Плоскостопие упражнения

При вальгусе ребенок слегка косолапит. До пяти лет этот дефект определяется у большинства детей. Однако это не означает, что проблемой не нужно заниматься: без профилактики плоскостопие может стать поперечным и лечить его будет сложнее. Обувь ребенка должна быть с жестким задником и твердой подошвой, ее необходимо оснастить супинаторами. При выраженном вальгусном плоскостопии очень полезен профилактический массаж ножек ребенка и плавание. Хорошо помогает укрепить свод стопы лечебная физкультура.

Приводим несколько упражнений для детей с плоскостопием:

1. Исходное положение: лежа на спине. Выполнять поочередное и одновременное оттягивание носков стоп (для каждой ноги повторить 10 раз).

2. Исходное положение: сидя на полу в позе куклы. Оттягивать носки стоп, как и в первом упражнении (повторить 10 раз).

3. Выполнять захватывание, поднимание и перекладывание пальцами ног карандашей, пуговиц, косточек и др. мелких предметов (дети это делают с удовольствием).

4. Катать стопой небольшой резиновый мяч (например, теннисный). Можно катать гимнастическую палку или бутылочку.

5. В исходном положении сидя на полу, поднимать прямыми ногами резиновый мяч средних размеров.