Мышцы спины

Из предыдущей статьи мы узнали много полезного о массаже и научились выполнять первый прием массажа – поглаживание.

Разберем подробно оставшиеся три.

Растирание

Выполняется энергичнее поглаживания и со сдвигом кожи.

Прием предназначен для разогревания массируемого участка тела перед глубоким воздействием во время разминания.

Положительное воздействие приема на кожу выражается в усиленном притоке крови к массируемому участку, а, следовательно, и усилению обменных процессов в...

Вы наверняка слышали о том, что осанка крайне важна. Так считают не только врачи, но и эксперты в области биоэнергетики. Наша осанка напрямую связана с удачей и уверенностью в себе.

Окружающий мир, события и люди часто заставляют нас наполняться негативными программами, которые блокируют поступление удачи. Очень важно в прямом смысле не прогнуться под грузом негатива. Держите спину прямо, а эксперты в области биоэнергетики расскажут, почему это так важно.

Позвоночник — проводник энергетики...

МАЗЬ, КОТОРАЯ ЛЕЧИТ
Мазь глубокого проникновения. Описание. Рецепт приготовления.
Расскажу о мази, которая не хуже мази Елены Сеймовой. Она снимает любой воспалительный процесс, т.к. является средством глубокого проникновения. Прежде чем описать рецепт ее приготовления, расскажу, что мазь лечит. Насморк и заложенность носа. Намазывать на переносицу или закладывать в каждую ноздрю. Совершенно не щиплет. Особенно хороша для маленьких детей, чтобы не мучить их каплями. Помогает сразу же. Больное...

ПОСОВЕТУЙТЕ ТРАВЫ ДЛЯ МОИХ РОДИТЕЛЕЙ
Маме 77 лет, комплекция средняя. Она много лет проработала на хладокомбинате, где была связана с постоянными переохлаждениями. С возрастом у нее стали сильно болеть ноги — крутят суставы, схватывают судороги, особенно по ночам. На ногах сильно видны варикозные узлы и расширенные вены. Маме уже давно был поставлен диагноз нейромиозит мышц правого бедра, а на левой ноге не спадает сильный отек голени. Это место красное до синевы. Мама с трудом ходит. Пока сидит...

По последним данным научных исследований, ежедневное выполнение следующего упражнения всего лишь в течение 30 секунд улучшает память на 10%: необходимо одновременно двигать зрачками из стороны в сторону. Данное упражнение усиливает координацию обоих полушарий мозга и способствует активизации его зон, ответственных за память.

Чтобы сохранить хорошую память на долгие годы, необходимо как можно чаще играть в лото, шахматы, разгадывать кроссворды, решать ребусы.

Все это позволяет мозгу...

Длительное пребывание в одной позе при наклоне туловища вперед (эта поза знакома всем со школьной парты и в ней человек проводит немалую часть жизни) очень вредно для межпозвонковых дисков: нагрузка на них увеличивается почти вдвое.

межпозвонковые диски в положении лежа испытывают давление 50 кг,

в положении стоя – 100 кг,
в положении сидя с выпрямленной спиной без опоры – 140 кг,

стоя без груза в руках при наклоне туловища вперед на 20°–150 кг,

а с 10-килограммовыми гантелями в...

Данный вид массажа применяется непосредственно перед нагрузкой. Его целями является оказание помощи спортсмену перед тренировкой и увеличение функциональных возможности организма перед выступлением на соревнованиях.

Предварительный спортивный массаж состоит из нескольких подвидов, каждый из которых выполняет определенные задачи и имеет свою методику:

1. Разминочный массаж.

2. Массаж в предстартовых состояниях (тонизирующий и успокаивающий)

3. Согревающий массаж.

РАЗМИНОЧНЫЙ МАССАЖ...

Атрибуты нашего времени сидячая работа и малоподвижный образ жизни приводят к тому, что в наше время трудно найти человека после 25-ти лет, у которого не было бы проблем с позвоночником. В лучшем случае, это просто хруст во время движений, а в худшем регулярные защемления, боли или тянущие ощущения.

Ситуация осложняется тем, что подавляющее большинство людей не видит спасения от этой напасти. Но если разобраться с вопросом глубже, оказывается, что мы сами в состоянии полностью изжить все...

Как известно из популярного стишка, девочка Таня не знала, что ее любимый мячик не тонет в воде. Но это не единственный секрет знакомого с детства предмета. Например, знаешь ли ты, что мяч может заменить целый тренажерный зал?

Конечно, речь пойдет не о простом мячике с трогательными цветочками, а о так называемом гимнастическом мяче, или фитболе. Главное достоинство этого предмета в том, что он, не занимая много места, заменяет целый набор тренажерных снарядов. Ведь фитбол оказывает...

У сидячего образа жизни масса неприятных последствий, боли в спине - лишь одно из них. Позвоночник – стержень, на котором держится все тело - может стать причиной серьезных недомоганий и даже болезней. Так, неполадки в шейном отделе ведут к головным болям.

Защемление нервных окончаний в грудном отделе - к болям в сердце. А проблемы в поясничном отделе могут сказаться на ногах. Чтобы избежать всех этих неприятностей, займитесь фитнесом - хорошо развитые мышцы помогут вашему позвоночнику...