Здравствуйте.
Даже не представляла, что буду обращаться за помощью к психологу.
Мне 18 лет, студентка. В последнее время сама себя не узнаю. С детства была весёлой девочкой, общительной и открытой. А сейчас, наоборот, становлюсь интровертом. Могу без причин рассердиться, заплакать. Часто бываю чем-то недовольной.
И это меня пугает. Вот уже больше неделю не могу уснуть до 4 утра. Но, когда отсыпаюсь в течение 1-2ч, сны снятся, притом разные: страшные, приятные, воспоминания из детства и тд.
Бывают моменты, когда меня съедает чувство вины перед родными за то, что они опекают меня. Из-за этого тоже часто злюсь и впадаю в депрессию.
Очень надеюсь, что поможете мне. Спасибо.
Даже не представляла, что буду обращаться за помощью к психологу.
Мне 18 лет, студентка. В последнее время сама себя не узнаю. С детства была весёлой девочкой, общительной и открытой. А сейчас, наоборот, становлюсь интровертом. Могу без причин рассердиться, заплакать. Часто бываю чем-то недовольной.
И это меня пугает. Вот уже больше неделю не могу уснуть до 4 утра. Но, когда отсыпаюсь в течение 1-2ч, сны снятся, притом разные: страшные, приятные, воспоминания из детства и тд.
Бывают моменты, когда меня съедает чувство вины перед родными за то, что они опекают меня. Из-за этого тоже часто злюсь и впадаю в депрессию.
Очень надеюсь, что поможете мне. Спасибо.
Онлайн консультация Душевный дисбаланс
Вы не становитесь (интровертом) и вообще меньше всего старайтесь пользоваться всякой "словесной шелухой".
Ваша ответственность и заботливость о ваших близких идёт уже впереди всех ваших качеств - это не так часто бывает. А это означает что вы замечательный человек.
Однажды наступит такое время, когда вы и проявите свою заботу о своих родных, близким вам людях. Но а сейчас не стоит да и не нужно нервничать и злится на себя.
А это говорит о том что вы ещё требовательный к себе человек и это всё у вас уже проявляется в возрасте юной девушки, когда у большинства лишь ветер в голове гуляет "как и положено".
... Вот уже больше неделю не могу уснуть до 4 утра...
Что такое навязчивые мысли, это разные мысли, мысли обычно сами по себе без обидны - если на них не зацикливаться, то есть, в течении долгого длительного времени упорно удерживать их в своём сознании прокручивая их снова и снова до бесконечности. И с каждым разом с каждым витком прокрутки мысли - она обрастает, раздувается как мыльный пузырь, разукрашивается до не узнаваемости и в итоге...
Когда вы легли спать, и первые тридцать минут спокойного состояния тела вы не давали спокойного состояния вашему сознанию и о чём то думали - упорно...
И тогда мозг вступает в фазу сначала лёгкого возбуждения, постепенно увеличивая состояние "пассивного ночного стресса". Сначала вам нравится, или наоборот вы на зло думаете о злобно - плохом, вы прокручиваете какое-то или какие то события, но потом нервная система перегружается и вот примерно с двух часов ночи и точно до четырёх утра происходит сплошной кошмар.
Вы уже насильно пытаетесь остановить разогнавшийся бурный поток мыслей, но не тут то было...
Если это происходит несколько дней или ночей кряду - "Здравствуй душевный дисбаланс", тут вы правы?!
... Сны снятся, притом разные: страшные, приятные, воспоминания из детства...
Когда вам посчастливилось поспать, подсознание ваше пользуется этим во всю - выражается это этапами - затирание факторов стресса, (страшные), восстановление психологического баланса, (приятные), нервно - эмоциональное расслабление, (воспоминания из детства).
... Злюсь и впадаю в депрессию...
По возможности чем чаще есть возможность тем лучше, устраивайте себе часы разгрузки, как?
Вероятно у вас есть какие либо звуковоспроизводящие устройства, наушники, колонки... И ещё приобрести или скачать из инета лёгкую инструментальную музыку, отсортировать её оставив ту которая вам нравится и начать слушать, но... Как слушать?
Когда проигрываются музыкальные инструменты - представляйте их не как например, флейта, дудочка, а как будто это полёт ветерка который так играет. Например, играют барабаны и низкий звук бас гитары - представляйте что это в лесу деревья касаются друг друга крупными и мелкими ветками от ветра и так далее - можете представлять и инструменты и в том виде в каком вы вообще хотите что бы выглядели музыкальные инструменты.
Можете представлять под ту или иную тональность музыки что вы например летите и слегка касаетесь руками верхушек сосен, вы слышите как лёгкий тёплый ветерок ласково проносится мимо ваших ушек и вы слышите его приятный холодок и шорох, или наоборот вы скользите над гладью морской воды чувствуя и вдыхая ни с чем несравнимую морскую бодрящую свежеть и мизинчиком касаетесь воды, которая быстро проносится под вами, ваш мизинчик, вы видите как он разрезает струйки воды, которая слегка упирается и разлетается в стороны от вашего пальчика, а вы летите и не касаетесь воды, лишь только мизинчиком, а только видите как под вами проносится серебристая, водяная, свежайшая морская рябь.
Опробуйте, честно отмечу, это простая полезная психологическая установка на разгрузку быстрой памяти и не только.
Удачи вам Мари, не в чём себя не вините, не сердитесь, не плачьте, и ничего не бойтесь.
Онлайн консультация Душевный дисбаланс
Это же часть взросления - узнать себя с другой стороны. Вы привыкли считать, что всегда весёлая, открытая и т. д. - оказывается, есть и другие ваши части, которые долго были "в тени", но и они тоже имеют право время от времени появиться и дать о себе знать.
Это вполне нормально, особенно в таком возрасте и ситуации. И хорошо, что вы сейчас позволяете себе слёзы - вполне вероятно, что это механизм снятия напряжения, которого раньше просто не было.
Онлайн консультация Душевный дисбаланс
Поскольку Вы до сих пор "даже не представляли", что существуют душевные проблемы, что они могут коснуться еще и Вас, значит Вы совсем не в курсе тех знаний о себе, которые следовало бы приобрести лет в 13--14.
Начать приобретать знания можно с прочтения хоть какой-нибудь литературы по поводу проблем подростка-девочки в переходном /пубертатном/ возрасте.
Когда Вы познакомитесь с тем, чтО с Вами происходит /и почему/ и может еще долгое время происходить, и Вы увидите, что все ваши жалобы вписываются в "диагноз": "болезнь протекает нормально", можно познакомиться тамже с программой управления собой в этот, действительно нелегкий период жизни.
Возможно, Вы заметите некоторые особенности вАшего течения гормональной перестройки. И если эти особенности уж слишком будут Вас донимать, можно обратиться к подростковому эндокринологу. Врач поможет Вам сгладить выпирающие углы.
Из вашего послания ясна одна особенность: поздновато, только в 18 лет начались /и может быть поэтому тАк бурно/ процессы перестройки. Обычно процесс начинается в 12--14 лет. А географически в южных областях намного раньше. Но Вы не пишите, где Вы живете. Хотя опросник Вас об этом спрашивал.
Из вашего послания также ясно, что некоторые особенности вашего характера неплохо бы было откорректировать. Если есть возможность поработать с психологом очно по этому поводу, следовало бы поработать. Такая работа поможет Вам пройти через пубертатный период спокойнее и "без потерь".
С уважением, Светлана