Межличностные конфликты. Разрядка их основ

Межличностные конфликты мешают поддерживать нормальные отношения. Создавая стрессовые ситуации, они негативно влияют на здоровье.

Сохраняют влияние и прошлые конфликты. Они могут забываться,  но, отягощенные негативными переживаниями, остаются заряженными.

Чтобы погасить текущий конфликт, избавиться от влияния прошлых конфликтов необходимо разрядить их энергетические основы.

Из-за болезненных переживаний во время конфликтов в сознании может фиксироваться негативное отношение к его участникам. При этом ум записывает основные характеристики конфликтующих, их социальные роли. Эти записи связаны с зависшими энергетическими зарядами.

Ввиду этого, даже если мы не помним самих участников события, мы можем подобрать наиболее часто встречающиеся парные конфликтующие роли и прокачать их.

Прочитывая резонансные фразы (словесные модели) по определенной схеме, можно высвободить, разрядить застрявшую в этих ситуациях энергию.

Разрядка энергетики конфликта создает условия для нормализации отношений.

Это можно выполнить с помощью метода Словесное   моделирование ситуаций и состояний (СМСС, СловМод). https://www.sunhome.ru/psychology/111027

Если сейчас какой-либо конфликт находится в горячей фазе, то его можно остудить с помощью вот такой техники: Энергетическая прокачка психики - ЭПП, ЭпроП - Психология Дома Солнца (sunhome.ru)

После этого можно приступить к основательной проработке конфликтов.

Выполнения техники

В упражнении используется шаблон с местами для вставки названий парных ролей (смотри ниже). Строчки всех серий шаблона со вставленными ролями (словесными моделями) по порядку внимательно прочитываются несколько раз подряд – до ослабления реакций организма и достижения ощущения облегчения.

Если в процессе выполнения заметных реакций организма не было, то достаточно пройти шаблон 5 раз. Проработка проводится 3 раза в день с интервалами 4-5 часов. При необходимости упражнение повторяется на 2-й и 3-й день.

Контрольную проработку можно провести через 3 недели в течение 1 дня.

Сначала прорабатываются конфликты, которые беспокоят  в настоящее время. Для этого необходимо обозначить конфликтующие роли. Например: мать-дочь. Затем проработать себя в своей роли, а затем – в противостоящей роли. Т.е. побывать и матерью, и дочерью.

Затем целесообразно проработать примерный список ролей, которые достаточно часто конфликтуют (см. ниже). И это также с собой в обеих ролях. В первой роли – серии 1 и 2, во второй – серии 3 и 4.

В последующем по мере возникновения новых и всплывания в уме прошлых конфликтных ситуаций они также прорабатываются по данной методике.

Список пунктов

(на примере пары «хороший-плохой»)

Серия 1

1. Лучше бы я, хороший/ая, боролся/лась против плохого/ой   - Лучше бы я, хороший/ая, не боролся/лась против плохого/ой.

2. Лучше бы плохой боролся против меня, хорошего - Лучше бы плохой не боролся против меня, хорошего.

3. Лучше бы я, хороший, боролся против себя, плохого   - Лучше бы я, хороший, не боролся против себя, плохого.

4. Я, хороший, должен бороться против плохого   - Я, хороший, не должен бороться против плохого.

5. Плохой должен бороться против меня, хорошего - Плохой не должен бороться против меня, хорошего.

6. Я, хороший, должен бороться против себя, плохого   - Я, хороший, не должен бороться против себя, плохого.

7. Я, хороший, смог бороться против плохого   - Я, хороший, не смог бороться против плохого.

8. Плохой смог бороться против меня, хорошего -  Плохой не смог бороться против меня, хорошего.

9. Я, хороший, смог бороться против плохих   - Я, хороший, не смог бороться против плохих.

10. Плохие смогли бороться против меня, хорошего -  Плохие не смогли бороться против меня, хорошего.

11. Я, хороший, смог бороться против себя, плохого   - Я, хороший, не смог бороться против себя, плохого.

12. Пусть я, хороший, буду бороться против плохого   - Пусть я, хороший, не буду бороться против плохого.

13. Пусть плохой будет бороться против меня, хорошего - Пусть плохой не будет бороться против меня, хорошего.

14. Пусть я, хороший, буду бороться против плохих   - Пусть я, хороший, не буду бороться против  плохих.

15. Пусть плохие будут бороться против меня, хорошего - Пусть плохие, не будут бороться против меня, хорошего.

16. Пусть я, хороший, буду бороться против себя, плохого   - Пусть я, хороший, не буду бороться против себя, плохого.

Серия 2

1. Лучше бы я, хороший, ладил с плохим   - Лучше бы я, хороший, не ладил с плохим.

2. Лучше бы плохой ладил со мной, хорошим - Лучше бы плохой не ладил со мной, хорошим.

3. Лучше бы я, хороший, ладил с собой, плохим   - Лучше бы я, хороший, не ладил с собой, плохим.

4. Я, хороший, должен ладить с плохим  - Я, хороший, не должен ладить с плохим.

5. Плохой должен ладить со мной, хорошим - Плохой не должен ладить со мной, хорошим.

6. Я, хороший, должен ладить с собой, плохим  - Я, хороший, не должен ладить с собой, плохим.

7. Я, хороший, смог ладить с плохим  - Я, хороший, не смог ладить с плохим.

8. Плохой смог ладить со мной, хорошим - Плохой не смог ладить со мной, хорошим.

