Дневной сон

Пожилые женщины, страдающие от проблем со сном, могут заняться гимнастикой по утрам – и тогда станут спать лучше. Те, кто занимаются зарядкой по утрам, имеют меньше проблем со сном, а те, кто еще и делают растяжку, лучше отдыхают ночью.

Напротив, те, кто делают упражнения вечером, чаще страдают от невозможности заснуть, обнаружили исследователи из Fred Hutchinson Cancer Research Center (США).

В исследовании приняли участие женщины в возрасте от 50 до 75 лет, с избыточным весом или тучные...

По данным нового исследования, испанская традиция сиесты имеет глубокие физиологические предпосылки. Ученые из Университета Манчестера (Великобритания) обнаружили, что клетки мозга, отвечающие за состояние бодрствования, "выключаются" после еды.

Это открытие может сыграть важную роль в разработке методов лечения ожирения и пищевых расстройств, а также, в изучении нарколепсии. "Люди, как и животные, становятся сонливыми и менее активными после еды. Мы выяснили, что повышение уровня глюкозы в...

В ночь с воскресенья на понедельник хорошо выспаться очень трудно. Это самая тяжелая ночь из всех ночей недели для 60% работающих людей - утверждают британские специалисты.

Исследователи в течение нескольких месяцев наблюдали за более 3500 работающими людьми.

Большинство из них (60%) самой тяжелой ночью называли именно ночь с воскресенья на понедельник. Наутро в понедельник после плохого сна участники исследования чувствовали себя раздраженными и утомленными, а 25% из них вообще признали...

Во второй половине XIX века в больших городах особое распространение получил невроз, называемый неврастенией. Характерные симптомы этого невроза — раздрдражительность, утомляемость, различные функциональные им рушения внутренних органов: головная боль (чувство обручем сжимающего голову, или каски на голове), нарушение сна, половая слабость, плохое настроение.

Это заболевание возникает на почве психической травмы или умственного переутомления.

Французский невропатолог Пьер Жане описал...

Китайская медицина имеет множество методов, чтобы помочь людям крепко спать. Все кто страдает от бессонницы или других проблем со сном, также могут применить этот метод. Всем известно, что здоровый сон сохраняет хорошее расположение духа и приятный цвет лица.

Розы облегчают стресс
Природа розы есть «холод». Она может облегчить дискомфорт в печени, случившийся от большого волнения, и может так же облегчить депрессию.

Розовый чай
Используйте пять или шесть лепестков роз для приготовления...

Во сне мозг "сканирует" внутренние органы

Современная медицина вывела четкую связь между заболеванием человека и характером его сновидений. И в этом нет никакой мистики. Как известно, во время сна наш мозг вовсе не отдыхает, а переключается на другой режим работы.

Почти не реагирует на внешние факторы, зато занят проверкой работы всех систем нашего организма.

Заболевания как такового может еще не быть, но если с органом (сердцем, печенью, почками и т. д.) уже что-то не в порядке, он...

Какой-то умник лет 60 назад продекларировал, что по­лезно спать на твердом, а еще лучше на доске. И те­перь все повторяют его слова. Но спиралевидная фор­ма позвоночника от твердой постели прогибается и приближается по форме к бетонному столбу.

Кроме того, нарушается циркуляция крови вследствие выжи­мания ее из сосудов в месте прилегания туловища к постели. Через 1,5-2 часа сна человек чувствует оне­мение и «мурашки» в той части туловища, которая расположена на твердой части постели.

А...

Исследование показало, что уставшему мозгу человека приходится работать больше для того, чтобы думать также хорошо как это делает отдохнувший мозг. "Когда Вы устали, размышления требуют намного больше сил, и, как результат, Вы изнуряетесь еще быстрее", - говорят доктор философии д-р Philip Gehrman и доцент психологии Университета Наук в Филадельфии.

Указывая на опасности лишения сна, д-р Gerhman упоминает такие бедствия, как Чернобыль и нефтяное пятно Exxon-Valdez. "Много крупных промышленных...

Все прекрасно знают, что недосыпание сказывается, прежде всего, на здоровье. Не будем вас пугать большим списком последствий, а приведем несколько советов по достижению глубокого сна.

Создайте процесс отхода ко сну

Им может быть обычная последовательность действий перед сном вроде выключение верхнего света в комнате, умывания лица и чистки зубов. Важно, чтобы этот процесс был всегда одинаков и тогда для вашего мозга это будет подсознательная команда к отходу ко сну.

Обращайте внимание...

Роза снимает стресс

Природа розы "холодная". Она может облегчить неприятные ощущения в печени, вызванные слишком большим давлением, а также может облегчить депрессию.

Чай из розы: используйте пять или шесть лепестков розы, чтобы приготовить чай.

Лучшее время для потребления напитка в течение дня, когда появляется чувство усталости.

Семена лотоса для очищения сердца

Семена лотоса имеют сладкий вкус, их природа нейтральна. Они подходят для всех, и могут быть полезными для успокоения...