Советы для избавления от плохих привычек

1. Вы не изменитесь, пока сами того не захотите

Это первое, с чего начинаются перемены, – желание. Если вы не хотите меняться, то никакие силы не заставят вас это сделать. Вы в любой ситуации найдете возможность придерживаться своих плохих привычек. Найдите стимул измениться. Ощутите искреннее желание сломать привычку и начать жить по-другому.

2. Изменение привычек никогда не бывает легким

Что бы вы ни пытались сделать: перестать есть вредную еду, бросить курить, разорвать отношения с токсичными людьми – вам будет непросто. Чтобы разрушить шаблон, который вырабатывался годами, нужно приложить немало усилий. Будьте готовы к тяжелой работе над собой. Не думайте, что у вас получится измениться в одно мгновение.

3. Неудачи – это нормально

Вы всего лишь человек. И вы можете ошибаться, где-то оступиться. Если такое произойдет, то не думайте, что вся работа была напрасной. Вы вынесли ценный урок, который может в будущем помочь вам добиться желаемой цели. Примите возможность неудачи. Но не позволяйте неудачам сломить вас – продолжайте настойчиво пытаться измениться.

4. Вам нужно быть добрым к себе

Не будьте слишком строги к себе. Учитесь быть добрым и сострадательным по отношению к себе – вы заслуживаете этого. Негативный внутренний диалог не поможет вам достичь цели. Помните: вы хотите поменяться, потому что любите себя и хотите, чтобы у вас все было хорошо. Относитесь к себе соответственно.

5. Вам стоит следить за собой

Заведите дневник, в котором вы будете записывать свои наблюдения. При каких обстоятельствах возникает желание повторить плохую привычку? Что является триггером? В каком вы состоянии находитесь в этот момент? Какие люди вас окружают? Все эти мелочи помогут вам в будущем скорректировать свое поведение таким образом, чтобы вам было проще избегать нежелательной модели поведения. Избавление от одной вредной привычки может потребовать переработки нескольких сфер жизни.

6. Плохие привычки должны чем-то заменяться

Когда вы избавляетесь от нежелательной привычки, на ее месте образуется пустое пространство: у вас освобождается некоторое количество времени. И вы должны это время чем-то занять. Во-первых, это поможет вам быть более эффективным. Во-вторых, так вы с большей вероятностью избежите вредного паттерна.

7. Праздновать победы важно

Не игнорируйте свои даже небольшие победы. Хвалите себя, празднуйте. Например, вы можете сделать себе какой-нибудь подарок или провести вечер в компании любимого человека в качестве своей награды за то, что вы справились с поставленной задачей на день.

8. Верьте, что у вас все получится

Если вы заранее настраиваете себя на неудачу, то, вероятно, к этому и придете. Будьте уверены в своих силах. Неважно, через какие трудности вам предстоит пройти и какое количество неудач потерпеть, в конечном счете вы добьетесь своей цели.