Особенности и польза Ганеша-мудры

Согласно индуистской мифологии Господь Ганеша помогает устранять любые препятствия и невзгоды, которые встают на пути человека, он учит нас тому, как правильно преодолевать повседневные проблемы.

Выполнение Ганеша-Мудры повысит вашу уверенность в собственных силах и наполнит тело энергией, поэтому смело можете добавлять этот жест в свою ежедневную практику йоги. Чтобы получить максимальную пользу, выполняйте Ганеша-мудру 5-6 раз в день, сконцентрировавшись на Божестве Ганеша и символике этой мудры.

Этот жест особенно полезен, когда вы чувствуете усталость, стресс или беспокойство. Выполнять мудру можно как часть медитации или вовремя пранаямы.

Ганеша-мудра также связана с элементом огня, который помогает стимулировать обмен веществ и пищеварение. Кроме этого, жест связан с Анахата-чакрой (сердечная чакра) и способствует ее активации. Некоторые практики говорят, что испытывают сильное чувство тепла и света в области сердца, когда выполняют эту мудру. Выполнение Ганеша-Мудры будет полезно для тех, кто страдает от душевной боли, депрессии или чувства тяжести и грусти.

Техника выполнения Ганеша-мудры

Сядьте в удобное положение сидя, спина прямая, душите ровно и расслабленно.
Расположите левую руку на уровне груди, ладонь направлена от вас, напротив левой руки расположите правую руку, ладонь направлена к вам.
Согните пальцы и сцепите их в замок в области сердца (Анахата чакра). Локти направлены в стороны.
Закройте глаза, сделайте вдох, на выдохе тяните локти в стороны пытаясь расцепить пальцы, затем сделайте выдох и расслабьтесь. Повторите этот процесс шесть раз, после чего переверните ладони и выполните мудру еще шесть раз.
Расцепите пальцы, положите руки на колени, расслабьтесь и сосредоточьтесь на своем дыхании, останьтесь на некоторое время в таком положении.

Во время выполнения мудры, вы можете читать мантру Ганеше:

"Ом Гам Ганапатайе Намаха"

или

"Ом Шри Ганешайя Намах"

Преимущества мудры Ганеша

Увеличивает физическую и умственную энергию.
Растягивает и укрепляет мышцы плечевого пояса, грудного отдела и диафрагмы.
Приводит в баланс Анахата-чакру, тем самым наполняет сердце любовью и укрепляет его.
Активирует и стимулирует элемент Огня в теле, что способствует хорошему пищеварению.
Улучшает настроение и общее самочувствие, проходят депрессии, беспокойства и бессонницы.
Улучшает кровообращение и кровяное давление.