Циркадный ритм сна

Календарный новый год наступает, как известно, 1 января. Вот все и стараются с этого дня начать новую жизнь. Правильно ли это? В принципе, идея неплоха: колоссальной силы коллективная энергия помогает воплощать мечты в жизнь.

И все же у каждого из нас есть еще более магическая дата для начинаний, своя собственная точка отсчета времени - день рождения.

Именно с этого момента начинается наш личный (или биологический) год. Как и календарный, он делится на двенадцать месяцев, а считать их...

Если спокойный ночной сон помогает мозгу и здоровью тела, то нетрудно догадаться, что его отсутствие причиняет организму гораздо больше проблем, чем просто физическую усталость. Расстройства сонного режима приводят не только к сердечно-сосудистым и цереброваскулярным заболеваниям, метаболической дисфункции, сахарному диабету и ожирению, но также развивают глазные болезни.

Офтальмологи клиники Мейо /США/ выяснили, что нестабильный и недостаточный сон вызывает затуманенное зрение и дискомфорт в...

По мнению специалистов, совместный сон может вызвать ссоры и разногласия по поводу храпа, перетягивания одеяла и толкания друг друга ночью. Проведенное исследование также показало, что у супругов было вдвое больше недовольства по отношению друг к другу, ели они спали в одной кровати.

Исторически мужчина и женщина спали в разных местах. Современная же традиция спать в одной постели стала популярной с приходом индустриальной революции, когда люди стали перебираться в города, а в малюсеньких...

Исследователи из Университета Чикаго опубликовали доклад, в котором говорится, что нехватка сна может способствовать отложению кальция в сердечных артериях, что ведет к образованию бляшек, которые впоследствии могут оторваться и привести к инсульту.

По данным ученых Чикагского университета, в среднем нехватка одного часа сна в сутки увеличивает накопление кальция в коронарных сосудах на 16%. В группе из 495 мужчин и женщин в возрасте от 35 до 47 лет у 27% из тех, кто спал меньше пяти часов в...

Тому, кто может ночами напролет слоняться по квартире и считать овец в попытках заснуть, специалисты советуют пересмотреть рацион. Возможно, все дело в блюдах, которые человек предпочитает есть на ужин. Ниже приведен список продуктов, гарантирующих крепкий и долгий сон.

1. Лосось. В нем содержится докозагексаеновая кислота. Она увеличивает уровень гормона мелатонина, регулирующего сон.

2. Бобы и прочие овощи обеспечивают организм витаминами группы В, включая B6, B12 и фолиеву кислоту. Все...

Мелатонин - "гормон сна", регулирующий "внутренние часы" человека, может помочь в лечении остеопороза, считают ученые. Исследования, проводящиеся в Университете Питтсбурга (США), должны доказать взаимосвязь между наличием мелатонина в организме и процессом истончения костной ткани, делающим кости более хрупкими.

Мелатонин - гормон, который секретируется шишковидной железой, расположенной в мозге. Он вырабатывается в темное время суток и регулирует периодичность сна, а также деятельность...

Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии (ФМРТ) сканировали мозг 23-х здоровых молодых людей после обычного сна, а затем после бессонной ночи. Учёные замеряли активность мозга, в то время как участники просматривали серию изображений 80 продуктов питания.

Продукты относились к различным группам: с высокой и низкой калорийностью, полезные и вредные, от фруктов, ягод и овощей до гамбургеров и пиццы. Участники оценили силу...

Морфология сна. Начало

ПРЕДИСЛОВИЕ

Для удобства наблюдения и анализа я разделил сны на условные группы. Почему на «условные»? Потому, что при делении некоторые случаи вызвали у меня колебания, поскольку один и тот же рассказ одинаково можно было отнести и к одной, и к другой группе.

Однако, в конце концов, стало понятно, что для данного анализа это значения не имеет: главное было обращать внимание на то, будут ли сомнительные сновидения создавать новые устойчивые сообщества или нет. В...

Поза, которую выбирает человек для сна, может многое поведать о его характере. Проведите эксперимент. Отметьте, как вы с партнером просыпаетесь чаще всего, и посмотрите результаты. Важно именно утреннее расположение тел!

Ложечка

Чаще всего мужчина обнимает женщину сзади: она, таким образом, оказывается как бы под укрытием. Подобная поза говорит о заботе и любви. Она особенно велика, если любимые при этом держатся за руки. Лишь в некоторых случаях подобная поза может свидетельствовать о...

Известно, что сон должен быть продолжительным. Иначе очень скоро появятся проблемы – раздражительность, повышенная утомляемость, гипертония, синяки и мешки под глазами, морщины.

Специалисты утверждают, что продолжительность сна должна быть не менее 8 часов, хотя современная среднестатистическая женщина спит чуть больше 6 часов в рабочие дни и 7 в выходные.

Но даже в таком жёстком режиме, сон должен быть полноценным, укрепляющим здоровье и способствующим красоте. Для этого:

1. Устраните...