Что такое Сантоша в йоге?

Одним из самых почитаемых среди практиков йоги трудов является очень древняя книга о 8 ступенях — «Йога-сутры Патанджали». И это не зря. В ней в сжатом виде описываются цели йоги и принципы техник, необходимых для их достижения.

Самыми первыми принципами, ступенями к вершинам йоги являются принципы Ямы и Ниямы.

Яма включает 5 основных принципов:

А также приводится 5 ниям:

Все эти принципы взаимозависимы. Нарушая один из законов ямы или ниямы, вы обязательно нарушите и другие. А если вы будете совершенствоваться в практике одного принципа, то и другие ямы и ниямы будут соблюдены вами.

К примеру, нарушая Сатью, позволяя себе лгать, вы не сможете соблюсти и Ахимсу: выполняя асану, вы легко сможете травмировать себя, так как не отличите Тапас от насилия над своим телом. И находясь в самообмане, вы не сможете контролировать исполнение остальных ям и ниям.

Не соблюдая принцип Шаучи, загрязняя своё тело и сознание, вам сложно будет соблюдать нормы Брахмачарьи и Ишвара-пранидханы.

Когда вы практикуете Сантошу, вы принимаете мир, который вас окружает, вы принимаете себя. Вы удовлетворены и своим положением в мире, и своим окружением. Если усердно практиковать Сантошу, то и все остальные ямы и ниямы тоже будут вами охвачены.

Когда вы принимаете своё тело, когда вы удовлетворены своим пределом гибкости и физической формой, вы не нарушите Ахимсу, не навредите себе. Вам придётся быть с собой честным, чтобы принять себя, а это Астея.

Вы не нарушите Ахимсу и по отношению к другим людям, ведь вам не нужно будет стремиться кого-то переделать (даже из лучших побуждений), вы примете любого человека таким, какой он есть.

Над вами не будут властвовать вожделения и страсти, ведь вам достаточно того, что вам уже даровал Бог, а это исполнение Брахмачарьи. Принимая своё материальное положение, вы не станете завидовать достижениям других людей и их достатку, а значит, будете исполнять Апариграху.

Если вы с благодарностью принимаете всё, что вам дарует Бог, то вы славите Его за каждую малость, а это Ишвара-пранидхана, и в изучении духовных Истин вам легко будет проявлять Тапас.

Но легко сказать: «Будь доволен тем, что тебе дано!», гораздо труднее это осуществить. Как быть довольным, если нам всегда не хватает? Нам хочется и материальных благ, и здоровья, и чтобы в стране работали справедливые законы, и чтобы соседи перестали курить на лестничной клетке, и, наконец, научиться уже делать стойку на руках!

В нас всё время живёт эмоция недовольства. Это очень опасная эмоция, она создаёт деструктивное настроение. Ваша душа начинает находиться в негативном поле, исполнение всех остальных принципов ям и ниям становится очень трудным, почти невозможным.

Начинает возрастать зависть (нарушается Астея), появляется раздражение (следствие нарушения Ахимсы), ум загрязняется желаниями низких вибраций, через которые сложно думать о служении и изучении духовной литературы. Для того чтобы преодолеть это пагубное состояние, некоторые мудрецы советуют практиковать «чувство благодарности».

Эмоция благодарности противоположна по своей сути эмоции недовольства, и если вы наполните себя благодарностью, то автоматически избавитесь от недовольства. Говорят, что всё, что вами не ценится, будет у вас отнято. Начните ценить то малое, что вам уже дано, будьте благодарны за каждую мелочь, и у вас приумножится то, за что вы благодарите. Нам дана удивительная жизнь. Нам дано идеальное человеческое тело с руками и ногами. Мы умеем видеть, слышать, осязать. Осознайте, ведь это бесценный дар!

У нас есть огромные возможности, чтобы реализовать себя. В каком бы положении вы ни находились, у вас всегда есть возможность за что-то быть благодарным судьбе, миру, людям и Богу. Учитесь благодарить за каждый вдох. Осознайте ценность каждого глотка воздуха. Когда вы практикуете пранаяму на коврике с задержками дыхания, вы можете ярко почувствовать огромную величину этого Дара — возможности дышать. Когда вы выполняете асаны, осознайте радость движения, дар ощущать своё тело.

Чтобы практиковать Сантошу, полноценно принимать нужно не только то, что нам кажется приятным, хорошим, но и вообще всё, что нам дарит судьба. Это болезни, трудности и лишения. На первый взгляд, кажется невозможным испытывать благодарность за внезапную травму или за финансовые потери. Но если ваше внимание будет сосредоточено на вашей внутренней цели, а не на внешнем мире, то вы сможете проявить принцип Сантоши даже в самой трагической ситуации.

Осознайте, что любая болезнь — это реакция вашего организма на ваше неадекватное взаимодействие с миром, это сигнал, что вы делаете что-то не то, это урок, который вы с благодарностью принимаете.

Иногда наше неожиданное попадание на больничную койку — это возможность остановиться, сделать необходимую паузу, переосмыслить накопленное, а иногда — защита или предупреждение, знак судьбы, который мы с благодарностью принимаем.

И вот так можно относиться к любой неприятности в финансовой сфере жизни — как к уроку, как к тренировке непривязанности к материальным благам внешнего мира. Когда у вас случаются серьёзные проблемы, поразмышляйте, какие возможности даёт вам эта ситуация, что положительного есть в этом, и с благодарностью примите это.

Этот навык — видеть положительное даже в неприятном — можно развивать. Наша повседневная жизнь постоянно подкидывает нам ситуации, в которых мы можем практиковать Сантошу.

Подрезали ваш автомобиль на дороге или обругали в очереди — поблагодарите судьбу за эту ситуацию, которая в вас тренирует терпение, поблагодарите этих людей, которые своим поступком позволили вам отработать часть вашей негативной кармы.

Некоторые практики советуют выполнять следующее упражнение: если вдруг вы отследили внутри себя негативную эмоцию, неприятие ситуации или человека, то тут же найдите 10 признаков в этой ситуации, за которые вы сможете поблагодарить.

Если вас очень раздражает какой-либо человек, и вы никак не можете с этим справиться, то попробуйте представить этого человека вашим близким другом, посмотрите на него глазами братской любви.

И практикуя йогу на коврике, помните, что только выполнение самых трудных асан с благодарностью и терпением являются настоящей аскезой и накапливают Тапас.

Итак, соблюдайте Сантошу, выполняйте практику благодарности. И помните, что меняя себя, вы меняете весь мир.