Улучшение своего метаболизма – отличный способ похудеть.
1. Завтракайте! После сна вам необходимо поесть, потому что все ночь ваш желудок «скучал». Хотя бы перекусите что-нибудь – это полезно. Это необязательно должны быть первое, второе и компот, как на обед в советские времена.
1. Завтракайте! После сна вам необходимо поесть, потому что все ночь ваш желудок «скучал». Хотя бы перекусите что-нибудь – это полезно. Это необязательно должны быть первое, второе и компот, как на обед в советские времена.
Просто немножко пищи после сна, и через два-три часа после завтрака – ланч.
2. Ешьте маленькими порциями. А вы знали, что желудку требуется минут 15-20, чтобы послать мозгу сигнал о насыщении. Врачи советуют есть 4-6 раз в день через каждые 2-3 часа. Промежутков в 5-6 часов следует избегать.
Кстати, многие не считают поедание яблока или салата за прием пищи. А вы как считаете?
3. Ешьте здоровую пищу. Зерновые, бобовые, овощи, фрукты и многое другое. Это поможет не только улучшить обмен веществ, но и зарядить вам энергией.
4. Будьте активны. Это не означает, что вы должны заниматься всеми возможными видами спорта. Сделайте уборку по дому! Заведите собаку и гуляйте с ней каждое утро и вечер!
5. Гуляйте на улице по 30-40 минут 3-4 раза в неделю.
6. Записывайте свои результаты. Каждую неделю, перед завтраком, взвешивайтесь. Следите за изменениями.
Но меня все же беспокоят другие вопросы, касающиеся приемов пищи.
Если я буду есть шесть раз в день (а есть лучше строго в определенное время)… По полчаса (чтобы сигнал дошел до мозга). Плюс на приготовление – достать с холодильника, разогреть, налить/наложить, помыть, убрать (или поход в соседний ресторан) будет уходить еще 10 минут в среднем на каждый прием. Получается – 40*6=240 минут. 4 часа. Из 16 часов бодрствования четверть будет уходить на еду. При этом, следует помнить, что во время пищи специалисты рекомендуют сконцентрироваться исключительно на пище. Как вам подсчеты?И почему же мы чувствуем насыщение и через пять минут активного потребления пищи, если сигнал доходит до мозга лишь через 20 минут?
2. Ешьте маленькими порциями. А вы знали, что желудку требуется минут 15-20, чтобы послать мозгу сигнал о насыщении. Врачи советуют есть 4-6 раз в день через каждые 2-3 часа. Промежутков в 5-6 часов следует избегать.
Кстати, многие не считают поедание яблока или салата за прием пищи. А вы как считаете?
3. Ешьте здоровую пищу. Зерновые, бобовые, овощи, фрукты и многое другое. Это поможет не только улучшить обмен веществ, но и зарядить вам энергией.
4. Будьте активны. Это не означает, что вы должны заниматься всеми возможными видами спорта. Сделайте уборку по дому! Заведите собаку и гуляйте с ней каждое утро и вечер!
5. Гуляйте на улице по 30-40 минут 3-4 раза в неделю.
6. Записывайте свои результаты. Каждую неделю, перед завтраком, взвешивайтесь. Следите за изменениями.
Но меня все же беспокоят другие вопросы, касающиеся приемов пищи.
Если я буду есть шесть раз в день (а есть лучше строго в определенное время)… По полчаса (чтобы сигнал дошел до мозга). Плюс на приготовление – достать с холодильника, разогреть, налить/наложить, помыть, убрать (или поход в соседний ресторан) будет уходить еще 10 минут в среднем на каждый прием. Получается – 40*6=240 минут. 4 часа. Из 16 часов бодрствования четверть будет уходить на еду. При этом, следует помнить, что во время пищи специалисты рекомендуют сконцентрироваться исключительно на пище. Как вам подсчеты?И почему же мы чувствуем насыщение и через пять минут активного потребления пищи, если сигнал доходит до мозга лишь через 20 минут?
Обсуждения Улучшить метаболизм