Особенности медитации в танце

Существует бесчисленное количество направлений музыки, и постоянно открываются новые. Не все из них позитивные, есть и трагическая музыка, которая будит в нас грусть, тоску и печаль. Зачем нужна такая музыка, ведь мы хотим жить радостно и счастливо? Всё дело в подавляемых негативных эмоциях, которые ищут выхода. Один из вариантов разрядиться от таких эмоций – танец.

Танец может быть отличной формой медитации, нужно лишь начать воспринимать его не в качестве способа понравиться окружающим, а как источник самовыражения. Способность самовыражаться под музыку может быть ограничена психологическими комплексами, но это легко преодолимо даже без походов к психоаналитику. Нужно лишь понять, насколько мощным эффектом может обладать медитация в танце.

С помощью такой медитации можно пройти через катарсис и освободиться даже от застарелой боли, неуверенности и страха. Человек сам бессознательно стремится к подобному – когда смотрит фильмы, читает книги и слушает истории с трагическим концом.

Если никак не выражать негативные эмоции, то со временем в теле начнут образовываться блоки и даже развиваться болезни. Понятное дело, что происходит это не за день и даже не за неделю, потому мы считаем, что у нас всё нормально.

Чаще всего мы просто стесняемся нарушить приличия и не обращаем внимания на негативные эмоции, загоняя их поглубже. Танец помогает вытащить эти эмоции на поверхность и ведет к катарсису.

Главное – полностью расслабиться и двигаться так, как хочет наше тело, не ограничиваясь минимальным набором движений, свойственным нам в повседневной жизни.

Постарайтесь уединиться. Желательно, чтобы какое-то время вас никто не беспокоил – ни по телефону, ни лично. Закройте или завяжите глаза. Нужно, чтобы предметы вокруг вас не поглощали ваше внимание. Иногда бывает трудно избавиться от навязчивых мыслей.

Для того чтобы сделать это, можно немного посидеть, подышать или попеть мантру «ОМ». Вы также можете выработать свой ритуал «отключения» от мыслей. Например, вы проводите ладонью по лицу, «стирая» таким образом навязчивые мысли. Необходимо, чтобы в танце вы начали контактировать с глубинными слоями своего «Я», а не думали о повседневных заботах.

Что касается музыки, то тут можно выбрать для себя нечто индивидуальное. Хорошо подходят этнические мотивы: африканские, индийские, арабские или шаманская музыка народов севера.

Важно, чтобы вам хотелось двигаться под такую музыку, ваше тело должно раскрепоститься. Движения могут быть некрасивы и иметь рваный ритм – это не важно. Главное, чтобы вы растворились в мире, утратив своё «Я», став частичкой чего-то большего.

Не стоит думать о том, как нужно двигаться. Вы можете знать множество танцевальных движений, но это не танец для публики. Тело само подскажет вам, как двигаться. Движения от ума могут помочь только вначале, если медитирующего охватывает ступор. Тогда лучше начать двигаться хоть как-то, чтобы потом тело включилось в медитацию.

Бывает так, что человека поглощает зависть, печаль, досада и обида на весь мир. Эти эмоции тоже можно выразить через танец. Просто медитируйте в танце под грустную музыку – и вы почувствуете, как тело само освобождается от негативных эмоций. Такая медитация, выполненная вовремя – до того, как ум человека загонит негативные эмоции поглубже – может спасти вас от очень неприятных заболеваний.