5 советов как избавиться от комплекса отличника

Когда-то в детстве родители вас убеждали, что вы должны учиться на отлично, а еще в пример ставили соседского ребенка или одноклассника, который и учился хорошо, и на дискотеку не ходил, и спортом занимался, и еще успевал старушек через дорогу переводить. Вы с нетерпением ждали, когда вырастете и будете делать все то, что хочется вам. Но почему-то со временем у вас самих возникли к себе претензии и желание сделать все лучше коллег или прыгнуть выше головы. Если все перечисленное - как рассказ из вашей жизни, поздравляем, у вас комплекс отличника. Его часто путают с усердием, но на самом деле этот комплекс имеет много минусов и мешает вам нормально жить больше, чем вы думаете.

В желании быть везде первыми «отличники» забывают о своих истинных стремлениях, поэтому им приходится часто делать то, чего они не хотят, чтобы получить похвалу от руководства или близких. Такие люди ходят с температурой на работу, забывают отдыхать и впадают в депрессию, если допустили ошибку и получили за это упрек. Люди с комплексом отличника очень зависят от чужого мнения и неосторожный взгляд в их сторону может вызвать чувство вины и стыда.

Первое, что нужно понять, - вы не должны ни с кем соревноваться и никому ничего доказывать. От того, что вы из последних сил будете работать, сделаете себе только хуже: руководство вряд ли оценит ваши старания, а лишь привыкнет, что вы никогда не отказываетесь работать сверхурочно, и свалит на вас всю работу. К тому же, как известно, отсутствие отдыха вредно для вашего здоровья. А если вы заболеете, то вас не только никто не пожалеет и не поможет, но и упрекнут, что вы срываете сроки и договоренности, и это в лучшем случае. В худшем - вам найдут замену, ведь незаменимых людей нет.

Трудно быть лучшим во всем, но этого ни от кого и не требуется. Если вы - прекрасный дизайнер, вам простят незнание в юридических аспектах. Поэтому определите, что для вас в приоритете, и работайте над этим. Никто не говорит забыть о других сферах вашей жизни, но позвольте себе там быть не идеальным.

Избавляйтесь от комплекса отличника постепенно и начните с малозаметных вещей. Например, позвольте кухонным полотенцам не всегда висеть на своих местах, а одежда не обязательно должен быть рассортирована по цвету.

Комплекс отличника невозможно представить без постоянного страха ошибиться и быть пристыженным. Это заставляет вас постоянно совершенствовать то, что вы делаете, и отдавать последние силы на то, чтобы получить похвалу. Но неудачи случаются даже у самых старательных, поэтому стоит научиться правильно реагировать на них.

Не нужно себя винить, лучше поддержите и оправдайте своего внутреннего отличника: «Я сделал все, что мог», «Моей вины в этом нет» и другие. После этого проанализируйте ситуацию и возьмите с нее что-то для своего опыта, что поможет вам избежать неудач в будущем.

Для эмоциональной разрядки всем важно отдыхать. Продумайте свой досуг и займитесь чем-то интересным. Мир не остановится, если вы вместо того, чтобы приводить в своем доме идеальную чистоту, прогуляетесь вечером по парку. Вы не потеряете миллионы, если перестанете себя загружать работой и отправитесь в отпуск. Небольшое ослабление требований к себе и отдых от всех обязанностей поможет вам понять, что идеальным быть везде не так уж и нужно и не полезно.

Для начала выбросьте из головы мысль «я все могу сам». Чтобы научиться просить о помощи, нужно побороть страх показаться уязвимым или слабым. Психологи считают, что люди, которые ищут совета или помощи у ближнего, на самом деле лучше других контролируют свою жизнь и работают над слабыми сторонами. Поэтому просить о помощи не зазорно, а наоборот полезно.

Во взрослом возрасте избавиться от комплекса отличника очень непросто, но перечисленные советы помогут минимизировать влияние вашего внутреннего перфекциониста на жизнь. К тому же, осознание всей беды этого синдрома поможет вам быть менее требовательными к своим детям, чтобы и им во взрослом возрасте не пришлось искать способы избавиться от комплекса отличника.