Груди

Перевод с санскрита: «Половинная поза повелителя рыб»

ардха — «полу»,

матсиа — «рыба»,

индра — «повелитель»,

асана — «положение тела».

Матсиендра был реальным историческим лицом. Он родился в Бенгалии и был почитаем непальскими буддистами как инкарнация Авалокитешвары, бодхисаттвы сострадания. Существует много версий истории превращения Матсиендры в реализованного Мастера.

По одной из версий младенец Матсиендра был выброшен в океан, потому что, согласно расположению планет, его рождение...

Йони-мудра дарует единение с космической женственностью, со вселенским женским началом. Помогает почувствовать любящее присутствие Божественности рядом с собой.

Мысли, наполненные любовью и благодарностью, создают вокруг вас ауру успеха, радости и формируют творческое поле реализации предназначения. Любовь – это энергия, обитающая в сердце. Ее можно активизировать внешними воздействиями, но можно пробудить ее изнутри. И послать эту энергию миру, людям, бытию. И они сразу ответят.

Эта мудра...

Техника Дыхания Льва, также известная как симха-крийя, убирает негативную энергию и блоки, чтобы прана (жизненная энергия) двигалась свободно по телу. После практики вы почувствуете себя энергичным, смелым и свободным.

Дыхание льва – мощная пранаяма, или дыхательная техника, помогает снять стресс и напряжение. Сначала львиное дыхание может показаться забавным или глупым, но это лишь напоминание вам, что не нужно относиться к йоге слишком серьезно.

В переводе с санскрита "симха" означает «лев...

Супта Падангуштхасана – обычно ее перевод с санскрита звучит, как «захват большого пальца ноги в положении лежа». Асана в положении лежа оказывает благотворное влияние на физическое состояние, но также учит спокойствию, выдержке и способствует избавлению от раздражения.

Техника выполнения

Вариант 1

Исходное положение – лежа на спине с вытянутыми ногами. На выдохе согнуть правую ногу, расположить колено у груди, захватить большой палец ноги пальцами правой руки или использовать ремень для...

Марджариасана, или поза кошки – это приятные прогибы и выгибы, которые обеспечивают шейному, грудному и поясничному отделу необходимое движение, освобождая все напряжение, скопившееся в них.

Уровень подготовки: начальный.

Техника выполнения Марджариасаны:

Шаг 1

Встаньте на четвереньки, расположите запястья ровно под плечами, а колени под бедрами. Взгляд направлен перед собой.

Шаг 2

Сделайте вдох, поднимите подбородок вверх, а животом тянитесь к полу, получается погиб в спине. Задержитесь в...

Витарка-мудра — символический жест рукой, используемый в йоге, буддизме и индуизме.

В переводе с санскрита термин "Витарка" означает «рассуждение», «рассмотрение» или «размышление»; "Мудра" означает «печать». Витарка-мудра также известна как «жест дискуссии» или «мудра обсуждения».

Мудры часто используются в йоге и во время медитации для управления потоком энергии в теле и для уравновешивания чакр.

Эта мудра чаще всего ассоциируется с Буддой, представляя передачу его мудрости и используется...

Техника выполнения

Ляжьте на спину, согнув ноги в коленях, стопами на полу. Со вдохом слегка оторвите таз от пола, проскользните руками под ягодицы ладонями вниз. Затем опустите ягодицы на ладони и оставайтесь в таком положении в процессе всего выполнения. Проследите, чтобы локти и предплечья находились около туловища.

Сделайте вдох, напрягите предплечья, соедините лопатки и поднимите верхнюю часть туловища и голову вверх от пола. Затем опустите голову на пол. Не допускайте переноса всего веса...

Внутренние убеждения, моральные устои, издержки воспитания, накопленный годами негатив мешают нормальному ощущения себя. Они сказываются не лучшим образом на моральном и физическом состоянии.

За счет медитации очистки можно избавиться от внутренних блоков, негативных переживаний, улучшить физическое состояние и эмоциональный фон. Это не быстрый процесс, требующий длительную, кропотливую работу. Душевное равновесие придет несколько раньше, чем нормализуется физическое состояние тела, так как...

Поза гирлянды, или Маласана, — доступная и эффективная йога-помощь при сидячем, малоподвижном образе жизни, а также при проблемах органов малого таза. Если регулярно и правильно выполнять это упражнение, то положительный эффект почувствуют как женщины, так и мужчины. Минимум противопоказаний, максимум пользы и простота выполнения делают эту асану уместной в комплексе занятий для любого уровня подготовки. Маласану хорошо практиковать самостоятельно, предварительно разогрев колени и голеностопы...

Перевод с санскрита: «Поза полулотоса с наклоном вперёд»

ардха — «полу»;

баддха — «связанный»;

падма — «лотос»;

ут — «интенсивный»;

тан — «вытягивать»;

асана — «положение тела».

К выполнению данной асаны стоит приступать, если удаётся выполнять Ардха Падмасану.

Ардха Баддха Падмоттанасана: Техника выполнения

встаньте в Тадасану;

удерживайте равновесие на левой ноге;

согните правую ногу и положите ее ступню на левое бедро;

подгоните положение ступни руками, чтобы получился полулотос...