Почему моя жизнь не меняется?

Увы, стремление человека к изменениям входит в конфликт с потребностью в сохранении постоянства внутренней среды. Стремление к гомеостазу присуще любому живому организму. Обычно о гомеостазе говорят в применении к телесным явлениям - но к психической жизни закон гомеостаза тоже вполне применим.

Райан МакМаллин пишет об этом так:

Существует одна истина, которую многие терапевты уже познали, но на публике упоминают о ней нечасто. Несмотря на то, что требуется 10 лет практики с тысячами клиентов, чтобы открыть ее, большинство терапевтов отказываются обсуждать ее в своих книгах, писать о ней в своих журналах или упоминать в разговоре с коллегами. Это один из самых прискорбных и печальных аспектов работы терапевта и одна из основных причин стресса для многих профессионалов в области психического здоровья.

Что же это за истина? Все просто: клиенты не меняются до тех пор, пока они не будут вынуждены сделать это. Большинство клиентов, даже если и меняются, делают это очень болезненно и маленькими шажками, многие продолжают страдать из-за своей проблемы, пока какой-нибудь кризис не заставит их сделать выбор. Даже во время кризиса клиенты будут оттягивать выбор до последнего и до последнего будут избегать выбора, связанного с изменениями. Они будут отсрочивать неизбежное до тех пор, пока абсолютно, однозначно не смогут от этого уйти.

/ Цит по: МакМаллин Р. Практикум по когнитивной терапии //СПб.: Речь. – 2001.

Мало кому хочется привлекать в свою жизнь неприятности в качестве эффективного мотиватора. Собственную жизнь хочется контролировать, и меняться хочется - на оптимальном уровне стресса. Чтобы жизнь была такой же, как сейчас, но при этом - лучше. Возможно это? Думаю, да.

Что же мешает желаемым изменениям? Часто - довольно простые вещи.

Любые изменения начинаются с осознания своей потребности. Стремление изменить "что-нибудь" - это попытка сбежать от пустоты на том месте, где должна быть ваша потребность. Плохой контакт с собственными потребностями приводит к апатии, и люди говорят о желании измененений - там, где точнее говорить о желании что-то чувствовать, быть чем-то затронутым, впечатленным.

Так бывает, если к вашим желаниям не прислушивались и слишком много хотели за вас. В вашей жизни было слишком много долженствований и слишком мало искренних вопросов - а чего ты хочешь? Вы не привыкли задавать этот вопрос себе, но привыкли действовать, подчиняясь долженствованиям - сейчас, возможно, не родительским, а социальным. Даже если вы изменитесь, потому что вам "надо" измениться - изменения не принесут вам удовлетворения. Остановитесь. Прислушайтесь к себе - делаете ли вы сейчас то, чего хотите на самом деле? Возможно, поначалу это будет непросто.

Вы слишком хотите измениться, чтобы не быть тем, кто вы есть сейчас. В этом случае путь к изменениям - вообще отказаться от этого стремления и для начала попасть в собственную жизнь.

Парадоксальная теория изменений А. Бейссера, которая уже много лет является философской основой для гуманистически ориентированных терапевтов, гласит следующее:

Изменение происходит тогда, когда некто становится тем, кто он есть, но не тогда, когда он пытается стать тем, кем он не является. Изменение происходит не в результате принудительных попыток индивида измениться или другого лица изменить его, оно происходит в том случае, если индивид затрачивает время и усилия на то, чтобы быть тем, кто он есть - т.е. быть полностью вовлеченным в свое текущее положение. Посредством отказа от роли творца изменения, мы придаем значительность и упорядоченность  тому изменению, которое может произойти.

/ Бейссер А. и др. Парадоксальная теория изменений

Это и вправду кажется парадоксальным, но это факт. Чтобы идти куда-то - надо понимать, откуда вы стартуете. Чтобы сделать шаг в желаемом направлении - нужно опираться ногами на землю. Но если вся ваша энергия сосредоточена в будущем - вы лишены опоры в настоящем.

Это кажется таким очевидным: чтобы что-то поменялось - надо что-то делать по-другому. Как говорил Альберт Эйнштейн, "самая большая глупость - делать то же самое и надеяться на другой результат". Но именно из-за предельной простоты этой идеи - некоторые люди, особенно тонко чувствующие и рефлексирующие... забывают о ней. Меняют себя изнутри, ожидая последствий в виде изменений снаружи... которые мистическим образом произойдут без совершения действий. Вы хотите поменять работу, поэтому прочитали 10 книжек о карьере - но забыли разослать резюме. Вы хотите наладить личную жизнь, поэтому много лет посещаете психолога, разбираясь в детских травмах, мешающих строить отношения - но вы при этом не знакомитесь с новыми людьми.

Не подумайте, что я отрицаю значимость любой внутренней подготовки - ни в коем случае! Я знаю, что для любых изменений необходимо накопить внутренний ресурс, иначе попытка делать, не думая - приведёт лишь к очередной ретравматизации. Но между крайностями "что тут думать, прыгать надо" и "молился о выигрыше в лотерею, но ни разу не купил лотерейный билет" - есть золотая середина.

Возможно, у вас уже есть достаточный ресурс, но вы не решаетесь проверить?

Протяните руку жизни - позвольте ей влиять на вас.