Способы стать увереннее

«Если мужчина обращает на меня внимание, первая - и единственная! - мысль: он ошибается. А когда узнает меня поближе, разочаруется. И еще - я совсем не умею готовить». Эта симпатичная девушка признает, что ей вслед оборачиваются мужчины. Она думает - потому, что в ней «что-то не так».

«Я сегодня двадцать минут простояла у полки с зеленым горошком и не могла выбрать, какой купить. Того, что я покупаю уже десять лет, не было».

«Я ненавижу свою работу, но боюсь уйти». (Семь лет ненависти.)

«Я не говорю мужу о том, что думаю и чувствую. Не хочу его расстраивать. И мне кажется, что если он узнает, то сразу меня бросит». (Десять лет брака.)

«Мне кажется, что если я откажу человеку, то он меня возненавидит». (Хронический «спасатель».)

Можно продолжать до бесконечности... Человек - единственное существо, для которого собственное существование является проблемой. Наделенные свободой, мы всячески избегаем её. Нам трудно делать выбор и принимать решения. И это понятно. Ведь за поступком следуют последствия - а за них нужно отвечать. Любой выбор неизбежно сопровождается тревогой. Способность ее преодолевать - это и есть уверенность. А в основе уверенности лежит адекватная самооценка.

Мальчик бросает в реку камень примерно на двадцать метров. Мама с укором: «Вася, мог бы бросить и на тридцать...» Рядом другой мальчик бросает на пять метров. Его мама: «Люди, посмотрите! Петя на пять метров бросил камень!» Вася вряд ли вырастет уверенным в себе человеком. К любому делу, даже пустяковому, будет относиться как к последнему бою. Или вообще ни за что не будет браться - ведь он заранее знает: получится плохо, мало, недостаточно, «мог бы и лучше». Будет испытывать постоянное чувство вины за свое несовершенство... Нет, не сможет Вася верить в себя и по достоинству себя ценить. Неуверенность его распространится на все сферы жизни. И все потому, что в него не верила мама. Увы, обычная история. А с Петей будет все в порядке. Он поймет разницу между «лучше» и «достаточно», научится ценить то, что есть, и будет гордиться достигнутым, какими бы «маленькими» ни были результаты. Ведь это его успехи. Перед ним не будет непреодолимо стоять вопрос: рисковать или нет? Он пойдет и сделает, принимая неудачи не как катастрофу, а как опыт и повод действовать иначе. Уверенность придаст силы, полученный результат еще больше повысит самооценку. И от окружающих ему будет почет и уважение. Потому что люди ценят тех, кто способен принимать решения. Вот так уверенность питает сама себя.

Нас воспитали так, как воспитали. Что делать тем, кому не повезло? Или тем, у кого «папа хотел мальчика, а родилась я - девочка»? Первое. Надо осознать простую истину: не стоит надеяться на лучшее прошлое - его не будет. Если у тебя в детстве не было велосипеда, а сейчас есть «бентли», то все равно в детстве у тебя велосипеда НЕ БЫЛО.

Второе. Не надо воевать со своей неуверенностью, а надо добавлять в свою жизнь больше свободы. Расширять границы привычного. Делать что-то, на что раньше не решался. Малыми шагами.

Не сразу подходить и знакомиться, а спросить - да хоть «как пройти в библиотеку?».

Не говорить прямо «нет» или «я больше не хочу с тобой общаться никогда», а сказать - «на этой неделе я не смогу» или «не сегодня». Не вываливать на мужа сразу все, что накопилось, а делать это по частям.

«Знаешь, мне не очень интересно в компании твоих друзей. Если для тебя важно, чтобы я присутствовала, я могу потерпеть, но хочу, чтобы ты знал, что мне всегда приходится прилагать к этому усилия». Нужно лишь себе позволить.

Уверенное поведение может укрепить самоценность любого человека. Даже если при этом внутренней уверенности не хватает. Строго говоря, мы все стоим перед главным выбором: жить своей жизнью, реализуя свои способности и желания, - или отказываться от себя, ориентируясь на чужие ожидания и правила.

Я хочу познакомить вас с «Правами на уверенность в себе», предложенными американскими психологами. Я выбрал всего несколько важных постулатов.

1. Я имею право оценивать собственное поведение, мысли и эмоции и отвечать за их последствия.

Окружающие, конечно, могут с этим не согласиться. Ведь они умнее, опытнее, старше. Они уверены, что «со стороны виднее». Пусть даже так. Но это мои решения, мои ошибки и моя жизнь. «У вас рот открыт!» - «Да, я знаю, я сам его открыл».

2. Я имею право не извиняться и не объяснять свое поведение.

Это многим не понравится. Они привыкли, чтобы я перед ними отчитывался, оправдывался, объяснялся и извинялся. Порой трудно устоять против подобной манипуляции. Но необходимо.

3. Я имею право самостоятельно решать, хочу ли я и в какой степени орать на себя ответственность за решение проблем других людей.

Очень многие считают, что я должен им гораздо больше, чем самому себе. Но мой главный долг - перед самим собой. Никто за меня не построит мою жизнь. Это важно знать и помнить.

4. Я имею право изменить свое мнение.

Если под влиянием новых обстоятельств я позволю себе изменить свое мнение и решение, это может вызвать сопротивление заинтересованных людей. Конечно, это их право - ждать и требовать от меня того, чего они хотят. А мое право - выбирать, как относиться к их требованиям и ожиданиям.

5. Я имею право ошибаться и отвечать за свои ошибки.

Многие любят контролировать поведение других людей. Вызывая чувство вины, близкие могут успешно манипулировать нами. Когда меня обвиняют в том, что своими ошибками я создал для других проблемы и неприятности, это значит, что я плохо соображаю, и лучше бы мне полагаться не на себя, а на них. Цель тут простая - взять под контроль моё поведением (чувства, время, деньги). Не хочу. Это моя жизнь.

6. Я имею право сказать: «Я не Знаю».

Еще один прекрасный повод для манипуляций: «А если ты не знаешь, к чему приведет твой выбор или поступок, то как ты можешь сам принимать решения? Шагай под мой контроль, я знаю как надо».

7. Я имею право быть независимым от хорошего отношения ко мне остальных.

Непросто оторваться от жажды того, чтобы другие были к тебе доброжелательны.

Но эта установка очень успешно уводит нас от своих желаний и потребностей - к чужим, к зависимости и отказу от свободы.

8. Я имею право принимать нелогичные решения.

Если ты действуешь нелогично, то с тобой что-то не так, уверены многие. Ты должен всегда и везде быть рациональным и логичным. А как же тогда - «я вся такая внезапная, вся такая противоречивая?..» Пусть логичным будет компьютер - а я хочу быть живым.

9. Я имею право сказать: «Я тебя не понимаю».

Близкие порой уверены, что я должен догадываться об их желаниях и потребностях: «Если любишь, мог бы догадаться». Хороший повод для обид и манипуляций. Важно не попасть в эту ловушку. Я - не экстрасенс.

10. Я имею право сказать: «Меня это не интересует».

Ты обязан стремиться к совершенству, к развитию - подобные требования могут выдвигать окружающие тебя люди. Почему? Раз ты несовершенен, они готовы выступить твоими наставниками и вести тебя, неразумного, по жизни. За твой счет.