Давайте поставим все точки над"и". Сакральные практики никогда не были пустым время провождением. Основатели подобных практик- посвящённые шаманы, следы которых были обнаружены более 6000 лет назад на стоянках древних людей. Суть медитации: решение определённых проблем-физических,духовных, психо-эмоциональных, личностных. При воздействии низко частотных вибраций на кору головного мозга( в данном случае удары в мембрану бубна, со скоростью более 220 ударов в минуту) мозг переключается с режима альфа волн на режим тэтта волн, в связи с чем наступает изменённое состояние сознания и прямой выход на подсознание. Благодаря этому , приложив небольшое усилие , человек мог отстраниться от своей проблемы и созерцая её со стороны, осматривая со всех позиций, принять верное решение. Так же мог задать программу нахождения болезней , регенерации тканей, омоложению организма в целом и т.д.. Это и есть медитация в чистом виде. В древности любая духовная практика была направлена на сохранение здоровья, боеспособности рода и сохранения вида в целом. К сожалению со временем псевдо-учителя, гуру ( особенно в индии) и так называемые наставники не зная основ медитации и решив заработать на этом денег, кардинально изменили суть учения, напустив мистического дыма и загадочности,откровенно всё загадили, скомпраментировав эффективную практику саморегуляции и самопознания тела, души и окружающего мира. Бойтесь псевдо-учителей мнящих себя великими гуру. В лучшем случае вы не добьётесь ни какого результата, в худшем, угробите своё здоровье и психику. С уважением.
Хороший способ научиться этому - слушать записи шаманов. Есть сайты про их жизнь. Там и записи необыкновенного звукового песнопения. Другие рекомендации, как ощущать свободу тела и разума.
"Медитация возможна лишь если сохраняется эго, ибо тогда есть оно и объект для медитации. Это, следовательно, косвенный метод, потому что существует один только Атман. При розыске эго, то есть его источника, оно исчезает, а то, что остается, – Атман. Это прямой метод практики." (Рамана М.)
Медитация - слишком абстрактное понятие, чтобы однозначно ответить на подобный вопрос. По сути дело медитацией можно назвать любую целенаправленную работу с собственным сознанием.
Так что могу только посоветовать для начала определиться с целью и уже под неё искать подходящую методику. А когда найдёте, хотя бы пару месяцев подряд регулярно ей следовать и не отвлекаться на другие варианты медитативной практики, чтобы проверить, насколько она Вам подходит.
И ещё: Безусловно куда эффективнее, безопаснее и надёжнее заниматься у опытного наставника. Однако, если он постоянно серьёзный, сразу возникает подозрение, что не настоящий. Люди овладевшие искусством медитации, но не имеющие чувства юмора, в природе не встречаются.
ПРАВИЛЬНО медитировать можно научиться ТОЛЬКО у серьезных наставников, по месту ИХ жительства /потому что настоящие Учителя к нам, белокожим, не ездят/.
Так что могу только посоветовать для начала определиться с целью и уже под неё искать подходящую методику. А когда найдёте, хотя бы пару месяцев подряд регулярно ей следовать и не отвлекаться на другие варианты медитативной практики, чтобы проверить, насколько она Вам подходит.
И ещё: Безусловно куда эффективнее, безопаснее и надёжнее заниматься у опытного наставника. Однако, если он постоянно серьёзный, сразу возникает подозрение, что не настоящий. Люди овладевшие искусством медитации, но не имеющие чувства юмора, в природе не встречаются.