Занятия йогой - выполнимый и приемлемый способ облегчения приливов у женщин в постменопаузе, показало американское исследование.
Ученые предположили, что занятия йогой могут облегчить приливы у женщин в постменопаузе, уменьшая активность симпатической нервной системы.
Ученые предположили, что занятия йогой могут облегчить приливы у женщин в постменопаузе, уменьшая активность симпатической нервной системы.
Для проверки данного предположения, были привлечены 14 женщин в постменопаузе, испытывавшие четыре и более, от умеренных до тяжелых приливов в день, или 30 или более, от умеренных до тяжелых приливов в неделю
Каждой женщине преподавали восемь укрепляющих поз йоги в течении 3-часового вводного занятия и восьми еженедельных 90-минутных занятиях.
Большинство (93 %) женщин закончило исследование, из них 92 % посетили семь или более из восьми занятий йоги.
Кроме того, почти все женщины подтвердили, что были удовлетворены участием в исследовании, и 75 % продолжали практиковать йогу в течение 3 месяцев после исследования.
Результаты показали, что число приливов уменьшилось на 31% в неделю, и после 8-ми недельного исследования отмечалось уменьшение приливов на 34%.
"Это пилотное исследование продемонстрировало, что возможно привлекать женщин с приливами для исследований йоги, и преподавать укрепляющую йогу женщинам средних лет без предшествующего опыта занятий", считают авторы.
Каждой женщине преподавали восемь укрепляющих поз йоги в течении 3-часового вводного занятия и восьми еженедельных 90-минутных занятиях.
Большинство (93 %) женщин закончило исследование, из них 92 % посетили семь или более из восьми занятий йоги.
Кроме того, почти все женщины подтвердили, что были удовлетворены участием в исследовании, и 75 % продолжали практиковать йогу в течение 3 месяцев после исследования.
Результаты показали, что число приливов уменьшилось на 31% в неделю, и после 8-ми недельного исследования отмечалось уменьшение приливов на 34%.
"Это пилотное исследование продемонстрировало, что возможно привлекать женщин с приливами для исследований йоги, и преподавать укрепляющую йогу женщинам средних лет без предшествующего опыта занятий", считают авторы.
Обсуждения Йога приливы у женщин