Как забыть любовника

Помогите забыть бывшего любовника. Не могу отделаться от мыслей о нем, пытаюсь отпустить, заставляю не ревновать, понимаю, что не любит уже и не ценит. Но стоит ему позвонить или написать, сразу мысли возвращаются на привычны круг: где он, с кем, забыл ли уже, нашел ли другую... Я замужем, никогда не думала, что смогу изменить любимому мужу, с которым вместе 11 лет.

Но устроилась на новую работу (почти 2 года назад) и встретила его. Симпатия возникла сразу, но долго не могла решиться на измену. Потом понимала, что это не мое, просто очень влечет к нему физически. Но полного удовлетворения от таких отношений, конечно, не получала, очень мучила совесть из-за обмана и боязни разоблачения. Сейчас вот уже 3 месяца ушла с прошлой работы, отношения с любовником постепенно стали сходить на нет, постоянно ругались и он предложил остаться друзьями.

Понимаю, что это единственный вариант, но не могу его забыть. Что мне делать, помогите, пожалуйста. Устала очень от рыданий по ночам и бесплодной ревности.