Как избавиться от привычки, которая вам не нравится?

Каждый человек обладает рядом привычек. Например, входя в свою комнату, подсознательно знает, где находится выключатель света и машинально нажимает на него, даже не заостряя внимания на самом процессе.

Если выключатель после ремонта обрел новое место расположения, и человек об этом знает, то первое время он бессознательно будет искать его на том участке стены, где предмет находился ранее.

Привычка – это повторяющийся процесс, осуществляемый без предварительных раздумий, автоматически.

По своей сути привычка появляется в результате повторения одного и того же однотипного действия на протяжении длительного или кратковременного промежутка времени. Индивид совершает поступки, словно по шаблону, и зачастую даже не заостряет внимание на этом.

Но привыкание – процесс обратимый. Как избавиться от привычки? Для этого необходимо ознакомиться с принципом ее действия, и подобрать наилучший способ избавления от привычки, подходящий именно вам.

Психология привычки. Знай врага в лицо

Повторение одного и того же действия бывает социальным, привитым обществом, или индивидуальным явлением, которое зависит исключительно от самого человека. Звучит вполне безобидно, но это лишь после примера с выключателем.

Привычки могут причинять вред. Зависимость от алкоголя, курение, наркотики - есть пагубные явления. Человек, откладывающий дела на потом, так же имеет вредную привычку. Если зависимость вредит ее обладателю, то она определенно несет в себе негативный смысл. Так как же можно избавиться от любой привычки?

Интересный факт: человек намного проще и быстрее перенимает плохие привычки у окружающих, чем полезную модель поведения.

Характер, индивидуальность и даже образ жизни человека напрямую связаны с привычками. Они оказывают значительное влияние на будущее. «К хорошему привыкаешь быстро» — поговорка, которая в данном случае чаще относится к пагубным зависимостям. К социальным сетям можно привязаться сразу же, после регистрации. Но в дальнейшем виртуальное общение лишит вас значимой доли реальной коммуникации, отберет время, которое можно было провести с пользой.

Любой процесс доводится до автоматизма в течение 21 дня при ежедневном повторении и наличии поощрений. Исходя из этого, существует возможность либо заменить пагубную привычку на что-либо хорошее, либо избавиться от нее. Три недели продержаться не так уж легко, потребуется сила воли, желание и поддержка близких, чтобы избавиться от плохой привычки. Но все возможно.

Способы для самоконтроля и перевоспитания

Момент, когда привычка выходит из-под контроля и начинает управлять вами, является переходной точкой между чем-то безобидным и серьезной зависимостью. Когда вечер без курения кажется невыносимым, и вы бросаете все важные дела, чтобы сходить за пачкой сигарет, знайте, вы – зависимый человек.

"Привычка – это разум глупцов" (Пьер Буаст).

Признать наличие проблемы важно, но это лишь первый этап. Чтобы избавиться от порабощения требуется приложить усилия.

Составьте список мотивирующих фактов

Подумайте, что вы приобретете после избавления от вредной привычки. Можно также определиться с негативными воздействиями зависимости на вашу жизнь и будущее. Каждый раз, когда захочется поддаться искушению, перечитывайте пункты и убеждайте себя в неправильности действия. Мотивация – сильная движущая сила по направлению к прогрессу.

Не стоит пытаться сразу же избавиться от зависимости

Разделите весь период отвыкания на логические части и назначьте даты выполнения. Например, вы хотите отказаться от чрезмерного потребления сладкого за месяц. Позволяйте первую неделю уменьшить его потребление в два раза. На вторую неделю запланируйте только четвертую долю первоначального количества. На третью неделю откажитесь вовсе или остановитесь на малой порции ваших любимых вкусностей.

Найдите единомышленников, которые так же борются с зависимостью

Наблюдайте за их прогрессом и делитесь своими победами. Взаимная поддержка поможет не упасть духом и не сорваться. Также рекомендуется поделиться планами с большим количеством людей. Тогда появиться чувство ответственности, и боязнь упасть в глазах общества из-за неумения подтверждать свои громкие заявления.

Представляйте последствия

Будут времена, в которых настигнет сильное желание поддаться искушению и сорваться. В таком случае представьте во всех красках, что вы снова, например, опустошили холодильник. А теперь как вы себя будете чувствовать после? Стоит ли временное удовольствие приложенных усилий? Что скажут друзья, которые узнают о вашем поражении? Конечно же, неприятную картину предоставит вам воображение, а желание пропадет само.

Поощряйте себя за маленькие и большие достижения

Перед тем, как браться даже за малую цель, например, первую неделю уменьшить потребление сладкого вдвое, пообещайте себе купить украшение, которое всегда манило вас с витрины. Еще лучше, если оно будет куплено на сэкономленные деньги. Каждый раз, когда вы захотите бросить борьбу с зависимостью, помните о награждении в конце мучений.

А что лучше для вас: свобода или рабство? Если свобода, то начните применять эффективные способы для избавления от плохих привычек.

Профилактика привычки

В наше время часто проводятся акции, говорящие о вреде пагубных привычек, существуют организации, которые пропагандируют здоровый образ жизни и отказ от собственноручного разрушения жизни. Важные темы следует нести в массы, особенно по средствам тех, кто сталкивался с подобным не понаслышке.

Предупреждать следует еще с юного возраста, когда подростка или ребенка тянет на эксперименты. Родителям следует обратить внимание, чем в свободное время занимается их сын или дочь, провести профилактические беседы.

Лучшая профилактика вредной привычки — это не пробовать то, что вызывает привыкание и не начинать выполнять определённые действия, которые потом превратятся в систему.

Если вы чувствуете, что привычка начинает формироваться, старайтесь отвлечь фокус своего внимания и переключиться на другие интересные и полезные дела.