Особенности и преимущества Чандра Бхедана Пранаямы

Особенности и преимущества Чандра Бхедана Пранаямы
В переводе с санскрита Чандра означает луна, а Бхедана – прохождение, проникновение. Чандра Бхедана похожа на Сурья Бхедана пранаяму, только здесь вдох происходит через левую ноздрю, а выдох через правую.

Во время выполнения Чандра Бхедана пранаямы на вдохе энергия проходит по левому каналу – Ида (лунный или Чандра канал), а на выдохе через правый канал – Пингала (солнечный или Сурья канал). Эта пранаяма является охлаждающей, поэтому делать ее зимой не рекомендуется.

Техника выполнения Чандра Бхедана пранаямы

  1. Примите удобную сидячую асану со скрещенными ногами, спину и шею держите прямо. Положите руки на колени и дышите спокойно.

  2. Теперь согните указательный и средний палец на правой руке, а безымянным закройте левую ноздрю.

  3. Глубоко вдохните через левую ноздрю, затем закройте ее большим пальцем и выдохните через правую (выдох должен быть более продолжительным, чем вдох).

  4. Продолжайте дышать, вдыхая через левую ноздрю и выдыхая через правую на протяжении 5-15 минут.

Советы

  • чандра Бхедана Пранаяму лучше практиковать летом;

  • для начала практикуйте под наблюдением опытного инструктора;

  • практикуйте пранаяму натощак, желательно через 4-5 часов после еды;

  • выполняйте утром и/или вечером;

  • прекратите практику, если почувствуете любой дискомфорт.

Преимущества Чандра Бхедана пранаямы

  • охлаждает тело;

  • освежает ум, избавляет от лени;

  • эффективна при высоком кровяном давлении;

  • уменьшает образование желчи;

  • снимает стресс, напряжение;

  • обеспечивает свободный поток энергии в теле и очищает энергетические каналы (нади);

  • клетки в организме насыщаются кислородом и питательными веществами.

Противопоказания

Астма, низкое кровяное давление, кашель, простуда, проблемы с дыхательной системой.
Источник: https://asana-shavasana.com
×

По теме Особенности и преимущества Чандра Бхедана Пранаямы

Особенности и преимущества Сурья Бхедана Пранаямы

Существует два вида пранаям, где для дыхания используется одна ноздря: Сурья...
Религия

Чандра бхедана пранаяма

«Чандра» означает «луна», бхид» - корень, «бхедана» означает проникать...
Религия

Особенности Сурья Бхедана пранаямы

Сурья Бхедана пранаяма называется так, потому что она стимулирует солнечный...
Религия

Особенности Ситкари Пранаямы, или шипящей пранаямы

Ситкари пранаяма - это йогическая дыхательная практика, которая успокаивает ум и...
Религия

Особенности и преимущества Вишну-мудры

Вишну-мудра — это священный жест, выполняемый при помощи пальцев, который...
Религия

Особенности и преимущества Кали Янтры

Янтра — это символ сакральной геометрии, возникший на основе древней мудрости и...
Религия

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Основные ошибки в воспитании детей
Формула Эйнштейна