Пиво со сметаной, или сметана с пивом - самый простой и действенный метод. Но вот как обратно от лишнего веса, набранного таким способом - избавится - пока никто не придумал... Так что сто раз подумайте - а действительно ли нужен он Вам, этот вес? Ветром не сдувает - и достаточно.
Чем меньше человек активен, мало нагружает свой организм физически, малоподвижный образ жизни, то кроме всех отрицательных факторов для организма, ожирение, главный удар. С этим нужно быть осторожным.
Чтобы набрать вес, необходимо повысить аппетит и, соответственно изменить свой дневной рацион. Стимулируйте аппетит. Перед каждым приемом пищи пейте овощной или фруктовый сок, хорошо и безалкогольное пиво. Ешьте не менее 5-6 раз в день, через равные промежутки времени. Главное – не допускать появления чувства голода, иначе все старания по набору веса пройдут даром. Если проголодались, чем-нибудь перекусите, не заставляйте себя голодать.
После обеда старайтесь отдохнуть, спокойно посидите или даже прилягте на полчасика, дав возможность организму как можно лучше переварить принятую пищу.
Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты. Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы. Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.
Всему своё время. Увеличению веса тела тоже. Природе вашего физического тела виднее, оно живёт по своим законам и в соответствие планетарному времени. Изучите их, и вам легче будет управлять им, если вы этого хотите.
Желаниям свойственно воплощаться. Не переусердствуйте. Иначе потом, когда вам захочется обратить этот процесс в спять, его сложно будет остановить, и вам придётся познать другую крайность. Умеренность во всём (и в голодании, и в переедании в том числе) - тот принцип, которого вам стоит придерживаться.
Безусловно, физическое тело нужно содержать в порядке, но подобный интерес к нему не должен превращаться в навязчивую идею. Полюбите его таким, каким оно есть в настоящий момент. Эта форма - продукт из прошлого, плоды вашего труда.
Исследуйте того, КТО хочет его изменений. Возможно, это работа бессознательного, вашего второго тела - тела эмоций, продуцирующего желания. Это поможет вам перевести внимание на другие не менее ценные объекты вашей )) вселенной, которая требует гармоничного развития, изучения как своей формы, так и содержания.
У каждого человека от рождения определённая конституция тела, что есть то есть. Папа-мама, воздух, огонь, вода, земля и т. д. из того что было то и получилось. Это как с хлебом, если ты французская булка длинная и тонкая, то бородинским хлебом стать не суждено. В вашем возрасте организм ещё лет до 25 может расти, точнее в рост то он уже может и вытянулся резко, а вот вес... Для наращивания мышечной массы правильная их физическая тренировка не помешает( без фанатизма и лучше без "препаратов"). Но, кроме правильной физической нагрузки и регулярного питания, стоит особое внимание обратить на траты "тонкой энергии" типа воображения, навязчивых мыслей, желаний...
Могу посоветовать обратится к диетологу. Возможно специалист бы выявил причины проблемы и нашёл бы безопасный способ её решить. И не совсем по теме: если вам удастся достать те препараты, которые обычно советуют в тренажёрных залах для увеличения мышечной массы, сразу покупайте что-нибудь для поддержания печени.
Очень много есть - это не решение проблемы. Есть нужно столько, сколько требует организм. Не больше и не меньше. Если есть проблема нехватки массы тела, то прежде всего необходимо выяснить причину, проверить состояние здоровья и прежде всего пищеварение. Если со здоровьем всё в порядке, а масса не растёт, то и увеличивать её искусственно не следует. Есть множество способов добавить себе килограммы, не предусмотренные данным от природы телосложением, но все они могут иметь очень нехорошие для организма последствия.
Чтобы набрать вес, необходимо повысить аппетит и, соответственно изменить свой дневной рацион.
Стимулируйте аппетит. Перед каждым приемом пищи пейте овощной или фруктовый сок, хорошо и безалкогольное пиво.
Ешьте не менее 5-6 раз в день, через равные промежутки времени. Главное – не допускать появления чувства голода, иначе все старания по набору веса пройдут даром. Если проголодались, чем-нибудь перекусите, не заставляйте себя голодать.
После обеда старайтесь отдохнуть, спокойно посидите или даже прилягте на полчасика, дав возможность организму как можно лучше переварить принятую пищу.
Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.
Желаниям свойственно воплощаться. Не переусердствуйте. Иначе потом, когда вам захочется обратить этот процесс в спять, его сложно будет остановить, и вам придётся познать другую крайность. Умеренность во всём (и в голодании, и в переедании в том числе) - тот принцип, которого вам стоит придерживаться.
Безусловно, физическое тело нужно содержать в порядке, но подобный интерес к нему не должен превращаться в навязчивую идею. Полюбите его таким, каким оно есть в настоящий момент. Эта форма - продукт из прошлого, плоды вашего труда.
Исследуйте того, КТО хочет его изменений. Возможно, это работа бессознательного, вашего второго тела - тела эмоций, продуцирующего желания. Это поможет вам перевести внимание на другие не менее ценные объекты вашей )) вселенной, которая требует гармоничного развития, изучения как своей формы, так и содержания.
В вашем возрасте организм ещё лет до 25 может расти, точнее в рост то он уже может и вытянулся резко, а вот вес...
Для наращивания мышечной массы правильная их физическая тренировка не помешает( без фанатизма и лучше без "препаратов").
Но, кроме правильной физической нагрузки и регулярного питания, стоит особое внимание обратить на траты "тонкой энергии" типа воображения, навязчивых мыслей, желаний...