Человеку необходимо ощущение собственной значимости, признание своих способностей и самоуважение. Но что делать, если ваша самооценка пострадала в результате каких-то событий и жизненных обстоятельств? Эти практики помогут вернуть адекватный уровень самооценки.
Самооценка неразрывно связана с чувством любви к себе. Например, если вы склонны к самобичеванию, не прощаете себе ошибок, отрицаете личные потребности, ваша самооценка будет серьезно страдать. Как позаботиться о своем "Я" и "прокачать" самооценку?
Три практики для повышения самооценки
Практика первая "Разреши себе!"
1. Закройте глаза и вспомните кого-нибудь из вашей истории, кто действительно по-настоящему Вас любил.
2. Проникнитесь тем принятием, той поддержкой.
3. Восстановите в себе ответ на эту любовь. Вспомните, каким уверенным, защищённым Вы тогда себя чувствовали.
4. Откройте глаза. Вооружитесь листом бумаги и ручкой и, будучи в ресурсном, положительном состоянии, начинайте составлять список желательных разрешений.
Вот например...
Я разрешаю себе самую счастливую, захватывающую, упоительную любовь!
Я разрешаю себе пронзительное, светлое счастье!
Я разрешаю себе самое успешное осуществление бизнес-проекта!
И так далее, и так далее...
5. Читайте список разрешений по утрам, накануне предстоящего дня - с верой в его исполненность.
Списки рекомендуется обновлять каждые 2-3 дня. Осуществлять упражнение можно столько, сколько требуется именно Вам.
Практика вторая " Удивись себе!"
1. Закройте глаза и вспомните себя в детстве. Зарядитесь способностью маленького ребёнка находит во всём новое - удивляться. Проникнитесь подобным талантом. Зафиксируйте его в сердце.
2. Откройте глаза и подойдите к зеркалу.
3. Посмотрите на себя взглядом маленького, удивляющегося всему и вся человечком.
4. Откройте в себе то, что удивило бы малыша. Произнесите это вслух.
5. Запишите это на отдельном листе бумаги. Используйте данный список накануне каждого дня.
Практика третья "Послание внутреннему ребёнку"
1. Закройте глаза и вспомните любящего Вас человека.
2. Проникнитесь его чувством и своей реакцией на изучаемое добро.
3. Откройте глаза и подойдите к зеркалу.
4. Обратитесь к своему внутреннему ребёнку, глядя на себя в зеркало. Скажите ему, какой он у Вас талантливый, красивый, замечательный и любимый. Пожелайте ему добра!
5. Практику можно проделывать периодически, по несколько раз в неделю.
Источник: Блищенко Алёна
Обсуждения Три простых практики для повышения самооценки