Очистительное дыхание йогов

У йогов есть форма дыхания, которую они практикуют, когда чувствуют необходимость проветрить и очистить легкие. Этим дыханием они заканчивают и другие дыхательные упражнения.

Очистительное дыхание не только очищает легкие, но и повышает общее здоровье всего организма. Певцы, учителя, актеры и люди других профессий, которым приходится сильно напрягать легкие, найдут это упражнение необыкновенно успокаивающим и поднимающим силы усталых дыхательных органов.

1. Вдохнуть полное дыхание..
2. Удержать дыхание на несколько секунд. (Можно воспользоваться

отсчетом биения пульса на счет 6-ть)
3. Сжать губы в трубочку, со значительной силой выдохнуть немного

воздуха. Затем, на секунду остановиться, удерживая выдыхаемый

воздух и затем выдохнуть с силой еще немного и т.д., пока воздух не

будет весь выдохнут. Очень важно, чтобы воздух выдыхался с силой.

Советую новичкам не увлекаться – двух, трех раз вполне достаточно.

Это упражнение будет действовать необыкновенно освежающим образом.