Выдался тяжелый месяц: неожиданно потеряла любимую работу, жутко разболелись зубы, умер отец, потом умер хороший знакомый, сильно упало зрение, постоянные ночные кошмары.
Хочу снова стать собой, веселой и светлой, но внутренних сил не хватает,
Хочу снова стать собой, веселой и светлой, но внутренних сил не хватает,
Онлайн консультация Навалилось все сразу
Врачи утверждают, что к 2020 году депрессия выйдет на первое место среди заболеваний. Сегодня в США 17 миллионов человек страдают от депрессии. В мире - 110 миллионов человек. По данным ВОЗ в крупных городах (что в Нью-Йорке, что в Москве) от депрессии страдает каждая пятая женщина и каждый пятнадцатый мужчина.
При этом мужская депрессия имеет более низкий показатель, в основном, не потому, что мужчины выносливее. Просто мужчины гораздо реже сознаются в неспособности справиться с психологическими проблемами самостоятельно.
Депрессия возникает после психологической травмы или негативного события (смерть близкого человека, увольнение с работы и т. п.). Часто она развивается как бы без видимой причины. Депрессию могут вызывать постоянные стрессы, накапливающаяся усталость и страхи. Страхи, связанные с терактами и другими чрезвычайными ситуациями. Страхи потерять работу или тяжело заболеть.
Россияне переживают стресс острее, чем европейцы. Но при этом мы почему-то крайне редко обращаемся к специалисту. Депрессия - это болезнь, которая может вывести человека из эмоционального равновесия на продолжительное время и значительно ухудшить качество его жизни (трудовую активность, личные отношения, досуг и т. д.).
У нас в стране довольно высокий уровень суицида, и часто причиной являются глубокие депрессивные состояния.
"Суррогат счастья"
Вопреки распространенному мнению алкоголь не помогает излечиться от депрессии. Напротив, работая поначалу как антидепрессант, он вскоре вызывает обратный, депрессогенный эффект и значительно утяжеляет депрессию.
При заболевании депрессией радует только то, что она поддается излечению. Особенно легко лечится сезонная депрессия. Например, причиной зимней хандры является недостаток солнечного света. В этом случае помогают сеансы светотерапии. Как правило, депрессия в легких формах лечится амбулаторно. Пациент проходит курс процедуру от 30 минут до часа. Это очень действенно и совершенно не больно!
Не болеть - дешевле.
Разработка антидепрессантов требует времени и вложения средств. Поэтому антидепрессанты не могут быть дешевыми. Никакие антидепрессанты не действуют мгновенно, но чем они современнее, тем быстрее они действуют и тем меньше у них побочных действий на организм человека.
Постарайтесь не создавать у себя предпосылок к депрессии.
-Не предъявляйте к себе слишком завышенные требования.
-Не ругайте себя во всех неудачах, лучше успокоится и подумать в чём Ваша ошибка.
-Составьте распорядок дня и старайтесь следовать ему.
-Занимайтесь спортом или зарядкой хотя бы 2 раза в неделю.
-Периодически отдыхайте, как в одиночестве, так и вместе с семьёй.
-Чаще общайтесь с близкими и друзьями.
________________________________________
Онлайн консультация Навалилось все сразу
Чем больше будете понуждать себя к веселью, тем только больше будете зря растрачивать душевные силы и тем сильнее ощущать свою печаль... Поплачьте, пожалуйтесь, поговорите с близкими, которые свободны вас выслушать, если такие есть, займитесь любимыми тихими делами сама с собой, побалуйте себя тем, чего обычно себе не позволяете... Не бойтесь чувствовать боль -только так она сможет уйти.
Истинное веселье и беззаботность смогут появиться только после того, как вы отпереживаете, отболите и отпустите все ваши душевные проблемы, накопите новые силы и откроетесь для новых жизненных событий и переживаний.