Бороться с этой распространенной болезнью поможет специальное психофизическое упражнение, выполняя которое вы сможете избавиться от энергетических вирусов, паразитирующих на вашем ментальном теле.
Вариант 1. Встаньте у стены так, чтобы ваши пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались ее. Затем напрягитесь и вызовите в себе чувство злости. Чем сильнее напряжено тело, тем сильнее должна быть и злость. И так, пока тело не будет напряжено до предела, а злость не станет клокотать в вас, как кипящая вода в котле. При этом она должна быть чистой - ни на кого и ни на что конкретно не направленной злостью.
Спустя некоторое время (для каждого оно индивидуально) вы почувствуете, что злость куда-то исчезла, словно выжгла самое себя. Именно этого эффекта вы и должны добиться.
Проверить, насколько успешно вы освоили описанное упражнение, можно следующим образом. Вспомните какого-нибудь человека или эпизод из жизни, с которым у вас было связано сильное чувство злости. Если эти воспоминания вызовут у вас лишь чувство легкой досады - браво, вы справились.
Следует иметь в виду, что, выполняя упражнение, вы можете начать обильно потеть, испытывать тошноту, желание сходить в туалет. В последних двух случаях нужно прервать сеанс, а облегчившись, продолжить его. Если же вы вдруг почувствуете, что теряете сознание, присядьте, отдохните и начните упражнение с самого начала.
В общей сложности это упражнение может занять у вас больше часа, но зато на долгое время вы обретете спокойствие и сохраните силы и здоровье.
Повторяйте упражнение всякий раз, как почувствуете, что злоба вновь начинает одолевать вас.
Вариант 2. Если вам по каким-либо причинам не хочется целый час стоять у стенки и потеть, попробуйте другое упражнение. Правда, делать его придется ежедневно в течение 10-15 минут на протяжении двух недель. Лишь тогда вы достигнете желаемого результата.
Выполнять упражнение следует лежа или сидя. Медленно напрягайте тело и начинайте потихоньку злиться. В этом варианте чувство злости должно быть не абстрактным, а связанным с определенным человеком или событием вашего прошлого. Например: я злюсь на эту кровать, потому что она скрипит; я злюсь на этот мир потому, что меня в детстве не угостили мороженым, когда мне его хотелось. И так далее. Результатом подобного нагнетания чувства злости может быть неудержимый смех, когда вы осознаете всю абсурдность своих притязаний, или полное исчезновение злобы.
Можно попеременно выполнять оба варианта упражнения в зависимости от вашего самочувствия и настроения.
Вычеркните из своей жизни негативные эмоции - и вы почувствуете силу, уверенность в себе, а ваша жизнь станет ощутимо легче и приятнее.
Вариант 1. Встаньте у стены так, чтобы ваши пятки, ягодицы, лопатки и затылок касались ее. Затем напрягитесь и вызовите в себе чувство злости. Чем сильнее напряжено тело, тем сильнее должна быть и злость. И так, пока тело не будет напряжено до предела, а злость не станет клокотать в вас, как кипящая вода в котле. При этом она должна быть чистой - ни на кого и ни на что конкретно не направленной злостью.
Спустя некоторое время (для каждого оно индивидуально) вы почувствуете, что злость куда-то исчезла, словно выжгла самое себя. Именно этого эффекта вы и должны добиться.
Проверить, насколько успешно вы освоили описанное упражнение, можно следующим образом. Вспомните какого-нибудь человека или эпизод из жизни, с которым у вас было связано сильное чувство злости. Если эти воспоминания вызовут у вас лишь чувство легкой досады - браво, вы справились.
Следует иметь в виду, что, выполняя упражнение, вы можете начать обильно потеть, испытывать тошноту, желание сходить в туалет. В последних двух случаях нужно прервать сеанс, а облегчившись, продолжить его. Если же вы вдруг почувствуете, что теряете сознание, присядьте, отдохните и начните упражнение с самого начала.
В общей сложности это упражнение может занять у вас больше часа, но зато на долгое время вы обретете спокойствие и сохраните силы и здоровье.
Повторяйте упражнение всякий раз, как почувствуете, что злоба вновь начинает одолевать вас.
Вариант 2. Если вам по каким-либо причинам не хочется целый час стоять у стенки и потеть, попробуйте другое упражнение. Правда, делать его придется ежедневно в течение 10-15 минут на протяжении двух недель. Лишь тогда вы достигнете желаемого результата.
Выполнять упражнение следует лежа или сидя. Медленно напрягайте тело и начинайте потихоньку злиться. В этом варианте чувство злости должно быть не абстрактным, а связанным с определенным человеком или событием вашего прошлого. Например: я злюсь на эту кровать, потому что она скрипит; я злюсь на этот мир потому, что меня в детстве не угостили мороженым, когда мне его хотелось. И так далее. Результатом подобного нагнетания чувства злости может быть неудержимый смех, когда вы осознаете всю абсурдность своих притязаний, или полное исчезновение злобы.
Можно попеременно выполнять оба варианта упражнения в зависимости от вашего самочувствия и настроения.
Вычеркните из своей жизни негативные эмоции - и вы почувствуете силу, уверенность в себе, а ваша жизнь станет ощутимо легче и приятнее.
Обсуждения Прогони свою злость