Существуют продукты, употребляя которые, мы улучшаем своё самочувствие и ускоряем обмен веществ. Добавьте их в свой рацион, и вам не придётся изнурять себя диетами — еда будет сама хорошо перевариваться и хорошо усваиваться.
Сосредоточьтесь на выполнении этих правил, и вам не придётся больше считать калории.
Правило 1: реже ешьте продукты, богатые Омега-6.
Много Омега-6 содержится в жареной пище, в фастфуде, кондитерской пище, магазинных соусах, которые провоцируют воспалительные процессы, повышенный уровень холестерина, аллергию, депрессию и прочее.
Поэтому в следующий раз, когда захотите побаловать себя чем-то запретным, подумайте о том, что это действительно вредно для здоровья, а не просто препятствие на пути к идеальной фигуре.
Правило 2: больше ешьте ферментированные продукты.
То есть продукты, которые вырабатывают молочную кислоту, — источник энергии для организма.
Рекомендуется как можно чаще употреблять квашеную капусту, мисо, натуральные йогурты без добавок (лучше научиться готовить их самостоятельно) и другие молочные и мочёные продукты.
Правило 3: слушайте себя.
Бережно относиться к своему пищеварению не значит, что вы резко откажетесь от вредных продуктов и добавите в рацион полезные. Наш организм уникален, одни системы питания ему подходят, другие — нет.
Необходимо прислушиваться к тому, что говорит вам ваш желудок. Ферментированные продукты — это хорошо, но если молочное у вас усваивается плохо, лучше искать альтернативы.
Правило 4: используйте пробиотики.
Это полезные бактерии, необходимые для нормальной работы нашего пищеварения. Около 70% пробиотиков находится в молочной продукции. Их также можно купить в аптеке в качестве биологически активных добавок.
Правило 5: избегайте сахарозаменителей.
Мы гордо отказываемся от сахара, переходя на сахарозаменители, но такой шаг неожиданно может только усугубить ситуацию.
Всё чаще появляются научные исследования, которые заявляют, что те или иные подсластители имеют побочные эффекты, среди которых изменение микрофлоры кишечника.
Разумеется, речь идёт об искусственных сахарозаменителях, таких как сахарин, цикламат и другие. А вот фруктозе доверять можно — она содержится в ягодах, фруктах и мёде.
Правило 1: реже ешьте продукты, богатые Омега-6.
Много Омега-6 содержится в жареной пище, в фастфуде, кондитерской пище, магазинных соусах, которые провоцируют воспалительные процессы, повышенный уровень холестерина, аллергию, депрессию и прочее.
Поэтому в следующий раз, когда захотите побаловать себя чем-то запретным, подумайте о том, что это действительно вредно для здоровья, а не просто препятствие на пути к идеальной фигуре.
Правило 2: больше ешьте ферментированные продукты.
То есть продукты, которые вырабатывают молочную кислоту, — источник энергии для организма.
Рекомендуется как можно чаще употреблять квашеную капусту, мисо, натуральные йогурты без добавок (лучше научиться готовить их самостоятельно) и другие молочные и мочёные продукты.
Правило 3: слушайте себя.
Бережно относиться к своему пищеварению не значит, что вы резко откажетесь от вредных продуктов и добавите в рацион полезные. Наш организм уникален, одни системы питания ему подходят, другие — нет.
Необходимо прислушиваться к тому, что говорит вам ваш желудок. Ферментированные продукты — это хорошо, но если молочное у вас усваивается плохо, лучше искать альтернативы.
Правило 4: используйте пробиотики.
Это полезные бактерии, необходимые для нормальной работы нашего пищеварения. Около 70% пробиотиков находится в молочной продукции. Их также можно купить в аптеке в качестве биологически активных добавок.
Правило 5: избегайте сахарозаменителей.
Мы гордо отказываемся от сахара, переходя на сахарозаменители, но такой шаг неожиданно может только усугубить ситуацию.
Всё чаще появляются научные исследования, которые заявляют, что те или иные подсластители имеют побочные эффекты, среди которых изменение микрофлоры кишечника.
Разумеется, речь идёт об искусственных сахарозаменителях, таких как сахарин, цикламат и другие. А вот фруктозе доверять можно — она содержится в ягодах, фруктах и мёде.
Взято из открытых источников.
Обсуждения Ускоряем обмен веществ. Основные правила