Улучшить сон

Все прекрасно знают, что недосыпание сказывается, прежде всего, на здоровье. Не будем вас пугать большим списком последствий, а приведем несколько советов по достижению глубокого сна.

Создайте процесс отхода ко сну
Улучшить сон
Им может быть обычная последовательность действий перед сном вроде выключение верхнего света в комнате, умывания лица и чистки зубов. Важно, чтобы этот процесс был всегда одинаков и тогда для вашего мозга это будет подсознательная команда к отходу ко сну.

Обращайте внимание на циклы вашего организма

Иногда в 10 вечера вы ощущаете сонливость, но уже в полночь её и след простыл, а вы бодры. Старайтесь ложиться спать именно в то время, когда вы это действительно хотите. Упустив этот момент, уснуть вам будет гораздо сложнее.

Не устанавливайте часы вблизи кровати

Это лишний раздражитель для вашего организма. К тому же, если вы вдруг проснетесь посреди ночи, то не будете знать, сколько времени вы уже спите. Это лишит ненужных мыслей и переживаний и поможет гораздо быстрее снова уснуть.

Меняйте подушки

Если вы часто взбиваете или переворачиваете подушку, но всё равно не можете уснуть, то пора дать ей отдохнуть. Достаньте новую подушку или хотя бы поменяйте наволочку. Всё дело в запахе свежести…

Крепких снов!
×

По теме Улучшить сон

Улучшить сон

Пожилые женщины, страдающие от проблем со сном, могут заняться гимнастикой по...
Журнал

5 необычных способов улучшить свой сон

Когда вы регулярно высыпаетесь – это сразу же заметно. Вы креативны, эффективно...
Журнал

Как улучшить зрение

Если глаза не могут правильно сфокусировать изображение, мы видим нечетко. Эта...
Журнал

Улучшить метаболизм

Улучшение своего метаболизма – отличный способ похудеть. 1. Завтракайте! После...
Журнал

Улучшить здоровье

Наверное, это самый важный вопрос для любого человека. В независимости от его...
Журнал

Улучшить память поможет общение

К такому выводу пришли ученые из Университета Мичиган после проведения 2...
Журнал

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Ничто не вечно
Как защитить себя от потери энергии. Советы Далай-ламы