Лучшие асаны

Собака мордой вниз — одна из известных асан в йоге. На санскрите её название звучит как «Адхо Мукха Шванасана».

Дословный перевод названия этой асаны: «адхо мукха» — "лицом (мордой) вниз", «швана» — "собак"’. Асана схожа с положением собаки, вытянувшей передние лапы и потягивающейся вниз.

Данная асана может показаться достаточно простой на первый взгляд, но это не совсем так. Чтобы её корректно выполнять, нужно правильно входить в «Собаку мордой вниз» и обязательно ознакомиться с...

"Сурья" переводится с санскрита как "солнце". Считается, что солнце – символ духовного пробуждения. "Намаскар" — "приветствие" в переводе с санскрита. Вместе – "приветствие солнцу".

Свами Сатьянанда появился на свет в Алморе в Уттар Прадеш в 1923 году. Им была основана бихарская школа йоги в 1964. Он оказал очень большое влияние на современные направления хатха-йоги. Очень много путешествовал, неся знания йоги людям и написал около 80 книг.

Сурья Намаскар по Свами Сатьянанде используется во...

При загруженности на работе или дома и частых поездках особенно хочется найти время для себя, чтобы провести его в своём доме с пользой. Посвятите себе это время утром, чтобы заземлиться и идти уверенно по своему пути. Практикуя утром, вспоминайте о ваших намерениях, чтобы не забывать о целях и ценностях.

Одна из главных идей йога-сообщества заключается в переносе практики с коврика в вашу повседневную жизнь, что поспособствует большему вашему развитию. Но даже если вы практикуете долгое время...

Сарпасана, или «поза змеи» происходит от санскритского слова «сарпа» — змея, и является вариацией Бхуджангасаны. Она обычно выполняется в качестве подготовительной асаны перед позой кобры.

Техника выполнения

Ложитесь на живот.

Выпрямляйте ноги, тяните носки.

Напрягайте мышцы ягодиц и задней поверхности бедер.

Руки заведите за спину, скрепите пальцы в замок.

Со вдохом тяните руки назад, расправляйте грудь и плечи.

Кончиком головы тянитесь перед собой и ввысь. Дышите ровно и спокойно...

В этой статье мы разберём одну из важных асан в йоге, которая носит название «Поза алмаза», или Ваджрасана. Узнаем об истории её происхождения, оказываемой пользе, различных духовных аспектах при выполнении, а также историю возникновения названия, и в связи с этим вспомним несколько притч, связанных с Ваджрасаной.

Поза алмазной твёрдости, или «несокрушимая», — так называют Ваджрасану. «Ваджра» на санскрите значит "алмаз" или то, что нелегко разрушить и невозможно сокрушить, как и уничтожить...

Даже те, кто активно занимается йогой и знает тонкости её упражнений, вполне могут не ведать о представленных ниже некоторых феноменах в ней.

А какая ноздря у Вас главная?

По мнению йогов, у каждого человека имеется так называемая доминирующая ноздря. Такое утверждение трактуется теорией о ноздрях, именуемой Свара-йогой. Согласно этому учению, человек не может вдыхать и выдыхать через обе ноздри равномерно и ровно: они поочередно становятся доминирующими, ровно как полушария человеческого...

Важность дыхания

Дыхание – это жизнь, и от того, как мы дышим, зависит качество восприятия жизни. Во время выполнения асан очень важно дышать глубоко, медленно и ровно, желательно бесшумно. Если какая-то поза дается с трудом, то дыхание естественным образом начинает убыстряться. Желательно отследить этот момент и осознанно постараться дыхание замедлить.

Дыхание при входе и выходе из асан

Существуют простые правила согласования дыхания с входом и выходом в определенные группы поз. Наклоны...

Супта Падангуштхасана – обычно ее перевод с санскрита звучит, как «захват большого пальца ноги в положении лежа». Асана в положении лежа оказывает благотворное влияние на физическое состояние, но также учит спокойствию, выдержке и способствует избавлению от раздражения.

Техника выполнения

Вариант 1

Исходное положение – лежа на спине с вытянутыми ногами. На выдохе согнуть правую ногу, расположить колено у груди, захватить большой палец ноги пальцами правой руки или использовать ремень для...

Название асаны переводится как "Поза Серьги", где "лола" – раскачивающийся, висящий, "асана" – устойчивое положение тела.

Лоласана – это асана для начинающих, которая представляет собой баланс на руках.

Для хорошего выполнения Лоласаны нужно укрепить запястья, руки и мышцы брюшного пресса. Асана подготавливает к более сложным балансам на руках (Бакасана, Адхо Мукха Врикшасана). Лоласана помогает нам выработать уверенность в себе, развить терпение, вдохновляет на освоение более сложных асан...

Маричасана была названа в честь прародителя всего живого на нашей планете – Маричи (на санскрите «луч света»). Делать эту позу нужно с особой осторожностью и предварительной подготовкой. Дело в том, что асана выполняется методом скручивания тела.

Техника выполнения

Делать упражнение можно четырьмя разными способами.

Маричасана 1

Сесть на коврик, вытянув прямые ноги перед собой.

Одну ногу (левую) поставить ближе к тазу, согнув колено, вторую оставить в исходном положении.

Выдвинуть левое...