9. Я, хороший, смог ладить с плохими  - Я, хороший, не смог ладить с плохими.

10. Плохие смогли ладить со мной, хорошим - Плохие, не смогли ладить со мной, хорошим.

11. Я, хороший, смог ладить с собой, плохим  - Я, хороший, не смог ладить с собой, плохим.

12. Пусть я, хороший, буду ладить с плохим  - Пусть я, хороший, не буду ладить с плохим.

13. Пусть плохой будет ладить со мной, хорошим - Пусть плохой не будет ладить со мной, хорошим.

14. Пусть я, хороший, буду ладить с плохими - Пусть я, хороший, не буду ладить с плохими.

15. Пусть плохие будут ладить со мной, хорошим - Пусть плохие не будут ладить со мной, хорошим.

16. Пусть я, хороший, буду ладить с собой, плохим  - Пусть я, хороший, не буду ладить с собой, плохим.

Серия 3

1. Лучше бы я, плохой, боролся против хорошего   - Лучше бы я, плохой, не боролся против хорошего.

2. Лучше бы хороший боролся против меня, плохого - Лучше бы хороший не боролся против меня, плохого.

3. Лучше бы я, плохой, боролся против себя, хорошего   - Лучше бы я, плохой, не боролся против себя, хорошего.

4. Я, плохой, должен бороться против хорошего   - Я, плохой, не должен бороться против хорошего.

5. Хороший должен бороться против меня, плохого - Хороший не должен бороться против меня, плохого.

6. Я, плохой, должен бороться против себя, хорошего   - Я, плохой, не должен бороться против себя, хорошего.

7. Я, плохой, смог бороться против хорошего   - Я, плохой, не смог бороться против хорошего.

8. Хороший смог бороться против меня, плохого -  Хороший не смог бороться против меня, плохого.

9. Я, плохой, смог бороться против хороших   - Я, плохой, не смог бороться против хороших.

10. Хорошие смогли бороться против меня, плохого -  Хорошие не смогли бороться против меня, плохого.

11. Я, плохой, смог бороться против себя, хорошего   - Я, плохой, не смог бороться против себя, хорошего.

12. Пусть я, плохой, буду бороться против хорошего   - Пусть я, плохой, не буду бороться против хорошего.

13. Пусть хороший будет бороться против меня, плохого - Пусть хороший не будет бороться против меня, плохого.

14. Пусть я, плохой, буду бороться против хороших   - Пусть я, плохой, не буду бороться против  хороших.

15. Пусть хорошие будут бороться против меня, плохого - Пусть хорошие, не будут бороться против меня, плохого.

16. Пусть я, плохой, буду бороться против себя, хорошего   - Пусть я, плохой, не буду бороться против себя, хорошего.

Серия 4

1. Лучше бы я, плохой, ладил с хорошим   - Лучше бы я, плохой, не ладил с хорошим.

2. Лучше бы хороший ладил со мной, плохим - Лучше бы хороший не ладил со мной, плохим.

3. Лучше бы я, плохой, ладил с собой, хорошим   - Лучше бы я, плохой, не ладил с собой, хорошим.

4. Я, плохой, должен ладить с хорошим  - Я, плохой, не должен ладить с хорошим.

5. Хороший должен ладить со мной, плохим - Хороший не должен ладить со мной, плохим.

6. Я, плохой, должен ладить с собой, хорошим  - Я, плохой, не должен ладить с собой, хорошим.

7. Я, плохой, смог ладить с хорошим  - Я, плохой, не смог ладить с хорошим.

8. Хороший смог ладить со мной, плохим - Хороший не смог ладить со мной, плохим.

9. Я, плохой, смог ладить с хорошими  - Я, плохой, не смог ладить с хорошими.

10. Хорошие смогли ладить со мной, плохим - Хорошие, не смогли ладить со мной, плохим.

11. Я, плохой, смог ладить с собой, хорошим  - Я, плохой, не смог ладить с собой, хорошим.

12. Пусть я, плохой, буду ладить с хорошим  - Пусть я, плохой, не буду ладить с хорошим.

13. Пусть хороший будет ладить со мной, плохим - Пусть хороший не будет ладить со мной, плохим.

14. Пусть я, плохой, буду ладить с хорошими - Пусть я, плохой, не буду ладить с хорошими.

15. Пусть хорошие будут ладить со мной, плохим - Пусть хорошие не будут ладить со мной, плохим.

16. Пусть я, плохой, буду ладить с собой, хорошим  - Пусть я, плохой, не буду ладить с собой, хорошим.

Примерный список пар конфликтующих ролей

Добрый-злой, судья-подсудимый, полицейский-преступник, мужчина-женщина, муж-жена, родитель-ребенок, начальник-подчиненный, работодатель-работник, писатель-критик, верующий-атеист, старый-молодой, старший-младший, большой-маленький учитель-ученик, профессор-студент, победитель-проигравший, красивый-уродливый, сильный-слабый, здоровый- больной, терпеливый-нетерпеливый, быстрый-медлительный, веселый-угрюмый, сообразительный- тупой,  справедливый-несправедливый, смелый-трусливый, знающий-невежественный, правдивый-лживый, ответственный-безответственный, счастливый- печальный, любящий-ненавидящий, общительный-необщительный, трудолюбивый-ленивый, спокойный-нервный, бережливый-расточительный.

Об урегулировании отношений см. также статью: https://www.sunhome.ru/psychology/111079