Поза счастливого ребенка

Медитация набирает популярность благодаря бесчисленным преимуществам. Существует десятки вариаций и техник, среди которых каждый желающий может выбрать оптимальную для себя. Хотя и это не обязательно – можно просто сесть, расслабиться и дышать там, где вы сейчас находитесь.

Медитацию можно делать в любое время и в любом месте. Независимо от того, делаете ли вы свои первые шаги в этом направлении или практикуете регулярно, важно оставаться гибким.

Медитация сидя

Вы можете легко медитировать...

Шалабхасана — это одна из самых лёгких поз с прогибом в йоге. С неё начинают во время приготовления к более трудным позам (таким как Урдхва Мукха Шванасана, Дханурасана, Урдхва Дханурасана). Она требует предельно сильной концентрации энергии во время отрыва от пола и во время удержания позы.

Шалабхасана (в переводе с санскрита означает «поза саранчи», или как ее еще называют "поза кузнечика" в йоге) — это хорошее положение, которое эффективно при тренировке глубоких мышц спины и конечностей. А...

Макарасана (Накрасана) в переводе означает – поза крокодила. Асана является разновидностью Шалабхасаны (позы кузнечика) .

Название образовано от имени Макара, в мифологии это покровитель океана, морское чудовище. Его изображают в образе дельфина или крокодила, управляет им бог мировых вод Варун.

Техника выполнения

Асана в положении лежа имеет три варианта исполнения. Макарасана требует первоначальной подготовки. Предварительно стоит размять поясницу: нужно слегка приподнять грудь с помощью...

В название позы Сету Бандха Сарвангасана на санскрите входят два ключевых слова: «сету» (мост) и «бадха» (замок), а все вместе можно перевести как «поза построения моста». Это упражнение можно считать одним из наиболее полезных. Оно укрепляет шею в тыльной ее части, поддерживает здоровое состояние спины и служит подготовительной асаной перед выполнением стойки на плечах.

Техника выполнения

Расположиться на коврике, лежа на спине. Согнуть ноги в коленных суставах и пододвинуть ступни к области...

Вирасана — особая поза хатха-йоги, за внешней простотой которой скрывается глубокий смысл и серьезный терапевтический эффект. Поза героя — это перевод с санскрита слова «вирасана».

Древняя мудрость гласит: «Не тот герой, кто победил тысячу врагов, а тот, кто сумел победить самого себя». При уверенном освоении асаны победа над самим собой будет заключаться в том, что практикующий, переключив внимание от внешних объектов к внутренним ощущениям, запускает процесс погружения в тонкое пространство...

Перевод с санскрита: «Поза перевёрнутого стола»

ардха — «половина»,

пурва — «передний, обращённый к востоку»,

ут — «интенсивный»,

тан — «удлинять, вытягивать»,

асана — «положение тела».

Поза вытяжения задней поверхности тела. Используется в качестве компенсации после глубоких наклонов.

Ардха Пурвоттонасана: Техника выполнения

выполните Дандасану;

расположите руки по бокам от таза, ладони — плотно на коврике, пальцами вперёд;

разведите ноги на ширину таза, согните в коленях, упритесь...

Уштрасана — одна из наиболее часто встречающихся поз в практике хатха-йоги. Довольно проста и приятна в исполнении, рекомендуется для пожилых людей и начинающих. Уникальность данной асаны состоит в том, что она может использоваться как самостоятельно, так и в качестве компенсаторной нагрузки после выполнения наклонов.

«Уштра» в переводе с санскрита значит "верблюд", «асана» — "удобное положение", что в совокупности даёт нам позу Верблюда. Как ни странно, именно такая ассоциация возникла у...

Буддизм уделяет большое внимание балансу, демонстрируя во всем особую сдержанность.
Полноценная жизнь – это гораздо больше, чем просто красивый дом или современный автомобиль. Речь идет о связи с самим собой на подсознательном уровне, о достижении гармонии с самим собой, о саморазвитии личности и духовном совершенствовании.
Буддийские монахи вместо того, чтобы преследовать материальные ценности, глядят вглубь, в самую суть вещей. Советы монахов – это советы людей, которые знают, в чем истинная...

Техника выполнения

Ляжьте на спину, согнув ноги в коленях, стопами на полу. Со вдохом слегка оторвите таз от пола, проскользните руками под ягодицы ладонями вниз. Затем опустите ягодицы на ладони и оставайтесь в таком положении в процессе всего выполнения. Проследите, чтобы локти и предплечья находились около туловища.

Сделайте вдох, напрягите предплечья, соедините лопатки и поднимите верхнюю часть туловища и голову вверх от пола. Затем опустите голову на пол. Не допускайте переноса всего веса...

Когда вы понимаете быстротечность всего, что вас окружает, то начинаете отпускать вещи и наслаждаться тем миром, каким он является

Существует ли ключ к счастливой и гармоничной жизни? И если такой есть, то как его найти? Буддийские монахи уже давно знают ответ на этот вопрос. Более 2000 лет они пытаются показать нам, как можно снизить уровень человеческих страданий, негативной энергии и обрести внутренний мир, сосредотачиваясь на настоящем.

Однако внутренний мир и счастье – непостоянные...