Раджакапотасана
Интересные статьи и публикации по эзотерике и религии на тему Раджакапотасана вы найдете в онлайн ленте статей раздела Религия.
Эка Пада Раджакапотасана. Особенности и вариации Позы Голубя
Эка Пада Раджакапотасана, или Поза Голубя укрепляет мышцы бедер и поясницы, а также раскрывает тазобедренные суставы. Асана будет очень полезна для людей с сидячим образом жизни.
Уровень подготовки: начальный.
Техника выполнения Эка Пада Раджакапотасана
Шаг 1
Войдите в позу Собака мордой вниз, из этого положения сделайте широкий шаг левой ногой вперед, чтобы стопа оказалась между руками.
Шаг 2
Поверните левую ногу таким образом, чтобы голень была параллельна переднему краю коврика для йоги...
Уровень подготовки: начальный.
Техника выполнения Эка Пада Раджакапотасана
Шаг 1
Войдите в позу Собака мордой вниз, из этого положения сделайте широкий шаг левой ногой вперед, чтобы стопа оказалась между руками.
Шаг 2
Поверните левую ногу таким образом, чтобы голень была параллельна переднему краю коврика для йоги...
Особенности и техника выполнения Эка пада Раджакапотасаны
Эка пада Раджакапотасана в переводе звучит как "Поза царя голубей с захватом одной ноги". Она способствует растягиванию фронтальной части туловища.
Благодаря благотворному влиянию на сгибатели бедра и повышению мышечного тонуса спины наблюдается эффект в виде улучшения осанки. Также поза несет пользу органам пищеварения.
Техника выполнения
Рассмотрим выполнение двух вариаций.
Эка пада Раджакапотасана
Принять позу Дандасаны.
Левую ногу необходимо согнуть в колене так, чтобы пятка сместилась...
Благодаря благотворному влиянию на сгибатели бедра и повышению мышечного тонуса спины наблюдается эффект в виде улучшения осанки. Также поза несет пользу органам пищеварения.
Техника выполнения
Рассмотрим выполнение двух вариаций.
Эка пада Раджакапотасана
Принять позу Дандасаны.
Левую ногу необходимо согнуть в колене так, чтобы пятка сместилась...
Особенности Позы Королевского Голубя, или Раджакапотасаны
Благодаря относительной простоте исполнения поза королевского голубя доступна даже для начинающих. Ее воздействие направлено как на область таза, так и на грудной отдел, и плечевой пояс: растягивает мышцы бедер, раскрывает тазобедренные суставы. Также регулярное выполнение асаны поможет вернуть изначальную гибкость тела.
Техника выполнения
Рассмотрим два варианта упражнения:
Вариация 1 (сидя)
Встанем на четвереньки.
Правое колено подтянем вперед к запястью правой руки. Необходимо, чтобы...
Техника выполнения
Рассмотрим два варианта упражнения:
Вариация 1 (сидя)
Встанем на четвереньки.
Правое колено подтянем вперед к запястью правой руки. Необходимо, чтобы...
3 асаны, которые подарят вам энергию и здоровье
Йога — это больше, чем вид физической активности. Погружаясь в нее, все рано или поздно приходят к пересмотру своего образа жизни, питания и распорядка дня. Традиции йоги помогают сформировать мировоззрение, направленное на заботу о себе, и повышение устойчивости к стрессам.
Ни одна йога-практика не обходится без растяжки, благодаря которой поддерживается эластичность суставов и связок. Регулярное выполнение стретчинг-упражнений снижает риск развития болезней сердца и возникновения высокого...
Ни одна йога-практика не обходится без растяжки, благодаря которой поддерживается эластичность суставов и связок. Регулярное выполнение стретчинг-упражнений снижает риск развития болезней сердца и возникновения высокого...
Капотасана. Особенности и польза асаны
Капотасана укрепляет все тело, заряжает энергией и поднимает настроение. Данная асана с глубоким прогибом подходит только для продвинутых практиков.
Уровень подготовки: 2-3.
Техника выполнения Капотасана
Шаг 1
Встаньте на колени, расстояние между ними должно быть уже ширины вашего таза. Держите спину, шею и голову прямо. Руками упритесь в нижнюю часть таза.
Шаг 2
Отведите максимально назад голову и плечи, следите, чтобы бедра не уходили вперед. Теперь поднимите верхнюю часть грудного...
Уровень подготовки: 2-3.
Техника выполнения Капотасана
Шаг 1
Встаньте на колени, расстояние между ними должно быть уже ширины вашего таза. Держите спину, шею и голову прямо. Руками упритесь в нижнюю часть таза.
Шаг 2
Отведите максимально назад голову и плечи, следите, чтобы бедра не уходили вперед. Теперь поднимите верхнюю часть грудного...
Воспользуйтесь поиском, в случае, если найденной информации по теме Раджакапотасана вам оказалось не достаточно.
[ На главную | В раздел Религия ]