Уроки массажа спины

Из предыдущей статьи мы узнали много полезного о массаже и научились выполнять первый прием массажа – поглаживание.

Разберем подробно оставшиеся три.

Растирание

Выполняется энергичнее поглаживания и со сдвигом кожи.
Уроки массажа спины
Прием предназначен для разогревания массируемого участка тела перед глубоким воздействием во время разминания.

Положительное воздействие приема на кожу выражается в усиленном притоке крови к массируемому участку, а, следовательно, и усилению обменных процессов в нижележащих тканях. Во время энергичного растирания отшелушивается поверхностный ороговевший слой кожи, что способствует ее обновлению. Стоит отметить о наличии в коже БАТ – биологически активных точек, которые активизируются под воздействием массажа.

Во время растирания не учитываются лимфатические пути, движения можно выполнять в любом направлении. Растирать следует, задерживаясь на участке кожи 8-12 секунд, после чего переходить на соседний.

Растирание бывает нескольких видов.

Продольное растирание выполняется двумя ладонями, одна рука идет на себя, другая от себя, чередуем движения, стараясь работать локтями с максимальной амплитудой, сжимая и растягивая кожу.

Пиление – то же самое, но ребром ладони.

Круговое и спиралеобразное растирание – вариант растирания, когда работают только подушечки 4-х пальцев (все кроме большого), выполняя круговые движения по часовой стрелке и против нее. Можно выполнять, положив одну ладонь на другую – для усиления воздействия.

Более сильный эффект дает такое же движение, выполняемое гребнями пальцев - гребнеобразное растирание.

Прием строгание выполняется выпрямленными пальцами, под углом к поверхности кожи, движения прямолинейные вперед.

Итак, приступаем к массажу. Повторяем движения поглаживания 2-3 минуты, после этого приступаем к растиранию для того, чтобы разогреть кожу. Сначала выполняем растирание ладонями, движениями рук вперед-назад. Проходимся по всей спине вдоль позвоночника, потом растираем, пересекая тело поперек. Переходим к следующему приему – круговое растирание, прорабатываем каждый участок спины, задерживаясь по 10 секунд, выполняем гребнеобразное растирание, как наиболее сильнодействующий прием. Применяем растирание в течение 3-4 минут.

Сочетая изученные нами приемы поглаживания и растирания, мы уже сделали пол дела. Для некоторых целей массажа даже этих двух приемов бывает достаточно. Например, можно втирать эфирные масла в кожу, достигая определенного терапевтического эффекта, вызываемого свойствами растения из которого получено это масло или воздействовать на определенные участки кожи рефлекторно. Успехов!

Здоровья и Долголетия Вам!
×

По теме Уроки массажа спины

Уроки массажа

Массаж.… Какие ассоциации у Вас вызывает это слово? Здоровье, незабываемые...
Журнал

Зарядка для спины и позвоночника

В этой статье мы расскажем, каким образом восстановить здоровье вашей спины и...
Журнал

Уроки английского языка

Уникальный метод изучения иностранных языков разработан НИИ психологии и...
Журнал

Вернуть уроки астрономии?

Заместитель директора Государственного астрономического института имени...
Журнал

Стенка на стенку, или зачем нужны уроки толерантности

В московских школах вводится новый курс – уроки толерантности. Занятия будут...
Журнал

Уроки для церковных аферистов (очень понравилось!!!)

Когда у него как у правящего епископа монахини из монастыря Сопочане близ Нового...
Журнал

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Оставь природу ума, как она есть
Объяснение Ваджры согласно Буддхагупте