Упражнение для глаз

Это классический, очень эффективный подход к улучшению зрения. Упражнения очень полезно выполнять в расслабленном состоянии разума. С помощью этого комплекса можно осторожно прорабатывать мышцы глаза, двигая глазное яблоко в различных направлениях.
Упражнение для глаз
Между каждым видом движений давайте глазам и разуму отдохнуть с помощью пальминга. Прикройте ладонями закрытые глаза, не оказывая никакого давления на глазное яблоко. После этого представьте, что поле зрения становится все чернее и чернее. Можете даже нарисовать в своем воображении человека с малярным валиком, который закрашивает поле зрения черным цветом. Было установлено, что люди с нормальным зрением легче визуализируют черный цвет, поэтому главная идея пальминга — создание признаков нормального зрения.

Когда у человека есть все признаки нормального зрения, он видит нормально!

Следует подчеркнуть, что в движениях глаз главное не то, насколько далеко в каждом направлении они могут двигаться, а то, как далеко они могут двигаться без напряжения. Амплитуда движений будет увеличиваться по мере того, как напряжение в глазных мышцах будет уменьшаться.

Начните с упражнения III, «Прогрессивная релаксация», чтобы создать расслабленное состояние разума, оптимальное для этих упражнений.

После того, как вы дойдете до кожи головы, и перед тем, как начнете обратный отсчет для возвращения к реальности, проведите пальминг, представляя, как поле зрения становится все более черным.

Уберите ладони и откройте глаза.

Не двигая головой, поднимите глаза вверх и опустите вниз пять раз.

Проведите пальминг в течение минуты. Представьте, как чернеет поле зрения.

Уберите ладони и откройте глаза, не пытаясь сфокусировать взгляд.

Оставляя голову неподвижной, совершите движения глазами из стороны в сторону пять раз.

Проведите пальминг в течение минуты. Представьте, как чернеет поле зрения.

Уберите ладони и откройте глаза.

Совершите движения глазами по диагонали в одном направлении пять раз.

Проведите пальминг в течение минуты. Представьте, как чернеет поле зрения.

Уберите ладони и откройте глаза, не пытаясь сфокусировать взгляд.

Совершите движения глазами по диагонали в другом направлении пять раз.

Проведите пальминг в течение минуты. Представьте, как чернеет поле зрения.

Уберите ладони и откройте глаза.

Опишите глазами верхний полукруг — слева направо и в обратном направлении — пять раз.

Проведите пальминг в течение минуты. Представьте, как чернеет поле зрения.

Уберите ладони и откройте глаза.

Опишите глазами нижний полукруг — слева направо — пять раз.

Проведите пальминг в течение минуты. Представьте, как чернеет поле зрения.

Уберите ладони и откройте глаза.

Опишите глазами полный круг пять раз.

Проведите пальминг в течение минуты. Представьте, как чернеет поле зрения.

Уберите ладони и откройте глаза.

Опишите глазами полный круг в обратном направлении пять раз.

Проведите пальминг в течение минуты. Представьте, как чернеет поле зрения.

Проведите обратный отсчет, как в упражнении III, «Прогрессивная релаксация», и верните свое внимание назад в помещение.

Выполняйте это упражнение раз в день до тех пор, пока зрение не станет ясным.

Упражнения по хатха-йоге позволяют постепенно избавиться от напряжений в глазных мышцах и сознании. Со временем у глазного яблока проявится естественное стремление восстановить свою природную форму, и ясность вернется.

В дополнение к этому релаксационные методики сделают вашу жизнь более легкой и приятной, а также поспособствуют восстановлению ясности зрения на многих уровнях.

ВАРИАНТ

Некоторые люди предпочитают этот вариант упражнений для глаз, когда взгляд удерживается в определенной точке на стене, а голова двигается в разных направлениях, вверх-вниз, из стороны в сторону и т. д.

Выполняя упражнения таким способом, вы одновременно тренируете мышцы шеи, возвращая им гибкость и снимая любые напряжения, которые в них существуют.

Независимо от выбранного варианта, упражнения для глаз всегда выполняются в расслабленном состоянии разума.
×

По теме Упражнение для глаз

Упражнение для глаз

Это упражнение поможет вам расслабить глаза, укрепить глазные мышцы и избежать...
Журнал

Упражнение для дыхания

С каждым вдохом клетки нашего организма наполняются кислородом и энергией, для...
Журнал

Ученые нашли эффективное упражнение для тренировки мозга

Для улучшения когнитивных способностей ученые предлагают по несколько минут в...
Журнал

Золотое Упражнение для сердца от доктора Бубновского

«Не видел здоровых людей, вышедших из больницы. Я видел выживших». Эти резкие...
Журнал

Дыхательное упражнение

Убежден, что многие из вас не раз валились с ног от усталости. А вы замечали...
Журнал

Тай-цзи. Упражнение Пиала

1. Исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельны друг другу, руки...
Журнал

Опубликовать сон

Гадать онлайн

Пройти тесты

Популярное

Основные ошибки в воспитании детей
Формула Эйнштейна