Другие названия – Garuda mudra, «Птица Вишну».
Польза мудры Гаруда
Гаруда – сильная, могущественная мистическая птица, король воздуха. В индуистской мифологии верхом на ней перемещается господь Вишну, являющийся источником дыхания всего живого. Эта мудра снимает усталость, даёт вдохновение и дополнительные силы.
Гаруда Мудра настраивает тонкое духовное восприятие окружающего пространства, активизирует кровообращение и обмен веществ, облегчает дыхание при одышке, уменьшает боли от расстройства желудка и менструальные боли, балансирует энергию в теле. Она способна быстро наполнить его энергией. Если у вас повышенное кровное давление, следует применять эту мудру с осторожностью.
Как выполнять
- Разверните руки ладонями к себе, сцепите большие пальцы, расставьте широко остальные и положите ладони на низ живота, правая рука наверху. Сделайте 10 вдохов и выдохов.
- Скользящим движением переместите руки на середину живота в область пупка. Сделайте 10 вдохов и выдохов.
- Переместите руки выше, в область подложечной ямки. Сделайте 10 вдохов и выдохов.
- Далее переместите руки на грудину и лишь оттуда снимайте по направлению к плечам, причём пальцы оставляйте широко расставленными.
Время практики. 3 раза в день по 4 минуты
Визуализация: представляйте, что вы легко и грациозно парите в воздухе и с высоты видите землю – свою жизнь. Острым взором могущественной птицы вы легко находите тропы даже в самых густых лесах, а неприступные, на первый взгляд, горы кажутся вполне проходимыми. Вы чётко отличаете главное от несущественного и ясно видите, что всё можете легко преодолеть и жить с этим в согласии.
Аффирмация: "Я свободен и живу в согласии с этим миром".
Источник: satyoga.ru
Обсуждения Особенности мудры Гаруда