Отсутствие уверенности в себе необязательно является признаком низкой самооценки, оно может свидетельствовать и о нерешительности.
Уверенность – это знание своей цели и понимание того, для чего вам нужно её достичь. Каждый день мы делаем тот или иной выбор, поэтому развивать уверенность в себе никогда не поздно. Помогут её развить эти 4 средства.
Работа с голосом
Иногда неуверенность в себе появляется из-за ошибки в коммуникации с людьми или из-за техники вашей речи. Чтобы исправить это, обратите внимание на эти принципы речи и следуйте им:
- Слышно – тембр голоса. Старайтесь говорить более низким голосом, благодаря этому он станет приятнее и красивее, а людям будет легче его воспринимать. Нижний регистр – это регистр уверенности и спокойствия.
- Внятно – дикция, чёткий звук. Выполняйте гимнастику, чтобы сделать язык, мышцы лица, губы более сильными и снять зажимы, которые могут мешать воспроизведению звука.
- Понятно – логика речи и орфоэпия. Если вы будете следовать этому принципу, вашему собеседнику будет легче воспринимать сказанное вами, поскольку вы будете правильно расставлять акценты в предложениях, соблюдать паузы и ударения.
Чтобы снять напряжение и сделать голос более низким, вдохните и на выдохе с закрытым ртом издавайте звук "м".
Пение мантры Аап Сахаи Хоа
Пение этой мантры даст вам уверенность в том, что происходящее сейчас – лучшее и правильное для вас. Она защитит вас от негативного отношения со стороны других и от ваших негативных мыслей, обесценивающих вас.
Текст мантры:
Аап Сахаи Хоа Сачей Да Сача Дхоа Хар Хар Хар
Перевод:
Сам Господь стал моим защитником. Самый Истинный из Истинных позаботился обо мне. Бог. Бог. Бог.
Практика йоги
Регулярная практика позволяет вам лучше узнавать ваше тело, понимать потребности. Когда появляется осознание, появляется и уверенность. Используйте полное йоговское дыхание, чтобы успокоиться, и выпрямляйте спину. Понаблюдайте, как изменится ваше состояние.
Уверенность – значит доверие к себе. Научитесь доверять себе, вы можете намного больше, чем привыкли думать: глубже дышать, удерживать балансы, отпускать эмоции и страхи, сохраняя спокойствие. Вы можете быть более уверенным в себе.
Йога поможет вам улучшить осанку и укрепить мышцы кора, благодаря чему вы не только почувствуете себя уверенно, но и сможете правильно работать с голосом.
Добавьте в свою практику следующие асаны:
- Вирабхадрасана I
- Урдхва Мукха Шванасана
- Навасана
- Чатуранга Дандасана.
Вера в себя
Верьте в себя даже тогда, когда цель отдаляется от вас и кажется, что вы её не достигнете. Всегда верьте, что вы сможете реализовать ваши планы. Держите в голове план ваших действий и каждый раз, оказываясь на своём пути и приближаясь к цели, отмечайте это. Вы почувствуете это, потому что будете наполнены энергией и вдохновением.
Чтобы укрепить веру в себя, включите в свое окружение тех, кто уверен в себе и кто всегда готов поддержать вас.
Источник: Сальникова Ольга
Обсуждения Развитие уверенности в себе с использованием мантр и йоги