров журнала